Der Mythos ist, dass man dick machen kann, wenn man im Fitnessstudio mit der Fitness aufhört. Dies ist der Grund für die Zurückhaltung der Menschen, regelmäßig im Fitnessstudio zu trainieren. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass eine Verringerung der körperlichen Aktivität zu einer Reihe von negativen Veränderungen führen kann, einschließlich eines erhöhten Risikos von Herzinfarkten bis hin zu Depressionen. Was ändert sich also, wenn Sie mit der Fitness aufhören? Macht das wirklich dick? Sehen Sie sich die Antwort unten an.
Stimmt es, dass der Körper fett werden kann, wenn man mit der Fitness aufhört?
Tatsächlich gibt es einen logischen Grund, der den Mythos beantworten kann. Wenn Sie zunächst routinemäßig Fitness betreiben, dann aber plötzlich für längere Zeit aufhören, kann die Möglichkeit bestehen, dass Ihr Körper zu Fett wird.
Warum ist das so? Wenn Sie regelmäßig Fitness machen, ist die Nahrung, die mit der während des Fitness verbrannten Energie verbraucht wird, die Ergebnisse wert. Wenn Sie jedoch mit der Fitness aufhören oder andere Sportarten ausüben, nehmen Muskeldichte und Beweglichkeit ab. Dann wird auch der Stoffwechsel des Körpers verlangsamt, wodurch das restliche Fett dazu neigt, im Körper gespeichert zu werden.
Wird der gebildete Muskel zu Fett?
Nein, Muskeln und Fett sind zwei verschiedene Dinge im Körper. Wenn Sie jedoch früher Ihre Muskeln trainierten und dann plötzlich mit dem Training aufhörten, schrumpfen die Muskeln und die Fettzellen nehmen zu. Grundsätzlich wird sich dies nur langsam auf die Gewichtszunahme auswirken.
Ihre Muskeln werden geschwächt und von Fett bedeckt
Die Übungen, die Sie während der Fitness machen, werden die Muskeln des Körpers aufbauen und stärken. Wenn Sie es in der Zwischenzeit nicht fleißig und kontinuierlich trainieren, erleiden die Muskeln einen Zustand, der als Atrophie bezeichnet wird.
Muskelschwund tritt auf, wenn Sie nicht regelmäßig trainieren, damit die Muskelkraft übernommen wird. Infolgedessen treten in der Regel Gelenk- und Bänderprobleme auf. Langsam beginnt der Körper, Muskelmasse zu verlieren, besonders wenn Sie an Krafttraining gewöhnt sind. Wie schnell Sie Muskelmasse verlieren, hängt von Ihrem Alter ab. Je älter Sie sind, desto schneller verlieren Sie Muskelmasse.
Experten sagen, dass Sie innerhalb von 30 Tagen nach Beendigung der Fitness feststellen werden, dass Ihre Muskeln an Kraft und Kraft verlieren, einschließlich Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Mobilität und Seitwärtsbewegung. In etwa einer Woche verlieren Ihre Muskeln einen Teil ihres Fettverbrennungspotentials und verlangsamen ihren Stoffwechsel. Infolgedessen beginnt sich Fett aufzubauen und bedeckt Ihre Muskeln.
Es wird empfohlen, weiter zu trainieren
Laut dem Department of Counseling and Psychological Service der University of California, Santa Cruz, entwickeln Menschen, die mit dem Fitnesstraining aufhören, eher Stresssymptome. Danach können Veränderungen des Schlafmusters, Konzentrationsschwierigkeiten, der Körper leicht krank und wund werden. Daher ist es ratsam, wenn Sie sich entscheiden, mit der Fitness aufzuhören, zumindest Ihren Körper weiter zu trainieren. Sie können Liegestütze, Sit-Ups oder Backups machen, um die Gefahren des Körpers zu vermeiden, wenn Sie mit dem Training aufhören, wie im obigen Beispiel.
