Wie beginnt man eine gesunde Ernährung wie ein Internatskind? Bloßes Geld, weit weg von den Eltern und Zeitmangel sind Hindernisse für diejenigen, die ihre Ernährung umstellen möchten, um sich an ein gesundes Leben zu gewöhnen. Entspannen Sie sich, eine gesunde Ernährung ist wirklich billig. Neugierig, wie eine gesunde Ernährung im Pensionsstil ist?
Tipps für eine gesunde Ernährung von Internatskindern
Super beschäftigte Aktivitäten und mittelmäßiges Geld sind oft die Gründe dafür, dass Kinder sich nicht um ihre Ernährung kümmern. Tatsächlich brauchen Internatskinder nahrhaftes Essen, damit sie nicht so leicht krank werden. Schauen wir uns also die folgenden Tipps an.
1. Gewöhne dich an das Frühstück
Volle Terminkalender und viele Aufgaben lassen Internatskinder oft vergessen, wann es Zeit zum Essen ist. Nun, eine Sache, die von Internatskindern oft vermisst wird, ist das Frühstück. Viele denken, dass das Frühstück gleichzeitig mit einer Mittagsportion verzehrt werden kann.
Tatsächlich muss Ihr Magen nach einer Fastennacht mit Nahrung gefüllt sein oder gar nicht gegessen haben. Das Frühstück macht Sie konzentrierter und energischer, um Aktivitäten zu beginnen. Darüber hinaus erleichtert Ihnen diese Angewohnheit auch die Gewichtszunahme, da Sie in der Mittagspause dazu neigen, mehr und unkontrolliert zu essen.
Nehmen Sie sich also vor der Aktivität Zeit für das Frühstück. Wählen Sie ein gesundes Frühstücksmenü, das einfach zuzubereiten ist, z. B. ein Omelett, das mit Brot gegessen wird, oder Müsli, das gut zu Milch passt. Obst kann auch ein gutes Frühstück für eine gesunde Ernährung im Sinne von Internatskindern sein. Sie können Bananen essen, die voller Kohlenhydrate sind.
2. Bringen Sie gesunde Snacks mit
Ihr Magen wird weiter verdauen und arbeiten, auch wenn keine Nahrung darin ist. Daher können Sie bei leerem Magen ein Knurren aus dem Magen hören. Damit du also nicht mitten in deiner Aktivität verhungerst, kannst du dir gesunde Snacks zubereiten.
Wenn Sie normalerweise Snacks in der Kantine kaufen, versuchen Sie jetzt, gesündere Snacks zuzubereiten. Es ist nicht schwer, Sie können Joghurt, Smoothies oder frisches Obst mitbringen. Natürlich macht es Sie nicht nur satt, Sie können auch Ballaststoffe und verschiedene andere Nährstoffe erhalten.
3. Trinken Sie oft Wasser
Aufgrund der Aktivitätsdichte bemerken Sie möglicherweise nicht, dass Sie nicht genug trinken. Wenn der Körper dehydriert ist, treten im Allgemeinen Symptome wie Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten auf.
Nun, vielleicht trinken Sie sofort Wasser und füllen Ihre Flüssigkeiten auf, wenn Sie dies spüren. Wenn Sie sich normalerweise für Eistee oder andere süße Getränke entscheiden, ersetzen Sie diese von nun an nur durch Trinkwasser. Zuckerhaltige Getränke lassen deine Kalorienaufnahme unkontrolliert ansteigen. Dies kann zu einer leichten Gewichtszunahme führen, wissen Sie.
Von nun an sollten Sie also einen mit Wasser gefüllten Trinkbehälter überallhin mitnehmen. Wenn Sie den Geschmack von klarem Wasser nicht mögen, können Sie ihm Fruchtstücke hinzufügen, z. B. aufgegossenes Wasser. Diese Diät im Pensionsstil ist ganz einfach, oder?
4. Vermeiden Sie Fast Food
Es ist sicherlich keine kluge Entscheidung, es eilig zu haben und sich für Fast Food zu entscheiden. Ein gesunder Ernährungsplan à la Internatskinder kann scheitern, wenn Sie ständig Lebensmittel essen, die nur Fett und einen hohen Cholesterinspiegel enthalten.
Anstatt fettreiche Lebensmittel zu essen, können Sie traditionelles Fastfood wie Gado-Gado oder Salate mit Gemüse wählen. Die Zubereitung dauert nicht lange, ist aber voller Nährstoffe. Um die Fülle hinzuzufügen, können Sie Proteinquellen wie Tofu und Tempeh hinzufügen.
5. Regelmäßige Bewegung
Neben einer regulierenden Ernährung kann eine gesunde Ernährung im Sinne einer Kinderpension erfolgreich sein, wenn sie mit Bewegung ausbalanciert wird. Keine Notwendigkeit zu gehen Fitnessstudio, können Sie überall und jederzeit trainieren. Zum Beispiel beim Walken oder Joggen im Boardinghouse-Bereich. Sie müssen nicht weit gehen, wenn Sie gerade mit dieser Routineaktivität beginnen. Versuchen Sie jedoch, regelmäßig mindestens 30 Minuten am Tag zu trainieren.
Wollen Sie immer noch sagen, dass es keine Zeit gibt, sich wie ein Pensionskind gesund zu ernähren? Unter Berücksichtigung der Zeit und des Preises, die für Kinder beim Einsteigen in Frage kommen, wurden verschiedene Alternativen vorbereitet.
