Sie müssen Ihr Immunsystem immer aufrechterhalten, damit Sie nicht so leicht krank werden. Das Immunsystem oder Immunsystem funktioniert, indem es Sie vor Krankheitserregern schützt. Das Immunsystem wird durch den Lebensstil beeinflusst, den Sie leben, und eine davon ist eine ausgewogene Ernährung.
Eine ausgewogene Ernährung besteht aus Kohlenhydraten, Eiweiß sowie Obst und Gemüse als Nahrungsquelle. Eine der Früchte, die bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems nützlich sind, ist Guave. Der Inhalt von Guave, der direkt oder in Form von Saft konsumiert wird, kann positive Vorteile für das Immunsystem bieten.
Was sind die Inhaltsstoffe von Guave und ihre Vorteile für das Immunsystem?
Guave ist eine tropische Frucht, die häufig in Indonesien vorkommt. Auch wenn Sie sie oft konsumieren, wissen Sie vielleicht nicht, was der Inhalt und die Vorteile dieser Guave sind.
Tatsächlich stellt sich heraus, dass Guave einen Inhalt hat, der den Körperwiderstand erhöhen und aufrechterhalten kann. Der Inhalt, der die Ausdauer steigern und aufrechterhalten kann, kann der Grund sein, warum Sie durch häufiges Trinken von Guavensaft nicht so leicht krank werden.
Dies ist der Inhalt der Guave, der Ihrem Immunsystem Vorteile bringt.
Vitamin C
Guave enthält viermal mehr Vitamin C als Orangen. Einer der Vorteile von Vitamin C ist, dass es die Immunität stärkt und so Ihren Körper gesund hält und Sie vor Krankheitserregern schützt.
Tatsächlich kann ein Mangel an Vitamin C Sie leichter krank machen. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C beträgt etwa 75-100 mg pro Tag. Dieses Vitamin wird vom Körper nicht produziert, daher müssen Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin-C-Gehalt wie Guave essen. Der Verzehr von 20 Gramm Guave (roh oder Saft) kann den Tagesbedarf an Vitamin C bei Erwachsenen decken.
Das Trinken von Guavensaft ist eine einfache Möglichkeit, die Vorteile von Vitamin C zu nutzen und gleichzeitig Ihren täglichen Bedarf zu decken. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums enthalten 100 Gramm Guave 228,3 mg Vitamin C.
Vitamin B6
Vitamin B6 spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung biochemischer Reaktionen im Immunsystem. Sie erhalten zusätzliches Vitamin B6, wenn Sie Guave konsumieren.
Laut dem National Institute of Health beträgt die tägliche Empfehlung für Vitamin B6 2 mg. Dieses Vitamin hilft, das Immunsystem zu stärken, indem es die Produktion von Antikörpern erhöht.
Vitamin B6 in Guave bietet auch Vorteile, indem es dem Körper hilft, Vitamin B12 aufzunehmen, um rote Blutkörperchen und Zellen des Immunsystems zu produzieren.
Bei einem Vitamin-B6-Mangel nimmt die Bildung von Antikörpern ab, was sie anfälliger für Krankheiten macht.
Vitamin A
Guave enthält auch Vitamin A, das für die Erhaltung der Augengesundheit und die Unterstützung von Wachstum und Entwicklung wichtig ist. Darüber hinaus ist bekannt, dass Vitamin A aufgrund seiner wichtigen Rolle bei der Verbesserung der Funktion und des Wachstums des Immunsystems entzündungshemmende Eigenschaften hat.
Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums enthalten 100 Gramm Guave 624 IE Vitamin A ( internationale Einheiten ).
Die Vorteile von Guave bei der Vorbeugung verschiedener Krankheiten
Es stellt sich heraus, dass der Inhalt der Guave in der Lage ist, das Immunsystem zu erhalten und zu verbessern, um den Körper vor Krankheiten zu bewahren. Andere Inhalte von Guave bieten auch Vorteile wie:
- Senkt das Krebsrisiko, da es reich an Antioxidantien ist
- Gut für Diabetiker, wegen seines niedrigen glykämischen Index
- Schützt die Haut vor vorzeitiger Hautalterung, da reich an Vitamin A und Vitamin C
- Verstopfung überwinden, weil es reich an Ballaststoffen ist
- Gut für Schwangere, da es reich an Vitamin B9 ist, das die Bildung des Nervensystems des Kleinen unterstützt
Darüber hinaus kann die Einnahme von Vitamin C aus Guaven angesichts der endemischen und leicht übertragbaren COVID-19-Krankheit auch nützlich sein, um das Immunsystem bei der Bekämpfung dieses Coronavirus zu unterstützen.
Obwohl die Wirksamkeit von Vitamin C zur Vorbeugung von COVID-19 noch erforscht wird, schadet es nie, den täglichen Bedarf an Vitamin C als einen der Schritte zum Schutz vor dieser Pandemie immer zu decken.
Guave ist eine Frucht, die in Indonesien leicht zu finden ist. Sie müssen dies nutzen, da Guave eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen hat.
