Der Körper benötigt eine tägliche Zufuhr von Vitaminen, um richtig zu funktionieren. Das Trinken von Vitaminwasser ist eine köstliche und praktische Möglichkeit, Ihren täglichen Vitaminbedarf zu decken. Trotzdem sollten Sie es nicht täglich trinken. Es stellt sich heraus, dass dieses durstlöschende Getränk so viele Risiken von Gesundheitsproblemen vermeidet, die Sie vielleicht vorher nicht erkannt haben.
Eine Überdosierung von Vitaminen durch übermäßigen Verzehr von Vitaminwasser kann die Nieren schädigen
Wie der Name schon sagt, ist Vitamin Wasser ein Getränk auf Wasserbasis, das mit verschiedenen Arten von essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen angereichert ist. Zum Beispiel Vitamin B-Komplex, Vitamin A, Kalium, Magnesium, Zink, bis Vitamin C 1000 mg. Einige dieser Getränkeprodukte können auch Koffein enthalten.
Dieses vitaminreiche Wasser wurde als Sportgetränk entwickelt, um Ihren Körper mit Nährstoffen und Elektrolyten aufzufüllen, die bei Aktivitäten verloren gehen oder nicht erfüllt werden können. Im Allgemeinen handelt es sich bei den im Vitaminwasser enthaltenen Mikronährstoffen jedoch um Arten von Vitaminen und Mineralstoffen, die in der Regel leicht durch die tägliche Nahrungsaufnahme aufgenommen werden. Elektrolytgetränke werden normalerweise nur dann empfohlen, wenn Sie länger als 30 Minuten trainieren.
Vitamine und Mineralstoffe werden vom Körper nur in begrenzten Mengen benötigt. Der verbleibende Überschuss dieses Nährstoffs wird vom Körper nicht gespeichert, sondern nur mit dem Urin ausgeschieden.
Wenn Sie also eine Vielzahl gesunder Lebensmittel zu sich genommen haben, müssen Sie nicht regelmäßig Vitaminwasser trinken, da Ihr Mikronährstoffbedarf bereits gedeckt ist. Aus frischem Gemüse und Obst, Nüssen und Samen, magerem Fleisch und Milchprodukten können Sie genügend wichtige Vitamine und Mineralstoffe erhalten.
Vitamin Wasser ist reich an Zucker, was das Diabetesrisiko erhöht
Vitamin Wasser ist ein eiweiß- und fettfreies Getränk. Allerdings enthält eine 500 ml Flasche Vitaminwasser in der Regel insgesamt 150 Kalorien. Fast alle Kalorien in diesem „Vitamin“-Getränk stammen aus dem hohen Zuckergehalt.
Ein Teelöffel Zucker entspricht 4 Gramm. Eine Flasche Vitaminwasser kann bis zu 37 Gramm Zucker enthalten. Dies entspricht 7 Löffel Zucker pro Flasche. Zum Vergleich: Eine 350-ml-Dose Cola enthält 39 Gramm, das sind etwa 9 Teelöffel Zucker. Tatsächlich beträgt die Höchstgrenze für den Zuckerkonsum an einem Tag laut Gesundheitsministerium 25-50 Gramm oder das Äquivalent von 3-6 Esslöffeln.
Der Zucker im Vitaminwasser stammt hauptsächlich aus Fructose, einem natürlichen Süßungsmittel aus Mais. Die Forschung zeigt, dass der Konsum von mit Fructose angereicherten Nahrungsmitteln oder Getränken eine stärkere Suchtwirkung hat, was es für Menschen, die sie konsumieren, erschwert, damit aufzuhören.
Wenn Sie dieses Vitaminwasser regelmäßig täglich trinken und gleichzeitig mit der Aufnahme von Zucker aus anderen Lebensmitteln konsumieren, wird die Gesamtzuckermenge, die Sie konsumieren, zu hoch. Letztendlich kann übermäßiger Zuckerkonsum das Risiko für viele chronische Krankheiten wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Diabetes und andere metabolische Syndrome erhöhen.
Ist kalorienarmes Vitaminwasser sicherer?
Wenn Sie aufgrund der obigen Beschreibung auf ein kalorienarmes Vitamingetränk umsteigen möchten, warten Sie eine Minute. Einige kalorienarme Vitamin-Wasser-Produkte werden mit künstlichen Süßstoffen wie Erythriol (Sorbit, Maltit) gesüßt. Erythriol ist ein Zuckeralkohol, der null Kalorien enthält.
Obwohl Erythriol vom Körper leichter abgebaut wird als Zucker (Rohrzucker) oder andere künstliche Zucker, kann dieser künstliche Süßstoff bei Verzehr in großen Mengen Verdauungsprobleme wie Durchfall, Blähungen oder Blähungen verursachen. Das Risiko dieser Nebenwirkungen kann sich erhöhen, wenn Sie an einer chronischen Verdauungsstörung wie dem Reizdarmsyndrom (IBS) leiden.
