Waren Sie schon einmal so nervös, dass es zu körperlichen Auswirkungen wie Akne, Schlafstörungen und ständiger Angst kam? Es könnte ein Zeichen für eine Angststörung sein. Hier sind verschiedene Möglichkeiten, um Angststörungen zu überwinden.
Symptome von Angststörungen erkennen
Bevor Sie davon ausgehen, dass Sie eine Angststörung haben, ist es eine gute Idee, zuerst die Symptome zu identifizieren.
Gemäß den Leitlinien zur Klassifikation der Diagnose psychischer Störungen in Indonesien III liegt eine Angststörung vor, wenn:
- Schwer zu konzentrieren
- Fühle mich immer unruhig
- Kopfschmerzen
- Wackelig
- Schwitzen
- Herzrasen
- Magenschmerzen
- Trockener Mund
Bei Angststörungen kann dieser Zustand fast täglich mehrere Wochen bis Monate andauern. Symptome können sogar jederzeit ohne spezifischen Auslöser auftreten.
Verschiedene Möglichkeiten, mit Angststörungen umzugehen
Es gibt viele Möglichkeiten, mit Angststörungen umzugehen. Sie können einen medizinischen Ansatz für nicht-medizinische verwenden. Darüber hinaus können Angststörungen auch mit einem psychologischen Ansatz überwunden werden.
Welche Behandlung ist dann die beste für Sie? Dies muss natürlich an den Zustand Ihrer Angststörung angepasst werden.
Bei leichten Erkrankungen kann eine nicht-medizinische Behandlung erfolgen. Wenn es jedoch schlimmer wird, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich empfehlen, bestimmte Medikamente einzunehmen.
Hier sind einige Optionen für den Umgang mit Angststörungen, wie von WebMD berichtet:
1. Drogen
Bei Angststörungen, die eine medizinische Behandlung erfordern, empfehlen Ärzte in der Regel die Einnahme von Antidepressiva.
Zum Beispiel Escitalopram, Fluoxetin und einige Medikamente, die häufig bei Epilepsie verwendet werden.
Darüber hinaus können niedrig dosierte Antipsychotika auch zur Behandlung von Angststörungen eingesetzt werden.
Darüber hinaus werden Alprazolam und Clonazepam manchmal auch von Ärzten verschrieben, um Angstzustände zu reduzieren.
Denken Sie jedoch daran, dass Sie vor der Einnahme dieser Medikamente, insbesondere Antidepressiva, Ihren Arzt konsultieren.
In einigen Fällen können diese Medikamente bei jungen Menschen unter 25 Jahren die Selbstmordneigung verstärken. Daher müssen seine Patienten engmaschig überwacht werden.
Wichtig ist in diesem Fall die Wahl der richtigen Medikamente und deren Dosierung. Denn es besteht die Möglichkeit, dass der Arzt mehrere Medikamente ausprobiert, bis er das richtige gefunden hat.
2. Therapie
Für den Umgang mit Angststörungen gibt es zwei therapeutische Möglichkeiten, nämlich:
Psychotherapie
Psychotherapie oder Psychotherapie ist eine Möglichkeit, Angststörungen durch Gespräche mit Experten für psychische Gesundheit zu behandeln.
Durch diese Therapie werden Sie eingeladen, die Ursachen, Auslöser und Möglichkeiten zur Überwindung Ihrer psychischen Probleme zu finden.
Natürlich wird der Ansatz des Beraters persönlicher und auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sein.
Sie haben zum Beispiel immer eine Angststörung, wenn Sie im Büro eine Präsentation halten müssen. In Therapiesitzungen sucht der Therapeut nach Lösungen, um diese zu überwinden.
Sei es durch eine bessere Präsentationsvorbereitung, Atemübungen oder vielleicht Entspannung durch Musik oder Meditation.
Verhaltenstherapie
Ein therapeutischer Ansatz, den Sie neben der psychologischen machen können, ist die Verhaltenstherapie. Durch diese Therapie hilft der Berater, Verhaltensmuster zu erkennen und zu ändern, die Angststörungen auslösen können.
Zum Beispiel erleben Sie häufig Angststörungen, wenn Sie auf der Jabodetabek-Pendlerlinie sind.
Im Inneren des Zuges ist der Raum mit Passagieren eng und überfüllt, sodass Sie sich manchmal schwindelig, kurzatmig und sogar schwer atmen fühlen.
Nun, für den obigen Fall wird der Therapeut Ihnen helfen, einen Ausweg aus dem Problem zu finden. Das kann Entspannung oder andere Dinge sein, die Ihnen helfen könnten.
3. Treten Sie der Sharing-Gruppe bei
Quelle: Chasing The Cure Live Das Teilen von Gruppen ist eines der Werkzeuge, um Angststörungen zu überwinden, die für Sie wirksam sein können.
In dieser Gruppe können sie sich gegenseitig über ihre Probleme und verschiedene Möglichkeiten, diese bisher zu überwinden, erzählen.
Am wichtigsten ist, dass Sie sich nicht mehr allein fühlen, weil Sie Menschen mit den gleichen psychischen Problemen treffen.
Normalerweise gibt es Experten, die begleiten, um zu überwachen. In großen Städten in Indonesien gibt es derzeit eine Reihe von Communities und Sharing-Gruppen, die Sie besuchen können.
Es gibt einen Ort für Meditation und Beratung für Psychiater, es gibt auch eine Gemeinschaft, die Menschen mit anderen Angststörungen zusammenbringen kann.
Gruppe Plaudern im Internet kann auch ein Ort zum Teilen sein. Es ist jedoch zu beachten, dass allen Vorschlägen, die im Internet erscheinen, nachgegangen werden muss. Gegenprobe wieder die Wahrheit mit dem Arzt.
4. Lebensstil ändern
Nicht nur die Behandlung, man muss auch an die Prävention denken, oder? Nun, es gibt mehrere Möglichkeiten, das Wiederauftreten von Angststörungen zu verhindern.
Im Wesentlichen sollte Ihr Leben entspannter sein und sich auf Ihr eigenes Glück konzentrieren, indem Sie Dinge tun wie:
- Meditation lernen
- Heißes Bad
- Regelmäßig Sport treiben
- Mach dein Lieblingshobby
- Chatten Sie häufiger mit Personen, die Ihnen am nächsten sind
Die Behandlung von Angststörungen wird daher auf Ihre Erkrankung abgestimmt. Zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, um die beste Lösung zu finden.
