Der Hochzeitstag ist einer der wichtigsten Tage im Leben, auf den sich viele Paare freuen. Natürlich möchten Sie so perfekt wie möglich aussehen. Aber anstatt eine strenge Diät zu versuchen, die gefährlich sein kann, warum nicht einfach Sport treiben, um Ihren Traumkörper gesünder zu bekommen?
Die beste Übung zur Vorbereitung vor der Ehe
Im Folgenden sind die fünf besten Übungsarten aufgeführt, die Sie in Ihre Hochzeitsvorbereitungspläne aufnehmen können, zusätzlich zum Erstellen einer Gästeliste, der Buchung eines Gebäudes, der Bestellung von Catering und der Suche nach Veranstaltungsmanager, und natürlich die richtige Kleidung zu finden. Außerdem können Sie diese Übungssitzung verwenden, um Ihrem Partner vor dem D-Day näher zu kommen.
1. Laufen
Es gibt viele gesundheitliche Vorteile, die Sie durch Laufen erzielen können. Laufen kann die Ausdauer steigern, die Arbeit von Herz und Lunge stärken und die Blutgefäße glätten. Aber ansonsten kann Laufen schnell Körperfett verbrennen. Dein Körper wird auch nach dem Laufen weiterhin Kalorien verbrennen. Laufen stärkt die Knochen und erhöht deren Dichte, wodurch das Risiko einer späteren Osteoporose reduziert wird.
Laufen regt den Körper auch an, die Produktion von Endocannabinoid-Hormonen zu erhöhen, die Sie glücklich machen können. Diesem Hormon wird eine stärkere stimmungsaufhellende Wirkung zugeschrieben als Endorphinen, da Endorphine nur in bestimmten Teilen des Gehirns produziert werden, während Endocannabinoide in verschiedenen Körperzellen produziert werden können. Laufen lindert nicht nur Stress, der während der Hochzeitsvorbereitungen entstehen kann, sondern verringert auch Ihre Chancen, in Zukunft von Stress betroffen zu sein.
Psst.. Besonders für Männer trainiert das Laufen die Kraft der Blutgefäße und des Herzens, sodass das Risiko einer Impotenz aka erektiler Dysfunktion verringert wird.
2. Schwimmen
Schwimmen ist eine aerobe Aktivität, bei der der gesamte Körper bewegt wird. Mit der richtigen Technik und Routine kann das Schwimmen die Kraft von Herz und Lunge trainieren, was die Ausdauer und die allgemeine Körperfitness erheblich verbessert. Schwimmen baut auch Muskeln auf, die länger und schlanker sind, was dazu beiträgt, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, um auf lange Sicht überschüssige Kalorien zu verbrennen, auch nachdem Sie mit dem Schwimmen fertig sind.
3. Pilates
Pilates ist nützlich, um die Rumpfmuskulatur des Körpers zu stärken, die sich von den unteren Brustmuskeln, Bauch, Rücken bis hin zu den Muskeln um das Becken erstreckt. Eine schwache oder unflexible Rumpfmuskulatur kann Sie anfällig für Schmerzen, Muskelschmerzen oder sogar Verletzungen machen. Eine schwache Rumpfmuskulatur kann auch aus jeder Bewegung, die Sie machen, Energie entziehen, sodass Sie schnell müde werden. Mangelnde Ausdauer ist das Letzte, was man sich in der Hektik der Hochzeitsvorbereitungen wünscht.
Pilates unterstützt auch die Körpermitte, um die Körperkoordination zu stabilisieren, sodass Sie später am Gang eine gute Haltung im Sitzen oder Stehen beibehalten können.
Pilates beinhaltet in gewisser Weise auch Bewegungen, die Kegel-Übungen ähneln, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Starke Beckenmuskeln können dir ein erstaunlicheres Orgasmuserlebnis bescheren. Zudem enden die Vorteile von Pilates zur Stärkung der Beckenmuskulatur nicht nur im Bett. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, können starke Beckenbodenmuskeln es Ihnen erleichtern, während der Wehen zu drücken (das Baby zu schieben).
