3 Rezepte für leckeren und gesunden French Toast

Als eine der gesunden Frühstücksmenüs können Sie verschiedene Rezeptkreationen probieren französischer Toast um immer gesund und munter zu sein. Was sind die Kreationen dieses portugiesischen Toasts?

Eine Vielzahl von French Toast-Rezepten für einen gesünderen Morgen

Französischer Toast ist eine Brotkreation, die in der Regel in Ei-Milch-Mischung eingeweicht, dann gebraten oder in einer Pfanne gebacken wird. Um Geschmack hinzuzufügen, französischer Toast oft mit Zucker, Milch, Butter oder Sirup.

So kannst du trotzdem genießen französischer Toast was leckerer und gesünder ist, gibt es verschiedene Rezepte, die man ausprobieren kann, um den Tag zu beginnen, damit der Körper in Form bleibt.

1. französischer Zimttoast (Zimt)

Quelle: Iss so viel

Eines der verarbeiteten Rezepte französischer Toast die für ihren hohen Geschmack und Nährwert ziemlich berühmt ist französischer Toast Zimt .

Wie auf der Seite der Academy of Nutrition and Dietetics berichtet, hat diese Art von Toast Kalorien, die den Magen füllen, obwohl sie fettarm sind.

Wie nicht, eine Portion französischer Zimttoast enthält 123 Kalorien mit 0,6 Gramm gesättigtem Fett. Daher wird dieser Toast oft als gesundes Frühstücksmenü zubereitet.

Zutaten :

  • 2 Hühnereier
  • 1/2 Tasse fettfreie Milch
  • 1/2 TL Vanille
  • 1 1/2 TL Zimtpulver oder nach Geschmack
  • 6 Scheiben Vollkornbrot
  • Speiseöl oder Ölspray
  • Fruchtsirup oder gehackte Früchte (optional)

Wie man ... macht :

  1. Eier, Milch, Vanille und Zimt in eine Schüssel geben und glatt rühren
  2. Tauchen Sie zwei Scheiben Brot nacheinander in die Eimischung, bis sie vom Brot aufgenommen werden
  3. Sprühen oder gießen Sie Öl in eine Bratpfanne und erhitzen Sie es bei mittlerer Hitze
  4. Die eingetauchten Brotscheiben in die vorgeheizte Pfanne legen
  5. 2-3 Minuten auf jeder Seite backen oder bis beide Seiten des Brotes goldbraun sind
  6. Herausnehmen und auf einen sauberen Teller legen
  7. Je nach Geschmack Fruchtsirup einschenken oder mit Fruchtscheiben servieren
  8. Warm servieren

2. Französischer Toast mit kräftiger Marmelade und Mandarine

Quelle: Cookpad

Wer hat Rezept gesagt? französischer Toast gesund kann man nur mit fettarmer Milch verarbeiten? Tatsächlich können Sie Vitamin C aus reichhaltiger Marmelade und Mandarinen bekommen, die auf geröstetem Brot verteilt sind.

Sie können nicht nur Geschmack hinzufügen, sondern auch Ihren Magen bis zum späteren Mittagessen füllen.

Zutaten :

  • 1 Scheibe Weißbrot
  • 1 Ei
  • 40 ml fettarme Milch
  • Minzblätter
  • Orangenscheibe

Andere Zutaten als reichhaltig und Mandarinorange :

  • 1/2 Packung Instant-Kokosmilch, mit 100 ml Wasser vermischen
  • 4 Eigelb
  • 2 Mandarinen, auspressen und das Wasser nehmen
  • 1 Pandanblatt
  • 8 EL Zucker
  • 1/2 TL Salz oder nach Geschmack

Wie man ... macht :

  1. Sie können mit der Herstellung von Marmelade beginnen, indem Sie das Eigelb in einer Schüssel glatt rühren
  2. Geben Sie die mit Wasser, Zucker, Salz und Pandan aufgelöste Kokosmilch ein
  3. Die Mischung bei mittlerer Hitze kochen und 20 Minuten rühren, damit die Kokosmilch nicht zerbricht
  4. Wenn die Marmelade heiß ist, gießen Sie den Mandarinensaft hinein und rühren Sie, bis sie eindickt
  5. Entfernen Sie den Teig und geben Sie ihn in einen anderen sauberen Behälter.
  6. Dann können Sie die Milch und die Eier in einer anderen Schüssel mischen. Gut mischen
  7. Tauchen Sie das Brot in die Schüssel mit der Milch und den Eiern, bis es absorbiert ist
  8. Eine Pfanne mit Margarine oder Butter erhitzen
  9. Das Brot goldbraun backen
  10. Herausnehmen und Brot zusammen mit Kaya-Marmelade und Mandarine darauf servieren

3. Französischer Toast Käse und Speck

Quelle: Machessmo

Müde von Rezepten französischer Toast mit süß-fruchtigem Geschmack? Sie können die Fruchtstreusel durch Käse und Speck ersetzen.

Neben der Ballaststoffaufnahme erhalten Sie auch Protein aus dieser Käse-Speck-Mischung.

Zutaten :

  • 8 Scheiben Vollkornbrot
  • 4 Stück geräuchertes Fleisch
  • 1/4 Käseblock, normalerweise die Käsesorte, die gerieben werden soll
  • Margarine für Brotaufstrich
  • Butter zum Brotbacken
  • 2 Hühnereier
  • Fettarme Milch nach Geschmack

Wie man ... macht :

  1. Beginnen Sie damit, das gesamte Brot mit Margarine zu bestreichen und den Speck darauf zu legen
  2. Den geriebenen Käse über den Speck geben und das Brot darauf geben
  3. Schlagen Sie die Eier auf, geben Sie sie in einen sauberen Behälter und fügen Sie die Milch hinzu. Gut umrühren
  4. Tauchen Sie das Brot in die Milch-Ei-Mischung, bis alle Teile des Brotes aufgenommen sind
  5. Teflon mit Butter bei mittlerer Hitze erhitzen
  6. Das Brot backen, bis beide Seiten goldbraun sind
  7. Herausnehmen und warm servieren

Wie leicht ist es, keine verarbeiteten Rezepte zu machen französischer Toast magenfreundlich und gesund für deinen Morgen?

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