Angststörungen tiefer erkennen, der erste Schritt zur Selbstheilung

Auszug aus der Website der Direktion für die Entwicklung der psychischen Gesundheit, Gesundheitsministerium, RI, Angststörungen sind übermäßige Sorgen, die Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen können. Obwohl die Symptome im Handumdrehen schwer zu erkennen sind, ist diese Störung in der Gesellschaft weit verbreitet. Es reicht jedoch nicht aus, die Symptome allein zu erkennen. Um nicht in diesem Zustand gefangen zu sein, müssen Sie die Besonderheiten von Angststörungen wirklich verstehen.

Habe ich eine Angststörung (Angst)?

Dieser psychische Zustand kennt keine Klasse, jeder kann Angststörungen bekommen. Zu den Symptomen, die Sie möglicherweise fühlen, gehören immer die Angst vor den kleinsten Dingen. Diese Angst verschwindet nicht, obwohl es Monate her ist.

Diese Gefühle werden von erheblichen körperlichen Veränderungen wie Schwäche, Muskelschmerzen oder Verdauungsstörungen begleitet. Auch Verhaltensänderungen sind zu beobachten, zum Beispiel Rückzug aus sozialen Kreisen und Schlafstörungen.

Nicht selten erinnern sich Menschen, die an dieser psychischen Störung leiden, plötzlich an Traumata oder schlechte Erinnerungen, die passiert sind. Sei es ein neuer Vorfall oder vor Jahren.

Sollten sich nicht alle Sorgen machen?

Korrekt. Angst ist eine normale psychische Reaktion, wenn Sie mit einer Stresssituation konfrontiert sind. Aber Menschen mit Angststörungen werden sich über verschiedene Dinge sehr besorgt fühlen, selbst wenn sie sich in normalen Situationen befinden. Was hier unterstrichen werden muss, ist die Intensität der Angst.

Warum habe ich Angst?

Bis jetzt gibt es keine spezifische Formel, die die Ursache der Angst erklären kann. Die Faktoren variieren. Angefangen von Vererbung (genetisch), neurochemischen Störungen im Gehirn, schlechten Erfahrungen in der Vergangenheit oder ungewollten Ereignissen, die sich Wunden in den Geist einer Person einschreiben, wie der Verlust eines geliebten Menschen.

Die Erfahrung war so tief ins Gedächtnis eingeprägt, dass die Angst, die damals aufkam, nicht verschwinden zu können schien. Angst verfolgt Sie weiter, auch wenn die schlimme Situation vorüber ist. Auch kleine Dinge wie Plaudern auf die ein Freund nicht geantwortet hat, können Sie sich zu Tode sorgen machen.

Unterschied zwischen Angststörungen und Depressionen

Angststörungen stehen in engem Zusammenhang mit einer der häufigeren psychischen Störungen, nämlich Depressionen. Wenn Sie Ihre Angst nicht sofort behandeln, besteht ein hohes Risiko, in eine Depression zu verfallen.

Im Gegensatz zu Angstzuständen, die Sie beunruhigt und ängstlich machen, fühlen Sie sich bei Depressionen hoffnungsloser und leerer. Beide zeigen jedoch ähnliche Symptome. Beispiele hierfür sind Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten und Stimmungsschwankungen.

Wie wichtig es ist, Angst zu erkennen und zu akzeptieren

Während dieser Zeit denken Sie vielleicht: „Ich habe auf keinen Fall irgendeine Art von psychischer Störung. Ich bin nicht verrückt!" So zu denken wird dir überhaupt nicht helfen. Menschen, die an einer Grippe erkrankt sind, müssen zuerst die Symptome und die Krankheit kennen, dann können sie die richtigen Behandlungsschritte festlegen. Bei psychischen Problemen ist es ähnlich.

Es ist nicht leicht zu akzeptieren, dass Sie möglicherweise Angst haben. Es kann jedoch ein Sprungbrett sein, um sich zu erholen. Denken Sie daran, Angst bedeutet nicht, dass Sie geistig schwach sind oder keinen Glauben haben. Angst ist eine Krankheit, die jeden wahllos treffen kann.

Wie man mit Angst umgeht

Wenn Ihre Angstzustände Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt haben, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Zur Entspannung werden Ihnen möglicherweise Antidepressiva oder Schlaftabletten verschrieben. Bei Bedarf werden Sie zu Beratungsgesprächen an einen psychologischen Therapeuten überwiesen.

Neben dem Arztbesuch können Sie sich auch auf verschiedene Weise selbstständig erholen. Zum Beispiel, einen gesunden Lebensstil beizubehalten und Entspannungstechniken wie Meditation und Yoga auszuprobieren. Ein Tagebuch oder Tagebuch zu führen kann dir auch helfen, mit deinen Emotionen und Ängsten umzugehen.

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