Wenn man über die Gesundheit von Männern spricht, geht es nicht nur um den Zustand der Fortpflanzungsorgane, sondern muss weithin gesehen werden. Es gibt verschiedene gesundheitliche Probleme, die häufiger von Männern als von Frauen betroffen sind. Dies wird sicherlich von verschiedenen Faktoren beeinflusst, von Gewohnheiten, Umweltfaktoren und so weiter.
Was müssen Sie über die verschiedenen Gesundheitsprobleme wissen, die bei Männern häufig auftreten? Wie kann man es dann verhindern? Sehen Sie sich die vollständige Rezension unten an.
Gesundheitsprobleme, die für erwachsene Männer anfällig sind
Gesundheitsprobleme bei Männern im Zusammenhang mit Herz, Lunge und Nieren sind ebenso häufig wie bei Frauen. Es gibt jedoch bestimmte Krankheiten, die nur bei Männern auftreten, wie Prostatakrebs und Erkrankungen der männlichen Fortpflanzungsorgane – wie Impotenz und Penisgesundheit.
Daher müssen Sie sich der Anzeichen und Symptome bewusst sein, die durch die folgenden männlichen Gesundheitsprobleme verursacht werden.
1. Herzkrankheit
Herz- und Blutgefäßerkrankungen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind durch den Zustand der Verengung oder Blockierung von Blutgefäßen gekennzeichnet. Dieser Zustand kann einen Herzinfarkt, Brustschmerzen oder einen Schlaganfall verursachen.
Eine der bekanntesten und gefürchtetsten Arten von Herzerkrankungen ist die koronare Herzkrankheit. Dieser Zustand kann von jedem erfahren werden, sogar mindestens 5-9% der Erwachsenen über 20 Jahre leiden an diesem Zustand.
Dieses Gesundheitsproblem bei Männern kann lebensbedrohlich sein und zum Tod führen, da es plötzlich auftritt und keine Symptome hat. Daher ist es wichtig, regelmäßige Kontrollen durchzuführen und Risikofaktoren zu vermeiden.
2. Lungenkrankheit
Verschiedene Lungenkrankheiten sind anfälliger für Männer, insbesondere solche mit schlechten Gewohnheiten wie Rauchen. Sowohl aktives als auch passives Rauchen können schwerwiegende Lungenprobleme verursachen, wie zum Beispiel chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) bis hin zu Lungenkrebs.
Die Symptome einer Lungenerkrankung können im Allgemeinen anhaltender Husten, häufige Atemprobleme (Grippe und Erkältungen), Kurzatmigkeit, Brustschmerzen, Keuchen (Atemgeräusch) und Müdigkeit sein.
Leider werden die Symptome einer Lungenerkrankung oft ignoriert, bis sie einen schweren Zustand erreicht und zu spät diagnostiziert wird. Während eine Früherkennung diese Erkrankung leicht heilen kann.
3. Nierenerkrankungen
Nierenerkrankungen sind sehr riskant für Menschen, die übergewichtig (fettleibig) sind, nicht genug Wasser trinken, nicht genug Sport treiben und viel süßes und salziges Essen essen.
Das Auftreten einer Nierenerkrankung kann auch durch andere gesundheitliche Probleme ausgelöst werden, die bei Ihnen auftreten, wie Bluthochdruck (Hypertonie) und Diabetes.
4. Prostatakrebs
Prostatakrebs ist ein Zustand des abnormalen und unkontrollierten Zellwachstums in der Prostata, einem der männlichen Fortpflanzungsorgane.
Diese Krankheit ist eine Krebsart, die häufig auftritt und bei Männern die meisten Todesfälle verursacht.
Prostatakrebs tritt häufiger bei älteren Menschen ab 60 Jahren auf. Es ist jedoch möglich, dass dieser Zustand im Alter von 40 Jahren oder jünger auftritt.
Warum sind Männer anfällig für diese Gesundheitsprobleme?
Im Vergleich zu Frauen müssen Männer ihrem Gesundheitszustand mehr Aufmerksamkeit schenken. Es gibt mehrere Faktoren, die Männer anfälliger für gesundheitliche Probleme machen, wie zum Beispiel:
- Schlechte Angewohnheiten wie Rauchen und Alkoholkonsum
- Aktivitäten ausführen, bei denen das Risiko von Verletzungen und Unfällen höher ist
- Ignorieren Sie die Anzeichen und Symptome der aufgetretenen Krankheit
- Routinekontrollen verschieben ( medizinische Überprüfung ) zum Arzt
Dank einiger dieser schlechten Angewohnheiten zeigen die Daten, dass das Durchschnittsalter von Männern 4-5 Jahre kürzer ist als das von Frauen weltweit Das Weltjournal für Männergesundheit .
Dies wird auch durch Daten der indonesischen Zentralen Statistikbehörde bestätigt, die die Lebenserwartung (AHH) des indonesischen Volkes im Jahr 2019 aufzeichnet, die 69,44 Jahre für Männer und 73,33 Jahre für Frauen beträgt.
Neben schlechten Lebensstilfaktoren wirken sich auch andere Faktoren wie der wirtschaftliche Status und der Zugang zu Gesundheitseinrichtungen aus.
Wie kann man Gesundheitsproblemen von Männern vorbeugen?
Die Vermeidung von schlechten Gewohnheiten und die Änderung des Lebensstils können das Risiko, an der Krankheit bei Männern zu erkranken, erheblich reduzieren.
