Regelmäßiges und geplantes Leben Sparen Sie diese 7 Vorteile

Es gibt zwei Arten von Menschen auf dieser Welt: diejenigen, die gerne in ihrem eigenen Tempo arbeiten und Fristen einhalten, und diejenigen, die es gewohnt sind, einen detaillierten Zeitplan einzuhalten. Welcher bist Du? Hmmm… Wenn Sie der zweite Typ von Person sind, der normalerweise regelmäßig lebt, sollten Sie anscheinend stolz sein. Diese gute Angewohnheit erleichtert nicht nur Ihren Alltag, ein ordentliches und geordnetes Leben bringt auch viele gesundheitliche Vorteile, wissen Sie!

Verschiedene Vorteile einer Person, die es gewohnt ist, regelmäßig zu leben

Regelmäßige und organisierte Lebensgewohnheiten sind der Schlüssel zu einem Gleichgewicht zwischen körperlicher Gesundheit und geistigem Wohlbefinden. Welche gesundheitlichen Vorteile haben Sie, wenn Sie sich daran gewöhnen, ordentlicher und ordentlicher zu leben? Hier ist die Rezension.

1. Reduzieren Sie Stress und Depressionen

Laut einer im Journal of Personality and Social Psychology Bulletin veröffentlichten Studie können disziplinierte Lebensgewohnheiten dazu beitragen, dass Sie alle Aufgaben effektiver erledigen. Am Ende wird dies Ihre mentale Belastung aus dem Schatten der Fristen (und all der anderen Probleme, die folgen) heben.

Die Gewöhnung an ein geregeltes Leben führt zu einer kontrollierten Ausschüttung von Stresshormonen, sodass Sie sich entspannter und glücklicher fühlen. Auf der anderen Seite, wenn Sie es gewohnt sind zu leben Desorganisiert (zum Beispiel Ihren Schreibtisch oder Ihr Schlafzimmer unordentlich verlassen) und gerne aufschieben, kann dies tatsächlich dazu führen, dass der Cortisolspiegel im Körper hoch bleibt.

Langfristig kann sich ein zu hoher Cortisol-Hormon negativ auf Ihre Stimmung, Ihr Schlafverhalten und auch Ihre allgemeine Gesundheit auswirken. Übermäßig hohe Cortisolspiegel wurden mit der Entwicklung von Herzerkrankungen, der Ansammlung von Bauchfett und sogar Depressionen in Verbindung gebracht.

Erstellen Sie daher so weit wie möglich einen schriftlichen Zeitplan, wann Sie alle anstehenden Arbeiten beginnen und beenden müssen. Stellen Sie nach Möglichkeit einen Erinnerungsalarm auf Ihrem Telefon oder Kalender ein.

2. Bessere Ernährung

Gewöhnt an ein diszipliniertes Leben haben Sie ein regelmäßigeres Essverhalten. Es macht jedoch Sinn, denn wenn Sie Ihren Tagesablauf kennen, können Sie abschätzen, wann die besten Zeiten für Sie Frühstück, Mittag- und Abendessen sind, und diese dann zwischen Ihre Routinen schieben.

Welche Vorteile hat ein regelmäßiger Ernährungsplan? Regelmäßiges Essen kann Sie vor dem Risiko von Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes schützen. Unregelmäßiges Essen stört tatsächlich die biologische Uhr des Körpers (zirkadianer Rhythmus), um den Appetit zu regulieren, und das Verdauungssystem arbeitet daran, Nahrung zu verdauen und aufzunehmen.

Außerdem verhindert eine regelmäßige Ernährung stressbedingte Überernährung und Heißhunger auf Süßes. Laut einer Studie des Journal of Psychological Science greifen Menschen, die an aufgeräumten Arbeitsplätzen arbeiten, eher reflexartig, wenn sie zwei Snacks zur Auswahl zwischen Äpfeln und Schokolade haben. Währenddessen nehmen die Leute, die in dem unordentlichen Zimmer arbeiten, einfach unwissentlich die Schokolade.

3. Diszipliniertere Übungen

Menschen, die es gewohnt sind, diszipliniert zu leben, haben eine Reihe von täglichen Plänen und Zielen, die nicht grandios sind. Möchten Sie zum Beispiel heute etwas tun und wie Sie es erreichen. Ohne es zu merken, beeinflusst diese Angewohnheit auch Ihre Disziplin, regelmäßig zu trainieren.

