6 Tipps, um in einem Restaurant gut zu essen, auch wenn Sie eine Diät machen •

Viele Leute behaupten, dass sie bei einer Diät scheitern, weil sie der Versuchung nicht widerstehen können, beim Essen in einem Restaurant mit Freunden oder der Familie appetitliches Essen zu essen. Hmmm .. dann wundern Sie sich nicht, wenn dies eine der größten Schadensursachen für ein schon lange existierendes Diätprogramm ist. Die Speisekarte in Restaurants unterscheidet sich normalerweise stark von der Diätkarte, die Sie jeden Tag leben.

Nun, deshalb gibt es einige Tipps, die Sie beachten sollten, damit Sie trotz Diät-Programm noch gut im Restaurant essen können. Neugierig? Finden Sie die Antwort in diesem Artikel heraus.

Tipps für gutes Essen in einem Restaurant, wenn Sie eine Diät machen

1. Essen Sie wie gewohnt

Normalerweise sind viele Diätetiker bereit, den Hunger zu ertragen, indem sie den ganzen Tag nicht essen, damit sie in ihrem Lieblingsrestaurant für eine gute Mahlzeit fasten können. Dies ist tatsächlich der falsche Weg. Wenn Sie hungrig in ein Restaurant gehen, wird das Essen, das Sie hätten vermeiden oder nicht mögen sollen, attraktiver. Der Zustand eines hungrigen Magens führt dazu, dass Sie mehr essen möchten mit der Annahme "solange der Magen voll ist".

Die Lösung besteht darin, jeden Tag wie gewohnt zu essen. Es ist nur so, dass Sie sich die Portion der Mahlzeit merken müssen. Achten Sie beim Essen in Restaurants darauf, kleine Mengen zu sich zu nehmen. Bestellen Sie bei Bedarf eine Speisekarte mit Lebensmitteln, die zusammen gegessen werden können. damit es keine Entschuldigung mehr für den Begriff „Verbesserung der Ernährung“ oder den Verrücktheit nach gutem Essen in Restaurants gibt.

2. Seien Sie der Erste, der bestellt

Normalerweise werden viele von uns versucht sein, das gleiche Menü zu bestellen, nachdem sie die Bestellungen anderer Leute gehört haben. Nun, deshalb beim Bestellen von Essen, wenn Sie der Erste sein können, der bestellt. Auf diese Weise werden Sie nicht von der Flut der bestellten Lebensmittel mitgerissen. Darüber hinaus sind diese Lebensmittel nicht unbedingt geeignet, um in Ihre Ernährung aufgenommen zu werden.

3. Achten Sie auf eine ausgewogene Nahrungsaufnahme

Ob zu Hause oder im Restaurant, eine ausgewogene Ernährung sollte immer auf jedem Teller Ihrer Mahlzeit stehen. Zu einer ausgewogenen Ernährung gehören komplexe Kohlenhydrate, Eiweiß und gesunde Fette. Die Kombination dieser Nahrungsaufnahme wird das Verdauungssystem verlangsamen, so dass Sie länger satt bleiben.

Bestellen Sie zum Beispiel gegrilltes Hähnchen mit Ofenkartoffeln und einen Gemüsesalat ohne Mayonnaise. Darüber hinaus können Sie auch gegrillten Lachs mit Quinoa und grünen Bohnen bestellen.

4. Scheuen Sie sich nicht zu fragen

Zögern Sie nicht, den Kellner des Restaurants nach den Zutaten der Speisen auf der Speisekarte zu fragen. Wenn Sie eine Diät machen, fragen Sie den Kellner um Rat bei der Auswahl gesunder Lebensmittel. Darüber hinaus haben Sie keine Angst, nach Sonderbestellungen zu fragen, zum Beispiel nach einer halben Portion des üblichen oder bitten Sie darum, einen Artikel in ein Gemüse zu ändern, das für eine Diät besser geeignet ist.

Hier ist eine Anleitung zur Auswahl der Art des Essens in einem Restaurant, wenn Sie eine Diät machen:

  • Wählen Sie braune Reis- oder Brotsorten mit niedrigem glykämischen Index (GI)
  • Denken Sie immer an die Grundlagen der Lebensmittelverarbeitung, die empfohlen werden, wenn Sie eine Diät machen, nämlich: gekocht, gebacken oder gebacken. Frittiertes Essen ist also das größte Tabu.
  • Wenn Sie in einem chinesischen Restaurant essen, wählen Sie Gerichte vom Grill. Erweitern Sie Gemüse, vermeiden Sie Reis und Nudeln. Seien Sie außerdem vorsichtig beim Essen von Dimsum. Aufgrund ihrer geringen Größe neigen wir dazu, in großen Mengen zu essen.
  • Wenn Sie in einem italienischen Restaurant sind, wählen Sie Salat und Obst. Pizza ist in Ordnung, aber nicht mehr als ein Stück. Wir empfehlen, gegrilltes Fleisch oder Fisch zu wählen. Möglichst vermeiden Knoblauchbrot, Parmesan und Eis.
  • Wählen Sie für thailändisches Essen einen Salat kombiniert mit Fisch und Meeresfrüchte. Wählen Sie für die Suppe Fisch- oder Hühnersuppe gemischt mit Gemüse (Tom Yam Pla). Vermeiden Sie Lebensmittel aus Klebreis oder Kokosmilch.
  • Für japanisches Essen genießen Sie bitte Sushi, das normalerweise Reis mit niedrigem GI verwendet, aber die Portion ist klein. Sogar Sashimi ist noch besser, da es ohne Reis gegessen wird. Vermeiden Sie außerdem auch Tempura, da es frittiert wird.

5. Zögern Sie nicht, das Restaurant zu wechseln

Wenn Sie wirklich eine Diät machen wollen, ist es besser, sich nicht zu quälen, indem Sie Orte besuchen, die überhaupt nicht in Ihren Ernährungsplan passen, zum Beispiel Restaurants. so viel du essen kannst oder Buffet. Sprechen Sie mit Freunden oder Familie, um woanders hinzugehen, deren Speisekarte mehr mit der Speisekarte für Ihre Ernährung übereinstimmt. Das wird definitiv besser sein, als nur zuzusehen oder sogar dann aufzugeben, weil man es nicht aushält.

6. Wählen Sie Wasser

Nach der Bestellung ausgewählter Speisen ist es ratsam, keine für die Ernährung „gefährlichen“ Getränke zu bestellen. Es ist besser, wenn du lieber Wasser als Freund zum Essen bestellst als Softdrinks. Durch die Bestellung von Wasser wird die Möglichkeit eines Versagens der Diät, die gelebt wird, verringert.

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