Grundsätzlich ist Depression eine emotionale Störung oder Stimmung was ständig passiert. Das Auftreten von Depressionen wird stark von Umweltfaktoren wie Stress und biologischen Faktoren beeinflusst, nämlich dem Gleichgewicht der Gehirnchemikalien, die die Fähigkeit des Gehirns, das Gleichgewicht zu halten, verringern Stimmung bleiben stabil. Es gibt bestimmte Bedingungen, die dazu führen, dass Depressionen von selbst auftreten, nämlich am Morgen. Dieser Zustand wird Morgendepression genannt oder Morgendepression.
Was ist eine Morgendepression?
Morgendepression ist ein Symptom, das von einer Person erlebt wird, insbesondere von Patienten mit klinischer Depression, bei der die Stimmung am Morgen sehr schlecht wird.
Die Symptome einer Depression sind unterschiedlich. Dazu gehören Gefühle von extremer Traurigkeit, Frustration, Wut bis hin zu Gefühlen der Ohnmacht oder Erschöpfung. Mit dem schlimmsten Zustand morgens also Stimmung eine Person wird von selbst besser, wenn die Zeit Tag und Nacht vergeht.
Diese Form der Depression gilt als frühes Symptom einer klinisch depressiven Störung. Daher wird es auch als Symptom der Variation bezeichnet Stimmung tagaktiv. Es bedeutet Symptome einer Depression oder Stimmung am Morgen wird durch den circadianen Rhythmus einer Person beeinflusst. Der zirkadiane Rhythmus selbst ist ein biologischer Prozess, der den Arbeitsplan verschiedener Funktionen des menschlichen Körpers reguliert. Beginnend mit Körpertemperatur, Blutdruck und Hormonproduktion für einen ganzen Tag.
Warum tritt dieser Zustand auf?
Circadiane Rhythmusstörungen gelten als eine der Ursachen für diese Art von Depression. Dies wird in einer Studie belegt, die zeigt, dass Menschen, die morgens unter Depressionen leiden, aufgrund von Änderungen ihrer Schlafzeiten zu Veränderungen ihres zirkadianen Rhythmus neigen.
Grundsätzlich besteht die normale biologische Uhr des Menschen darin, morgens aufzuwachen und nachts einzuschlafen. Dies ist wichtig, um den Stoffwechsel anzukurbeln, die Energie zu regulieren, sich zu konzentrieren, das Gleichgewicht zu halten Stimmung, und die allgemeine Gesundheit zu erhalten.
Der normale zirkadiane Rhythmus des Körpers wird auch für die Produktion bestimmter Hormone benötigt, die Ihren Bedürfnissen entsprechen. So wird beispielsweise morgens mehr das Hormon Cortisol produziert, damit der Körper energiegeladener und der Geist wacher ist. Während es dunkel wird, wird das Hormon Melatonin produziert. Dies liegt daran, dass Melatonin dem Körper hilft, sich durch Schlafen auszuruhen.
Zirkadiane Rhythmusstörungen oder Veränderungen des Schlafmusters führen dazu, dass der Körper zur falschen Zeit Hormone produziert, was negative Auswirkungen auf Körper und Geist einer Person haben kann. Die Produktion des Hormons Melatonin zum falschen Zeitpunkt kann beispielsweise den Energiehaushalt stören, weil eine Person schnell schläfrig und müde wird.
So erkennen Sie die Symptome einer morgendlichen Depression
Diese Art von Depression hat nur morgens eine Auswirkung oder Wirkung. Symptome einer erlebten Depression neigen dazu, sich im Laufe der Zeit zu verbessern. Hier sind einige erkennbare Symptome, darunter:
- Müde vom ersten Aufwachen an.
- Schwierigkeiten bei einfachen Aufgaben wie Baden und Frühstücken.
- Hindernisse für Aktivität und Denken.
- Es ist schwer sich zu konzentrieren.
- Sehr reizbar und frustriert.
- Ändern Stimmung drastisch.
- Verlust des Verlangens nach üblichen morgendlichen Aktivitäten.
- Gefühle der Leere oder Hoffnungslosigkeit.
- Änderung der Morgenroutine.
- Veränderungen des Essverhaltens am Morgen wie mehr oder weniger Essen.
Was kann man gegen Morgendepression tun?
Im Gegensatz zu den Symptomen einer Depression im Allgemeinen ist die Behandlung mit Medikamenten weniger wirksam bei der Behandlung dieser Symptome der Depression. Einige Therapien wie Beratung und Lichttherapie sind jedoch in der Regel wirksamer bei der Behandlung der Symptome dieser Erkrankung. Der Weg besteht darin, sich auf das Problem oder den Auslöser der Depression sowie auf die Ursache von zirkadianen Rhythmusstörungen zu konzentrieren.
Elektrotherapie oder Elektrokrampftherapie (EKT) Es hat sich auch als wirksam erwiesen, die chemische Zusammensetzung des Gehirns, die Depressionen verursacht, wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Unabhängig von der Therapiemethode und der Medikation können hier einige Änderungen des Lebensstils vorgenommen werden.
- Legen Sie die Schlafenszeit fest und wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf.
- Achten Sie auf eine regelmäßige Ernährung.
- Machen Sie zu lange Nickerchen.
- Implementieren Sie regelmäßige Bewegung. Vermeiden Sie jedoch Trainings- und Schlafzeiten, die zu eng beieinander liegen, zum Beispiel weniger als vier Stunden.
- Schaffen Sie eine Schlafzimmeratmosphäre, die Ihnen das Einschlafen erleichtert, z. B. dunkel, ruhig und ziemlich kühl.
- Vermeiden Sie den Konsum von Substanzen, die die Schlafqualität beeinträchtigen können, wie Zigaretten, Alkohol und Koffein.
