Schlaf kommt Ihrem Körper zugute. Sie müssen wissen, dass Schlaf nicht nur das Schließen der Augen und das Träumen bedeutet. Während des Schlafens tut der Körper tatsächlich viele einzigartige Dinge, die Sie vor Erstaunen am Kopf kratzen lassen.
Also, was sind einige einzigartige Dinge, die Ihr Körper tut, während Sie schlafen? Neugierig? Hier ist die vollständige Rezension.
Einzigartige Dinge, die dein Körper tut, wenn du schläfst
Manche Dinge werden überraschend klingen. Machen Sie sich keine Sorgen über die Dinge, die Ihr Körper während der Nachtruhe tut, das ist völlig normal. Bestimmte Dinge können jedoch auch Anzeichen für gesundheitliche Probleme sein, auf die Sie achten sollten.
1. Körpertemperatur sinkt
Kurz vor dem Einschlafen beginnt die Körperkerntemperatur zu sinken. Dieser Abfall der Körpertemperatur weist das Gehirn an, Melatonin freizusetzen, ein Hormon, das den zirkadianen Rhythmus beeinflusst.
Der zirkadiane Rhythmus oder die biologische Uhr des Körpers ist dafür verantwortlich, dem Körper zu sagen, wann er schlafen und aufwachen soll. Wenn das Hormon Melatonin ausgeschüttet wird, sendet das Gehirn dem Körper ein Signal zum Schlafen.
Nun, wenn Sie einschlafen und in die REM-Schlafphase, auch bekannt als die tiefste Schlafphase, eintreten, kann Ihre Körpertemperatur sinken. Normalerweise zittert Ihr Körper, wenn Ihnen kalt ist, wenn Sie wach sind, aber während des REM-Schlafes verliert Ihr Körper seine Fähigkeit, die Temperatur zu regulieren, und es ist nicht bekannt, warum.
2. Herzfrequenz, Atmung, Blutdruck gesenkt
Wenn Sie schlafen, muss Ihr Körper nicht so hart arbeiten, um so viel Blut zu pumpen wie im Wachzustand. Dadurch verlangsamen sich die körpereigenen Systeme, einschließlich Ihrer Atmung.
Beim Start der Mayo Clinic-Website kann bei Menschen, die als gesund und fit eingestuft werden, ihr Blutdruck im Schlaf um weniger als 10 % sinken. Senkung des Blutdrucks während des Schlafens, damit Herzmuskeln und Atemwege Zeit haben, sich auszuruhen, um sich selbst zu reparieren.
Es ist sehr wichtig für Menschen mit hohem Blutdruck, diesen vorübergehenden Blutdruckabfall mindestens sieben Stunden lang zu erhalten, um das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern.
3. Dein Körper ist komplett gelähmt
Der Schatten eines völlig gelähmten Körpers ist für alle ein Albtraum. Dies ist jedoch das, was Ihr Körper tatsächlich tut, wenn Sie schlafen.
Während des REM-Schlafs können Sie keine Muskeln bewegen, mit Ausnahme der Muskeln, die Ihre Augen und Ihr Atmungssystem kontrollieren. Diesen Zustand kennen Sie als Atonie.
Dieser atonische Zustand zielt darauf ab, den Körper von den Bewegungen abzuhalten, die Sie im Traumland ausführen. Der Grund dafür ist, dass bestimmte Bewegungen für Sie und Ihren Partner gefährlich sein können.
Seien Sie ruhig, diese Lähmung ist vorübergehend, kann aber bis zu etwa 20 Minuten dauern.
4. Gefühl, beim Schlafen zu fallen
Haben Sie jemals das Gefühl eines Traums erlebt, der Sie mitten in der Nacht erschreckt, als ob Sie in einen Abgrund fallen würden? Du bist nicht alleine. Dieses seltsame, nervöse Gefühl wird als hypnagogischer Ruck bezeichnet.
Wenn Sie träumen, ist Ihr Körper normalerweise gelähmt und unbeweglich. Hypnagoge Zuckungen sind unwillkürliche Muskelkrämpfe, die auftreten, während eine Person schläft.
Manchmal können Sie anfangen zu träumen, bevor Ihr Körper tatsächlich "stirbt". Das Gefühl, von einer Klippe zu fallen oder vom Himmel zu fallen, entsteht, weil sich der verwirrte Körper noch in der Übergangsphase zwischen Wachheit und Tiefschlaf befindet.
Forscher sind sich nicht sicher, was dieses Sturzgefühl verursacht, aber hypnagoge Zuckungen treten eher auf, wenn Sie sehr müde, schlecht ausgeruht oder gestresst schlafen gehen.
Einige dieser Zustände lassen das Gehirn schnell einschlafen, aber der Körper bleibt weit hinter der Geschwindigkeit des Gehirns zurück.
5. Der Körper hungert sich selbst
Während Sie schlafen, reguliert Ihr Verdauungssystem weiterhin den Spiegel der Hungerhormone - Leptin und Ghrelin.
Leptin hemmt den Hunger und reguliert den Energiehaushalt. Während Ghrelin die gegenteilige Funktion hat, nämlich den Appetit anzuregen und die Insulinausschüttung zu kontrollieren.
