Sie haben sich vielleicht nie zuvor vorgestellt, dass Ihre Eltern Ihnen erzählt haben, dass Sie ein Adoptivkind sind. Diese Nachricht wird sicher ein Schlag in Ihr Leben sein. Ich möchte wütend werden, enttäuscht werden, laut schreien und sogar anfangen, dem Schicksal die Schuld zu geben. Was sollte also getan werden, um die emotionale Aufruhr zu reduzieren, die gefühlt wird? Hier ist die Erklärung.
Der Schlüssel zur Unterdrückung von Emotionen, wenn Sie feststellen, dass Sie ein Adoptivkind sind
"Diese Welt ist nicht fair!" Das Urteil kann sofort ergehen, sobald Sie wissen, dass Sie ein adoptiertes Kind sind. Wie nicht, die Eltern, die als leibliche Eltern galten, stellten sich nur als Adoptiveltern heraus, die stolz darauf waren, Sie aufzunehmen.
Sie können sich enttäuscht fühlen und sich ungeliebt fühlen. Tatsächlich ist es nicht so. Der Beweis, es gibt immer noch Adoptiveltern, die Sie wie ihr eigenes Kind betrachten.
Auch wenn es nicht einfach ist, versuchen wir, Ihre Emotionen auf folgende Weise zu kontrollieren:
1. Drücken Sie genug Emotionen aus
Es ist normal, wütend, enttäuscht und verletzt zu sein, wenn Sie erfahren, dass Sie ein adoptiertes Kind sind. Es gibt verschiedene Sorgen in Ihrem Kopf, sei es das Gefühl, vernachlässigt zu werden oder in der Familie verlassen zu werden.
Sie können sich immer noch irritiert fühlen, wenn Sie die Gesichter Ihrer Adoptiveltern sehen, obwohl Sie wissen, dass es nicht ihre Schuld ist. Es ist gut, vermeiden Sie es für eine Weile, sich mit Ihren Adoptiveltern zu treffen.
Laut Psychology Today kann das Vermeiden von Situationen, die negative Emotionen auslösen, dazu beitragen, dass Sie sich schneller beruhigen. Sie können eine Weile in Ihrem Zimmer bleiben, bis Sie sich viel ruhiger fühlen.
Aber lass es nicht verweilen, okay? Drücken Sie Ihre Emotionen ausreichend aus, egal ob wütend oder weinend, und versuchen Sie dann, Ihr Herz so weit wie möglich zu erweitern.
2. Atme tief durch
Sie können wütend oder enttäuscht sein oder weinen, bis Sie sich beruhigt fühlen und Ihre Situation als Adoptivkind akzeptieren können. Aber denken Sie daran, lassen Sie sich nicht von Wut und Enttäuschung hinreißen und fressen Sie weiter an Ihrem Herzen.
Atmen Sie tief ein und schließen Sie für einen Moment die Augen. Wenn Sie tief einatmen, gelangt viel Sauerstoff in den Körper. Diese Atemtechnik kann dazu beitragen, Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen und den Blutdruck zu senken, der ansteigt, wenn Sie wütend sind. Dadurch werden Sie viel ruhiger und können Emotionen gut unterdrücken.
3. Dankbar
Auch wenn es wehtut, versuche dein Herz zu öffnen und dankbar zu sein. Denken Sie daran, dass Ihre derzeitigen Adoptiveltern große Anstrengungen unternommen haben, um Sie mit Liebe und Zuneigung zu erziehen. Stattdessen solltest du ihnen dafür danken, dass sie dich von ganzem Herzen angenommen haben.
Adoptiert zu werden ist keine schlechte oder peinliche Sache. Seien Sie dankbar, dass Sie ein besseres Leben bei Ihren derzeitigen Adoptiveltern haben. Lass nicht zu, dass diese Ressentiments und Wut die Beziehung zwischen dir und deinen Adoptiveltern nicht vertragen, okay?
4. Tue positive Dinge
Traurig und enttäuscht zu sein ist normal. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie immer den Umständen die Schuld geben können, oder?
Sich zu beruhigen, wenn man frustriert ist, ist leichter gesagt als getan. Geben Sie jedoch noch nicht auf. Versuche dich mit positiven Dingen abzulenken, wie zum Beispiel in den Urlaub zu fahren, mit anderen zu teilen, Tagebuch zu schreiben, Sport zu treiben oder was auch immer dir sonst Spaß macht.
Indem du zum Beispiel ein Tagebuch schreibst, kannst du alles herauslassen, was du fühlst. Schreiben Sie auf, welche Dinge Sie traurig machen und welche Lösungsansätze Sie haben. Dies kann eine der effektivsten Therapien sein, um Gefühle wiederherzustellen, nachdem Sie wissen, dass Sie ein adoptiertes Kind sind.
