Kopfschmerzen beim Fasten: Ursachen und wie man sie überwindet

Viele Menschen, die während des Ramadan fasten, geben zu, dass sie den ganzen Tag über starke Kopfschmerzen haben, während sie fasten. Was ist eigentlich die Ursache für Kopfschmerzen beim Fasten? Wie werden Kopfschmerzen los, damit das Fasten reibungslos bleibt? Sehen Sie sich die vollständige Erklärung unten an.

Ursachen von Kopfschmerzen beim Fasten

Bei jedem Menschen kann die Ursache für Kopfschmerzen während des Fastens unterschiedlich sein. Dies hängt von Ihrer körperlichen Verfassung und der Schwere der Kopfschmerzen ab. Hier sind vier Möglichkeiten.

1. Dehydration

Wenn Sie zwischen Iftar und Sahur nicht genug Wasser trinken, besteht die Gefahr, dass Sie dehydrieren. Dehydration oder Flüssigkeitsmangel führt dazu, dass das Gehirnvolumen schrumpft und nicht genügend Sauerstoff aufgenommen wird. Als Ergebnis sendet die Auskleidung des Gehirns Schmerzsignale an alle Teile des Gehirns.

Zu den Symptomen einer Dehydration gehören neben Kopfschmerzen auch Schwäche, Muskelkrämpfe, Konzentrationsschwierigkeiten, dunkler oder konzentrierter Urin und Haut, die bis zum Abblättern oder Abschälen sehr trocken ist.

2. Hypoglykämie

Hypoglykämie ist ein Gesundheitszustand, bei dem der Glukosespiegel (Zucker) in Ihrem Blut drastisch abfällt. Kopfschmerzen, die Sie während des Fastens verspüren, können auch durch diesen Zustand verursacht werden.

Glukose wird vom Gehirn als Energiequelle benötigt, um normal zu funktionieren. Wenn Sie also stundenlang nichts essen oder trinken, kann der glukosearme Körper kein Blut zum Gehirn pumpen.

Dies verursacht Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und einen verwirrten Geist. Wenn nicht sofort behandelt wird, können Menschen mit Hypoglykämie das Bewusstsein verlieren (Ohnmacht).

3. Koffein-„Kacke“

Sind Sie ein täglicher Koffeinsüchtiger? Wenn du keinen Tag ohne ein paar Tassen Kaffee auskommst, können die Kopfschmerzen beim Fasten auf Koffein-Entzugssymptome zurückzuführen sein. Beim Fasten kann man sicherlich nicht so viel Kaffee trinken wie sonst oder gar keinen Kaffee trinken. Es besteht auch die Gefahr von Koffein-Entzugserscheinungen.

Symptome sind Kopfschmerzen, Schwäche, Übelkeit, Angst, Ruhelosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten. Koffein-Entzugssymptome können von einem ganzen Tag bis zu zwei Monaten dauern. Es hängt davon ab, wie oft Sie koffeinhaltige Getränke getrunken haben.

4. Veränderungen des Schlafmusters

Im Monat Ramadan kann es zu Veränderungen in Ihrem Schlafmuster kommen, weil Sie für Sahur früher aufstehen müssen. Infolgedessen können Sie Schlafmangel bekommen oder Ihre biologische Uhr kann sich ändern. Dies kann Kopfschmerzen verursachen.

Der Grund: Untersuchungen der Missouri State University beweisen, dass Schlafmangel die Produktion bestimmter Proteinarten im Gehirn erhöht. Dieses Protein löst eine nervöse Reaktion aus, die Kopfschmerzen verursacht.

So werden Sie beim Fasten Kopfschmerzen los

Kopfschmerzen beim Fasten fühlen sich sicherlich sehr störend an. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen. Hier sind Tipps zur Linderung von Kopfschmerzen, die während des Fastens sicher sind.

1. Leichte Massage

Eine leichte Massage von Gesicht und Kopf kann helfen, Schmerzen zu lindern. Beginnen Sie, indem Sie mit den Fingern kreisende Bewegungen von Ihren Wangenknochen aus machen. Schieben Sie dann Ihren Finger langsam nach oben, an der Außenseite Ihrer Augen. Fahren Sie fort, bis sich Ihre Finger in der Mitte Ihrer Stirn treffen.

2. Kalte Kompresse

Kopfschmerzen während des Fastens können den reibungslosen Ablauf Ihrer Anbetung sicherlich beeinträchtigen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, kalte Kompressen auf den Kopf aufzutragen.

Bereiten Sie Eiswürfel vor und wickeln Sie sie in ein weiches Tuch. Legen Sie die kalte Kompresse auf den schmerzenden Kopf. Laut einem Neurologen der Michigan Headache Clinic hat Dr. Edmund Messina können kalte Kompressen helfen, Entzündungen der Nerven oder Blutgefäße im Gehirn zu lindern.

3. Vermeiden Sie zu helles Licht

Zu helles Licht von einem Computer oder einem zu hellen Fenster kann die Augen ermüden, sodass der Kopf noch mehr schmerzt. Vermeiden Sie daher zunächst zu helles Licht. Sie können die Vorhänge schließen oder die Lichteinstellungen auf dem Computerbildschirm verringern oder Smartphone Du.

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