4. Yoga
Yoga hilft Ihnen, ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele zu erreichen und aufrechtzuerhalten, indem Entspannungstechniken, Atemkontrolle und Meditation integriert werden, um Ruhe und Frieden zu erreichen. Einfach ausgedrückt, kann Yoga dem Stress entgegenwirken, der Sie während Ihrer Hochzeitsvorbereitungen sowie an Ihrem D-Day terrorisiert.
Yoga kann auch vom Bräutigam gemacht werden. Zu den Vorteilen von Yoga für Männer gehören der Aufbau von Muskelmasse und Kraft, die effektiver sind als nur Bankdrücken oder Kniebeugen. Einige Yoga-Bewegungen speziell für Männer können auch durchgeführt werden, um Impotenz, auch erektile Dysfunktion genannt, zu überwinden.
5. Gewichte heben
Gewichtheben ist eine der besten Möglichkeiten für diejenigen unter Ihnen, die eine ideale Körperform und -haltung wünschen. Neben dem Muskelaufbau erhöht das Heben von Gewichten grundsätzlich die Kraft und Muskelmasse des Körpers. Krafttraining bietet auch eine Reihe anderer Vorteile, darunter Gewichtsverlust, Fettverbrennung und die Bekämpfung von Osteoporose.
Eine Studie der University of Sydney, Australien, berichtete, dass Menschen, die regelmäßig Krafttraining machten, eine Zunahme der kognitiven Funktion des Gehirns zeigten. Das bedeutet, dass Ihr Gehirn agiler wird, um auch komplexe Aufgaben zu bewältigen. Grundsätzlich kann das Heben von Gewichten die Schärfe des Fokus, die Beweglichkeit bei der Planung und Organisation von Dingen sowie das Multitasking oder das gleichzeitige Erledigen vieler Dinge trainieren. Eine ziemlich nützliche Fähigkeit, während Sie alle Vorbereitungen vor der Hochzeit abschließen, oder?
Tipps für den Sport vor der Ehe
Um optimale Trainingsvorteile zu erzielen, können Sie mehrere der oben genannten Trainingsarten in einem bestimmten Zeitraum kombinieren. Es ist besser, wenn Sie alles können.
Und wenn Sie fest entschlossen sind, Sport zu treiben, zögern Sie nicht. Sich vor dem Hochzeitstag Zeit für Sport zu nehmen, ist nicht wie ein Rennsystem über Nacht. Sie werden keine optimalen Ergebnisse erzielen, wenn Sie zu nahe am Hochzeitstag trainieren. Neben der Startzeit ist auch Routine wichtig. Wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben, fangen Sie einfach bei Null an.
Arrangieren realistische Ziele. Es ist wahr, dass Sie motivierter werden, wenn Sie sich ein Ziel oder eine Zielvorgabe setzen. Fantasien auf hohem Niveau machen Sie jedoch leicht gestresst und geben sogar schnell auf, wenn das erwartete Endergebnis nicht mit der Realität übereinstimmt.
Aber wenn Sie mit dem Sport beginnen möchten, während Sie alle Vorbereitungen vor der Ehe abgeschlossen haben, sollten Sie die Grenzen der Leistungsfähigkeit Ihres Körpers berücksichtigen. Erzwingen Sie kein Training, wenn Ihr Körper und Ihr Geist müde sind. Was da ist, werden Sie noch leichter erkranken. Passen Sie daher die Dauer und Häufigkeit Ihrer Übungen inmitten der Hektik vor Ihrem Hochzeitstag an. Vergessen Sie nicht, einer gesunden Ernährung und ausreichenden Ruhezeiten Vorrang zu geben, damit die harte Vorbereitungsarbeit vor Ihrer Ehe nicht umsonst ist.