Schlafmangel durch langes Aufbleiben führt dazu, dass das Gleichgewicht der beiden Hormone gestört wird. Dies ist der Grund, warum die meisten Menschen, die spät in der Nacht geschlafen haben, morgens nach dem Aufwachen gierig ein kalorienreiches Frühstück zu sich nehmen können.
6. Der Körper bewegt sich ohne Kontrolle
Neben einer vorübergehenden Lähmung stellt sich heraus, dass sich der Körper im Schlaf auch unkontrolliert bewegen kann. Dieser Zustand führt eher zu einem Restless-Legs-Syndrom oder einem Restless-Legs-Syndrom.
Die Krankheit verursacht beim Schlafen ein unangenehmes Gefühl in den Füßen. Einige erleben Kribbeln, Juckreiz, Schmerzen oder ein elektrisches Schlaggefühl.
Diese Symptome veranlassen Sie, Ihre Beine zu bewegen, um sich erleichtert zu fühlen, wie z. B. mit den Beinen schütteln oder treten. Das Auftreten dieser Symptome lässt Sie aus dem Schlaf aufwachen.
7. Das Immunsystem bleibt im Schlaf aktiv
Schlaf führt dazu, dass Ihre Warnstufe sinkt. Dies gilt jedoch nicht für Ihr Immunsystem. Das Immunsystem ist also nicht fahrlässig, wenn es darum geht, die Gesundheit Ihres Körpers vor Angriffen verschiedener Krankheiten zu bewahren.
Während Sie schlafen, schüttet Ihr Immunsystem Proteine aus, die Zytokine genannt werden. Einige davon können helfen, den Schlaf zu verbessern, und andere können dem Körper helfen, Infektionen, Entzündungen oder Stress zu bekämpfen.
Deshalb wird Ihnen Ihr Arzt im Krankheitsfall auf jeden Fall raten, sich ausreichend auszuruhen, um sich schneller zu erholen. Sie werden auch nicht so leicht krank, wenn die Qualität Ihres Schlafes richtig aufrechterhalten wird.
8. Gewichtsverlust
Dein Körper verbrennt immer noch Kalorien, während du schläfst. Außerdem verliert der Körper beim nächtlichen Atmen viel Flüssigkeit durch Schwitzen und Ausatmen von feuchter Luft.
Tatsächlich geschah dies auch tagsüber. Während dieser aktiven Zeitspanne bleibt Ihr Körper jedoch mit Nahrung und Getränken gefüllt, was diesen natürlichen Gewichtsverlusteffekt aufhebt.
Während Sie schlafen, bekommt Ihr Körper keine Nahrung oder Getränke, die selbst in kleinen Mengen abnehmen können.
9. Du wirst erregt, wenn du schläfst
Es ist nicht mehr neu, dass Männer im Schlaf eine Erektion bekommen. Das gleiche passierte auch Frauen. Dies geschieht nicht nur, weil Sie einen feuchten Traum haben.
Ihr Gehirn arbeitet aktiver, wenn Sie sich im Traumland befinden, daher braucht es mehr Sauerstoff. Infolgedessen fließt mehr Blut durch den Körper, auch in den Genitalbereich, was dazu führt, dass sich der Penis aufrichtet und die Klitoris anschwillt.
10. Lassen Sie oft Gas
Wenn Sie nachts schlafen, entspannt und lockert sich der Analring (Schließmuskel) aufgrund eines entspannten Körpersystems (siehe Punkt 2).
Aus diesem Grund werden Sie während der Nacht häufiger furzen, insbesondere wenn die Nahrung, die Sie zuvor verzehrt haben, viel Gas enthielt. Glücklicherweise wird auch Ihr Geruchssinn im Schlaf weniger empfindlich.
11. Halten Sie die Haut gesünder
Jedes Gewebe im Körper erneuert sich im Schlaf schneller als im Wachzustand. Ebenso die Haut.
Solange wir träumen, produziert die Haut mehr neue Zellen, verlangsamt den Abbau von Proteinen und fördert so eine stärkere Hautregeneration. Dieser Effekt kann jedoch nur durch eine Nachtruhe erreicht werden.
Die für die Gewebereparatur benötigte Energie steht tagsüber nicht zur Verfügung, da sie von anderen Zellen und Geweben des Körpers verbraucht wird.
Eine der schlechten Auswirkungen auf die Haut, wenn Sie nicht richtig schlafen, ist das Auftreten von Pickeln.
12. Das Gehirn schärft das Gedächtnis
Obwohl der Körper die ganze Nacht hindurch fast vollständig gelähmt ist, gilt dies nicht für das Gehirn. Tatsächlich arbeitet das Gehirn im Schlaf genauso aktiv wie im Wachzustand.
Ihr Gehirn ist damit beschäftigt, neue Erinnerungen zu verstärken, während Ihr Körper im Schlaf versunken ist. Das Gehirn verarbeitet alle Arten von Informationen, die wir im Laufe des Tages erhalten und filtert unnötige Informationen heraus.
Es kann eine Verbindung zwischen Gehirnzellen geben, die während des Schlafs gestärkt oder geschwächt werden, je nachdem, wie viel wir diesen Teil des Gehirns im Wachzustand nutzen.
