Für diejenigen, die als faul bezeichnet werden, ist Bewegung vielleicht das Letzte, was sie tun möchten. Entweder einmal pro Woche oder sogar einmal im Monat. Tatsächlich ist Bewegung sehr wichtig für die Gesundheit. Um das Gefühl der Bewegungsfaulheit zu umgehen, können die folgenden Aktivitäten eine Option sein.
Arten von körperlicher Aktivität für diejenigen, die faul sind zu trainieren
Jeder kennt bereits die Gefahren von zu viel Essen und zu wenig Bewegung. Einige von ihnen sind Herzkrankheiten, Schlaganfall und Diabetes. Das Gefühl, faul zu sein, ist jedoch immer noch schwer zu überwinden.
Die gute Nachricht, Experten haben kürzlich festgestellt, dass die Wirksamkeit von Bewegung leicht mit täglichen Aktivitäten kombiniert werden kann. Dies bedeutet, dass sogar diejenigen von Ihnen, die Sport hassen, es tun können.
„Die Empfehlungen für körperliche Aktivität haben sich drastisch geändert. Experten machen dies einfach mit dem Ziel, dass die Menschen das erforderliche Maß an Bewegung erreichen können “, sagte Regina L. Tan, DVM, MS, eine Gesundheitsbeauftragte der CDC in der Georgia Division of Public Health.
„Die empfohlene körperliche Aktivität umfasst jetzt tägliche Aktivitäten wie das Putzen des Hauses und das Gehen“, fügte er hinzu.
Für Menschen, die sich selten bewegen oder faul sind, sich körperlich zu betätigen, ist mehr oder weniger sicherlich nützlich.
Die American Heart Association empfiehlt für diejenigen, die faul sind oder faul drei- bis viermal pro Woche Sport zu treiben oder Sport durch körperliche Aktivität zu ersetzen. Tun Sie es für 30-60 Minuten nach und nach.
Wie sind diese praktischen Sporttipps für Faule?
Einige der folgenden Aktivitäten sind genauso effektiv wie Seilspringen, Joggen oder der Gang zum Fitnessstudio. Einige körperliche Aktivitäten, die faul sind, um Bewegung zu ersetzen, umfassen:
1. Keine Aufzüge oder Rolltreppen benutzen
Wenn sich Ihr Büro in einer oberen Etage befindet, versuchen Sie es mit der Treppe. Beginnen Sie langsam, nicht drastisch. Anstatt eine gute Wirkung zu haben, werden Sie durch drastische Veränderungen möglicherweise nicht lange durchhalten, um das Gefühl der Bewegungsfaulheit zu bekämpfen.
Wenn sich Ihr Büro im 50. Stock befindet, fahren Sie mit dem Aufzug in den 48. Stock und dann über die Treppe in den 50. Stock.
Aber denken Sie daran, dass beim Treppensteigen Ihre Knie schmerzen können. Es wird in der Tat empfohlen, als Alternative zum Training die Treppe hinunterzugehen. Fahren Sie stattdessen mit dem Aufzug oder der Rolltreppe nach unten, um Ihre Knie nicht zu belasten.
2. Es dauert nicht lange, strategische Parkplätze zu finden
Nutzen Sie die Gelegenheit, wenn Sie keinen Parkplatz in der Nähe des Ausgangs finden, um Ihre Stufenanzahl zu erhöhen. Dazu gehören Workouts für Faulenzer, die im Büro oder Einkaufszentrum einfach umzusetzen sind.
Der etwas weit entfernte Parkplatz lässt Sie länger zu Ihrem Ziel laufen. Auf diese Weise können Sie nicht nur Ihre Fitness durch faule Übungen verbessern, sondern auch Stress abbauen.
3. Steigen Sie eine Haltestelle vor der Zielhaltestelle aus
Wenn Sie den Bus täglich benutzen, steigen Sie nach Möglichkeit eine Haltestelle vor Ihrer üblichen Haltestelle aus.
Von dort aus können Sie den Bürgersteig hinunter zu Ihrem Ziel gehen. Stellen Sie sicher, dass die Bushaltestellen nicht zu weit entfernt sind und Sie müde werden, was andere Aktivitäten tatsächlich behindern kann.
4. Das Haus öfter aufräumen und aufräumen
Fegen oder stauben Sie das Haus häufiger als je zuvor. Vergessen Sie nicht, den Boden zu wischen und die Bettwäsche so oft wie möglich zu wechseln.
Selbst wenn Sie faul sind, Sport zu treiben, bewegen Sie sich viel, denn diese Dinge können das Herz schneller schlagen lassen, sodass Kalorien richtig verbrannt werden können.
Obwohl all diese Aktivitäten auch für Faule einfach und vielversprechend als Übung aussehen, benötigen Sie dennoch die Meinung eines Arztes. Vor allem, wenn Sie unter bestimmten gesundheitlichen Bedingungen leiden.