Von der Mayo Clinic zitiert, können die folgenden Schritte Sie vor verschiedenen Gesundheitsproblemen bei Männern bewahren.
1. Vermeiden Sie Rauchgewohnheiten
Wenn Sie aktiver Raucher sind, sollten Sie sofort mit dem Rauchen aufhören. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um festzustellen, welche Methode am effektivsten ist.
Passivrauchen ist genauso gefährlich wie aktives Rauchen. Vermeiden Sie so weit wie möglich den Kontakt mit Zigarettenrauch, Luftverschmutzung und Chemikalien, um das Risiko von Lungen- und Herzerkrankungen zu vermeiden.
2. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum
Basierend auf Empfehlung Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten , sollten erwachsene Männer auf nur 2 Einheiten Alkohol pro Tag oder nicht mehr als 14 Einheiten Alkohol pro Woche beschränken.
Wenn Sie nicht aufhören können, Alkohol zu trinken, ist es besser, die Regeln für einen sicheren Alkoholkonsum mit Bedacht zu befolgen. Die Dosis für eine Einheit Alkohol entspricht:
- 240-280 ml (eine Sternfrucht oder ein halbes großes Glas) Bier mit 3-4 Prozent Alkoholgehalt.
- 50 ml Wein oder Sake mit einem Alkoholgehalt von 12-20 Prozent.
- 25 ml Spirituosen wie Whisky, Scotch, Gin, Wodka und Tequila mit einem Alkoholgehalt von 40 Prozent.
Übermäßiger Alkoholkonsum kann das Krebsrisiko, insbesondere Leberkrebs, erhöhen. Diese schlechte Angewohnheit kann auch den Blutdruck erhöhen, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden.
3. Nahrhafte Nahrungsaufnahme
Begrenzen Sie den Verzehr von verpackten Lebensmitteln, die reich an Zucker, Salz, gesättigtem Fett, Zusatzstoffen und übermäßigen Kalorien sind.
Wir empfehlen Ihnen, sich ausgewogen zu ernähren, indem Sie nahrhafte Lebensmittel wie frisches Gemüse und Obst, Vollkornprodukte, ballaststoffreiche Lebensmittel und Proteinquellen wie fettfreies Fleisch oder Fisch zu sich nehmen.
Manche Menschen müssen auch die Einnahme von Multivitaminen und täglichen Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen, um die Gesundheit von Männern zu erhalten. Ziehen Sie jedoch zuvor in Betracht, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um sich an Ihre Bedingungen und Aktivitäten anzupassen.
4. Trainieren
Abgesehen davon, dass Sie Ihr Gewicht kontrollieren können, kann Bewegung auch das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und einigen Krebsarten verringern. Wählen Sie zum Beispiel eine sportliche Aktivität, die Ihnen gefällt Joggen , Futsal, Badminton und so weiter.
Verbringen Sie mindestens 75-150 Minuten pro Woche damit, Ihre Muskeln zu trainieren und zu stärken.
Wenn Sie noch nie Sport getrieben haben, ist es eine gute Idee, leichte körperliche Aktivität wie Treppenauf- und -abgehen, Dehnübungen oder einen gemütlichen Spaziergang zu machen.
5. Halte das ideale Körpergewicht
Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen das Risiko, bei Männern gesundheitliche Probleme wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall zu entwickeln. Im Allgemeinen wird der Body-Mass-Index (BMI) verwendet, um zu bestimmen, ob eine Person fettleibig ist oder nicht.
Es ist wichtig, Gewicht zu verlieren und es in einem idealen Zustand zu halten, um das Risiko von Krankheiten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit zu reduzieren. Eines der Dinge, die Sie tun können, wie zum Beispiel die Nahrungsaufnahme aufrechtzuerhalten und regelmäßig Sport zu treiben.
6. Stress managen
Stress kann durch Probleme mit Arbeit, Finanzen, Beziehungen zu einem Partner usw. verursacht werden. Der Körper, der auf Stress reagiert, kann verschiedene gesundheitliche Auswirkungen haben, wie z. B. die Beeinflussung der Herzfrequenz und der Gehirnfunktion.
Erledige einfache Dinge, wie zum Beispiel gesunde Lebensmittel zu wählen, Sport zu treiben und genug Ruhe zu bekommen, um mit Stress umzugehen.
Aber wenn es schwierig zu handhaben ist, versuchen Sie, einen Arzt oder Psychologen zu konsultieren, um die richtige Stressbewältigungsstrategie zu bestimmen.
7. Routine medizinische Überprüfung
Männer ignorieren im Allgemeinen die gesundheitlichen Probleme, die sie haben. Es wäre schön, sofort zu kommen und einen Arzt aufzusuchen, wenn bestimmte Symptome auftreten, bevor die Erkrankung ernst wird. Dies ist insbesondere dann erforderlich, wenn Sie Probleme wie Schmerzen beim Wasserlassen haben, da dies ein Zeichen für ein Prostataproblem sein könnte.
Planen Sie eine Routineuntersuchung oder eine medizinische Untersuchung ein, um den Zustand Ihres Körpers zu bestimmen. Ärzte werden im Allgemeinen Cholesterin, Blutdruck, Blutzucker und andere notwendige Gesundheitstests überprüfen.
Danach wird der Arzt Änderungen des Lebensstils, Medikamente und andere Therapien im Zusammenhang mit Ihrem Zustand empfehlen.
