Verschiedene Diäten werden von vielen Menschen durchgeführt, um Gewicht zu verlieren oder ihr Gewicht zu halten. Ja, es ist nicht einfach, das Idealgewicht zu erreichen. Kokosöl zu trinken kann jedoch eine der einfachen Möglichkeiten sein, um Gewicht zu verlieren.
Wie es geht? Stimmt es, dass Kokosöl dabei helfen kann, Körperfett zu reduzieren? Ist Kokosöl nicht fettreich? Hier herausfinden!
Stimmt es, dass das Trinken von Kokosöl abnehmen kann?
Kokosöl enthält eine gesunde Art von gesättigtem Fett, nämlich Laurinsäure. Dieses Kokosöl wird aus frischen Kokosnussfrüchten gewonnen, die eine relativ große Anzahl an mittelkettigen Fettsäuren enthalten, so dass es nicht wie langkettige Fettsäuren leicht im Fettgewebe gespeichert wird. Dadurch kann Kokosöl beim Abnehmen helfen. Wieso den?
Denn die Fettsäuren im Kokosöl benötigen eine ziemlich hohe Energie, um vom Körper verdaut zu werden. Dies kann den Körper dazu anregen, mehr Energie zu verbrennen. Als Ergebnis können Sie Gewicht verlieren.
Laut einer 1996 im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie kann der Verzehr von 15-30 Gramm (1-2 Esslöffel) mittelkettiger Fettsäuren pro Tag den Energieverbrauch um 5% oder etwa 120 Kalorien pro Tag erhöhen.
Darüber hinaus kann Kokosöl mit mittelkettigen Fettsäuren auch dazu beitragen, Ihren Appetit zu reduzieren. So essen Sie bei der nächsten Mahlzeit weniger und haben mehr Kontrolle über Ihre Nahrungsaufnahme. Dies hilft Ihnen sicherlich beim Abnehmen.
Dies wurde auch in mehreren Studien zu mittelkettigen Fettsäuren nachgewiesen. Einige dieser Studien zeigen, dass mittelkettige Fettsäuren das Sättigungsgefühl steigern und zu einer reduzierten Kalorienaufnahme führen können. Dies kann durch die Art und Weise beeinflusst werden, wie Fett im Körper verstoffwechselt wird.
Kokosöl kann Ihnen also beim Abnehmen helfen, indem es die Fettverbrennung erhöht und den Appetit reduziert. Tatsächlich gibt es auch Studien, die zeigen, dass mittelkettige Fettsäuren (die Kokosöl enthält) den Taillenumfang oder das Bauchfett reduzieren können. Untersuchungen, die 2011 in ISRN Pharmacology veröffentlicht wurden, zeigten, dass Männer, die vier Wochen lang täglich natives Kokosöl konsumierten, eine Reduzierung des Bauchfetts um etwa 1% erfuhren.
Gibt es Nebenwirkungen beim Trinken von Kokosöl?
Obwohl der Körper mehr Energie benötigt, um das im Kokosöl enthaltene Fett zu verdauen, ist Kokosöl auch reich an Kalorien und gesättigten Fettsäuren. Tatsächlich enthält Kokosöl einen höheren Anteil an gesättigten Fettsäuren als Schweineöl. Dies kann natürlich Ihr Gewicht tatsächlich erhöhen, wenn es im Übermaß konsumiert wird. Mehrere Langzeitstudien haben Kokosöl auch mit der Herzgesundheit in Verbindung gebracht.
Wer also durch den Verzehr von Kokosöl abnehmen möchte, sollte nicht in großen Portionen essen. Das Trinken von Kokosöl in großen Mengen wird Ihrem Körper nur Kalorien hinzufügen. Es kann Ihrem Körper auch signalisieren, mehr Fett zu speichern, was wiederum zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Der Konsum kleiner Mengen Kokosöl kann Ihnen jedoch auch nicht helfen, Gewicht zu verlieren. Das Beste, was Sie tun können, um Gewicht zu verlieren, ist, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, um gesünder zu werden (Reduzierung der Kohlenhydrat- und Fettaufnahme und Erhöhung der Protein- und Ballaststoffaufnahme) und regelmäßiger Bewegung.
