Jeder ist mindestens einmal in seinem Leben gestürzt, sei es durch Ausrutschen auf nassem Boden nach dem Mopp oder meleng über ein Loch im Asphalt gestolpert. Obwohl das Stürzen und Ausrutschen meist mit der Unachtsamkeit von Kleinkindern in Verbindung gebracht wird, stellt sich heraus, dass sich die Sturzgefahr mit zunehmendem Alter oft noch vervielfacht. Noch besorgniserregender ist, dass dieser Prozess sogar im Alter von 25 Jahren begann und sich nach 40 verschlimmert.
Beeindruckend! Was ist der Grund, nicht wahr?
Was beeinflusst das Gleichgewicht des menschlichen Körpers?
Der menschliche Körper ist von Natur aus instabil. Es hängt mit Körperhaltung und Körpergröße zusammen. Eine aufrechte Position beizubehalten und sich schnell von Ort zu Ort zu bewegen und dabei im Gleichgewicht zu bleiben, ist eine unermüdliche harte Arbeit für den Körper. Unser Erfolg, reibungslos zu laufen, ohne zu fallen, hängt von unserer körperlichen Gesundheit und dem Zusammenwachsen der verschiedenen Systeme in unserem Körper ab.
Damit wir das Gleichgewicht halten können, gibt es drei Hauptsysteme, die eine Rolle bei der Bereitstellung verschiedener sensorischer Informationen über den Körperzustand, die Schwerkraft und auch die Umgebung spielen. Diese drei Systeme sind visuell (Augen), vestibulär (Ohren) und somotosensorisch (Rückkopplungsreaktionen von den Gelenken der Bewegungsorgane des Körpers).
Um das Gleichgewicht des Körpers aufrechtzuerhalten, muss das Gehirn bei der Integration, Verarbeitung und Speicherung aller sensorischen Informationen aus den drei Systemen reagieren, und dies geht ohne Unterbrechung weiter. Dieser unbewusste Prozess erzeugt dann eine motorische Reaktion und eine programmierte Muskulatur, die auf Erfahrung basiert, um unsere täglichen Bewegungsmuster zu formen.
Stürze treten auf, wenn Körper und Gehirn von den Anforderungen überwältigt werden, ihre Körperhaltung beizubehalten. Stürze können auftreten, wenn Ihre Körperbewegungsmuster unterbrochen werden oder sich aufgrund einer unvorhergesehenen Gefahr plötzlich ändern – zum Beispiel, wenn Sie über einen Kies stolpern. Alternativ kann ein Sturz auftreten, wenn Ihre Skelettausrichtung durcheinander ist und Ihre Korrekturversuche verzögert, unzureichend oder ungenau sind – zum Beispiel, wenn Sie von einem neugierigen Freund von hinten gestoßen werden.
Wie sich herausstellt, steigt die Wahrscheinlichkeit zu stürzen, wenn man älter wird – und das ist nicht nur eine Frage von Fahrlässigkeit.
Warum stürzen ältere Menschen häufiger?
Dies belegt ein Forscherteam des Massachusetts Eye and Ear Hospital in einem Experiment mit 105 Personen im Alter von 18 bis 80 Jahren. Nachdem die Teilnehmer verschiedene körperliche Tests und Gleichgewichtstests gemacht hatten, zeigten die Ergebnisse der Studie, dass die minimale Toleranzschwelle des Vestibularsystems bei Menschen ab 40 Jahren dramatisch angestiegen ist.
Das Vestibularsystem ist ein komplexes System im Innenohr, um die Ausrichtung des Körpers in einem Raum anhand der Bewegung und Position des Kopfes zu erkennen, z. B. beim Sitzen, Stehen, Schlafen usw. Dieses System arbeitet dann mit dem Gehirn und den Augen zusammen, um das Gleichgewicht, die Koordination und die Kontrolle der Körperbewegungen zu regulieren.
Im Allgemeinen gilt: Je niedriger die vestibuläre Schwelle einer Person ist, desto besser kann der Körper sein Gleichgewicht halten. Wenn also dieses System durchbrochen oder die Schwelle erhöht wird, werden wir wie Betrunkene aussehen, wackelig, taumelnd und leicht fallen.
Wenn Sie älter werden, funktionieren unterbewusste Prozesse, um Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten, möglicherweise nicht mehr so gut oder nicht so schnell wie früher. Infolgedessen kann die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts eine noch höhere mentale Konzentration erfordern, deren Auswirkungen sich als erschöpfend erweisen können.
Das Altern verringert die Qualität der sensorischen Informationen, die von den drei Gleichgewichtssystemen Ihres Körpers bereitgestellt werden. Verschlechterung des Sehvermögens in Verbindung mit Augen, die zu Blendung neigen und eine schlechte Wahrnehmung der Tiefe der visuellen Dimension aufweisen. Dies kann dazu führen, dass Sie den Boden falsch interpretieren oder die Entfernung falsch einschätzen, wodurch Sie leicht fallen können.
Die normale somotosensorische Rückmeldung von Ihren Gelenken an das Gehirn wird ebenfalls reduziert, da auch die Flexibilität mit dem Alter abnimmt. Chronische Erkrankungen der tragenden Gelenke (Hüfte und Knie) wie Arthritis können zu einer Fehlstellung des Fußes führen. In der Zwischenzeit können falsche Beinarbeit, schmerzende Füße und/oder das Tragen von Schuhen von schlechter Qualität dazu führen, dass das Gehirn Informationssignale über die Eigenschaften Ihres Bodenkontakts beim Gehen falsch einschätzt.
Warum gibt es auch junge Leute, die oft stürzen?
Alle Veränderungen im Körper, die mit dem Altern verbunden sind, werden sicherlich die Wahrscheinlichkeit häufiger Stürze erhöhen. Aber machen Sie keinen Fehler, diese natürlichen Körperveränderungen können bei jungen Erwachsenen, die in einem sitzenden Lebensstil feststecken, auch bekannt als bewegungsfaul, schneller eintreten.
Das Leben ist zu langsam oder zu faul, um sich zu bewegen, im Laufe der Zeit führt dies zu einer Abnahme der körperlichen Stärke und der Knochendichte, so dass das Gleichgewicht des Körpers leichter zu erschüttern ist. Diese Schwäche des Körpers führt auch dazu, dass wir länger brauchen, um nach einem Sturz aufzustehen. Dies ist wiederum auf eine verminderte Gehirnfunktion aufgrund mangelnder körperlicher Aktivität zurückzuführen.
