Nicht jeder mag Durianfrüchte, weil sie ziemlich scharf riechen. Tatsächlich birgt Durian hinter seinem zunehmend scharfen Aroma verschiedene Vorteile für die Körpergesundheit, wissen Sie! Was sind ungefähr der Nährwert und die Vorteile von Durian? Folgen Sie der vollständigen Bewertung unten, ja!
Nährstoffgehalt der Durianfrucht
Durian, oder was hat einen lateinischen Namen? Durio zibethinus, ist eine Frucht, die in Südostasien leicht zu finden ist.
Diese Frucht hat auch einen Spitznamen der König der Früchte auch bekannt als König der Früchte. Durian ist berühmt für seine charakteristische stachelige Haut und sein scharfes Aroma.
Viele konsumieren Durian nicht nur roh, sondern auch in Form von Saft, gekocht, verarbeitet zu Pfannkuchen oder sogar als Begleiter zum Hauptmenü dienen.
Durian ist nicht nur berühmt für seine einzigartigen Eigenschaften, sondern enthält auch Vitamine und Mineralien, die im Vergleich zu den meisten Früchten hoch sind.
Tatsächlich ist auch der Gehalt an Makronährstoffen wie Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen hoch.
Aus diesem Grund kann der Verzehr von Durian dazu beitragen, Ihren Nährstoffbedarf zu decken.
Hier ist der Nährwert in 100 g (Gramm) Durianfrucht:
- Wasser: 65 g
- Energie: 134 Kalorien (Cal)
- Eiweiß: 2,5 g
- Fett: 3 g
- Kohlenhydrate: 28 g
- Ballaststoffe: 3,5 g
- Kalzium: 7 Milligramm (mg)
- Phosphor: 44 mg
- Eisen: 1,3 mg
- Natrium: 1 mg
- Kalium: 601 mg
- Zink (Zink): 0,3 mg
- Beta-Carotin: 146 mcg
- Thiamin (Vitamin B1): 0,10 mg
- Riboflavin (Vitamin B2): 0,19 mg
- Vitamin C: 53 mg
Nutzen für die Gesundheit von Durianfrüchten
Nachdem Sie den Nährwert der Durian-Frucht kennen, ist es jetzt an der Zeit, die Vorteile und Vorteile des Verzehrs von Durian zu kennen:
1. Halten Sie den Blutzuckerspiegel aufrecht
Abgesehen von seinem süßen Geschmack stellt sich heraus, dass Durian eine Frucht ist, die helfen kann, Ihren Blutzuckerspiegel zu halten.
Eine Studie aus der Zeitschrift Lebensmittel zeigten, dass der Konsum von Durian den Blutzuckerspiegel nicht erhöhte.
Darüber hinaus ist der glykämische Index von Durian im Vergleich zu anderen Früchten wie Papaya, Wassermelone und Ananas niedrig.
Das bedeutet, dass der Verzehr von Durianfrüchten Ihren Blutzuckerspiegel nicht sofort erhöht.
2. Verhindert das Risiko von Herz- und Blutgefäßerkrankungen
Ein weiterer Vorteil oder eine Eigenschaft, die Sie von Durian erhalten können, besteht darin, ein gesundes Herz und gesunde Blutgefäße zu erhalten.
Dies liegt daran, dass Durianfrüchte Nährstoffe enthalten, die helfen können, den Cholesterinspiegel in Ihrem Körper zu senken.
Darüber hinaus wird dieser dornigen Frucht nachgesagt, dass sie dank ihres Fettsäuregehalts das Risiko für Bluthochdruck oder Bluthochdruck verringern kann.
3. Hilft, die Fruchtbarkeit zu steigern
Ein weiterer Vorteil, den Sie durch den Verzehr von Durian erzielen, besteht darin, die Qualität Ihrer Fruchtbarkeit zu verbessern.
Basierend auf einer Studie von Zeitschrift für integrative MedizinEs wird angenommen, dass Durian in der Lage ist, Ovulations- und Menstruationszyklusprobleme bei Patienten mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) zu überwinden.
Es ist jedoch noch weitere Forschung erforderlich, wie Durian das weibliche Hormon Östrogen beeinflusst.
4. Bekämpft Infektionen
Die Wirksamkeit oder andere Vorteile des Verzehrs von Durianfrüchten sollen dem Körper helfen, bakterielle Infektionen zu bekämpfen.
Denn diese Frucht enthält verschiedene Arten von Antioxidantien wie Flavonoide, Terpenoide und Tannine.
Forschung von Udayana Biologie Journal zeigte, dass diese Verbindungen Bakterien bekämpfen können P. Akne Ursache von Akne.
Es gab jedoch keine weiteren Untersuchungen darüber, wie der Durian-Mechanismus Entzündungen bei bakteriellen Infektionen reduziert.
5. Reduzieren Sie das Risiko, an Krebs zu erkranken
Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihr Krebsrisiko auch verringern können, indem Sie regelmäßig Durianfrüchte essen.
Dies wurde in einer Studie der Zeitschrift überprüft Lebensmittelchemie.
Die Studie ergab, dass der Stickoxidgehalt in Durian die Entwicklung von Brustkrebs reduziert.
Darüber hinaus reduziert der Polyphenolgehalt in Durian auch die apoptotische Aktivität. Apoptose ist ein Prozess, der die Entwicklung von Krebszellen im Körper auslöst.
6. Stärkt die Knochen
Interessanterweise kann der Verzehr von Durianfrüchten auch Vorteile bieten, nämlich die Knochen stärken.
Durian enthält Kalzium, Kalium, Eisen und Phosphor, die ziemlich hoch sind. Diese vier Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Bildung gesunder und starker Knochen.
Diese vier Nährstoffe können nicht nur Knochen, sondern auch Ihre Zähne stärken.
7. Verbessern Sie die Stimmung
Möchten Sie eine glücklichere Stimmung spüren? Eine Lösung, die Sie ausprobieren können, ist der Verzehr von Durianfrüchten.
Ja, Durian enthält Tryptophan, eine Art von Aminosäure, die hilft, die Serotoninproduktion im Körper zu steigern.
Serotonin wirkt direkt auf das zentrale Nervensystem, um zu reparieren Stimmung und machen Sie sich ruhiger.
Nun, das waren die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile, die Sie von Durianfrüchten erhalten können.
Denken Sie daran, Durian nicht zusammen mit alkoholischen Getränken zu konsumieren.
Der Grund dafür ist die Kombination von Durian und Alkohol, die Übelkeit, Erbrechen und unregelmäßigen Herzschlag auslösen können.