Laut dem Journal of Obesity neigt jemand, der bestimmte Trainingsziele und -pläne hat und immer jede Leistung aufzeichnet, dazu, disziplinierter beim Training zu sein und optimalere Ergebnisse zu erzielen als Menschen, die ohne klaren Plan und Ziele ins Fitnessstudio gehen.

Indem Sie einen detaillierten Trainingsplan und ein Programm haben, werden Sie sich Ihrer Fortschritte bewusster und wissen, was nicht funktioniert. Dies wird Sie letztendlich motivierter machen, den Plan zu erreichen.

Schreiben Sie jede Woche Ihren Trainingsplan auf und bewerten Sie dann, ob Sie den Plan jeden Tag ausgeführt haben oder nicht.

4. Intimere und harmonischere soziale Beziehungen

Ohne es zu merken, schleichen sich die Vorteile einer disziplinierteren Person auch in Ihre soziale Welt mit Ihren Mitmenschen ein. Sich daran zu gewöhnen, regelmäßig zu leben, bedeutet, dass Sie Prioritäten setzen können, was Ihnen wichtig ist, um endlich freie Zeit für Ihre Lieben zu haben.

Glückliche Beziehungen zu Freunden, Familie und Partnern sind der Schlüssel zur Abwehr von Depressionen und verschiedenen Leiden. Auf der anderen Seite kann Ihr desorganisiertes und desorganisiertes Leben alles durcheinander bringen.

Bei Paaren kann das Chaos zu Hause zu Spannungen und Konflikten führen, die Sie nicht erwarten. Ein einfaches Beispiel: Die Zeit, die Sie mit der Suche nach verlorenen Gegenständen verbringen, kann die Zeit reduzieren, die Sie mit Ihrem Partner verbringen. Sie können sogar mit Ihrem Partner darüber streiten, wo sich der Gegenstand befindet und wer ihn zuletzt verwendet hat. Ein unordentliches Haus kann Sie auch daran hindern, Freunde zu einem Besuch einzuladen.

5. Produktiver

Die Vorteile eines regelmäßigen Lebens auf diesem sind sicherlich nicht mehr in Frage gestellt. Regelmäßige Lebensgewohnheiten können Ihnen helfen, sich mehr auf das Erledigen einer Aufgabe zu konzentrieren, ohne befürchten zu müssen, dass die Fristen überstürzt werden. Vielmehr ein Leben, das Gelegenheitsjob es macht Sie sogar anfällig für Multitasking, das eine Meisterwaffe für Ihre Produktivität sein kann.

Wenn Sie bei der Arbeit besser organisiert sind, arbeiten Sie effizienter und produktiver. So gibt es keine Überstunden mehr, denn Sie können früher nach Hause kommen und haben mehr Freizeit zum Entspannen und Erholen.

6. Ideales Körpergewicht

Regelmäßige und organisierte Lebensgewohnheiten werden Ihnen helfen, bewusster zu werden und zu regulieren, was Sie essen. Darüber hinaus macht dich das regelmäßige Leben auch disziplinierter beim Sport, wie oben beschrieben.

Ein gesundes Leben erfordert einen Plan oder eine Vorbereitung. Wenn Sie organisierter sind, werden Sie eher gesunde Ernährungspläne erstellen, gesunde Lebensmittel einkaufen oder alles andere, was mit Ihrem gesunden Lebensplan zu tun hat. Am Ende kann dies Ihnen helfen, das Idealgewicht Ihrer Träume zu erreichen.

7. Schlaf besser

Regelmäßige Gewohnheiten bedeuten, dass Sie genau wissen, wann Sie ins Bett gehen, wie lange Sie schlafen und wann Sie morgens aufstehen müssen. Ein saubererer und ordentlicherer Schlafrhythmus kann Sie besser schlafen lassen und das Risiko verschiedener Krankheiten vermeiden.

Tatsächlich führt ein unregelmäßiges Leben dazu, dass Sie oft lange aufbleiben, um Dinge zu tun, die zuvor aufgeschoben wurden.Schlafmangel kann nicht nur Ihre körperliche Gesundheit schädigen, sondern auch Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen.

Halten Sie Ihr Schlafzimmer aufgeräumt. Laut einer Umfrage der National Sleep Foundation schlafen Menschen, die in aufgeräumten Zimmern schlafen, besser.

Wie? Bereit für ein geordnetes und disziplinierteres Leben?

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