Masturbation hat viele Vorteile. Angefangen vom Stressabbau bis hin zum besseren Schlaf. Abgesehen davon gibt es auch Neuigkeiten, die besagen, dass Masturbation Gewicht verlieren kann. Stimmt es, dass wir durch Masturbation abnehmen können?
Masturbation kann abnehmen, oder?
Glauben Sie nicht nur den Nachrichten draußen, ohne zuerst die Wahrheit herauszufinden. Vor allem diejenigen, die sich auf die Vorteile der Masturbation beziehen. Es sollte beachtet werden, Masturbation kann nicht abnehmen. Es ist wahr, dass Masturbation eine Reihe von Kalorien verbrennen kann. Die verbrannten Kalorien sind jedoch nicht so hoch, dass sie nicht ausreichen, um Gewicht zu verlieren.
Obwohl es häufig und regelmäßig durchgeführt wird, kann Masturbation immer noch nicht abnehmen. Also, glauben Sie es nie, geschweige denn, durch häufiges Masturbieren Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie durch häufiges Masturbieren Gewicht verlieren, ist Masturbation tatsächlich nicht die Ursache. Es könnte sein, dass es andere gesundheitliche Probleme gibt, die zu Gewichtsverlust führen. Seien Sie vorsichtig, zu oft zu masturbieren kann tatsächlich Nebenwirkungen wie Verletzungen haben, wissen Sie.
Was sind die effektivsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren?
Der beste und schnellste Weg zum Abnehmen ist natürlich nicht durch Masturbieren. Allerdings, indem Sie Ihre Ernährung anpassen und regelmäßig Sport treiben. Von Healthline zitiert, gibt es 3 schnelle Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, nämlich:
1. Reduzierung der Zucker- und Kohlenhydrataufnahme
Wenn Sie effektiv abnehmen möchten, reduzieren Sie ab sofort die Aufnahme von Zucker und Kohlenhydraten. Durch die Reduzierung der Aufnahme dieser beiden Nährstoffe werden die Kalorien, die in den Körper gelangen, geringer. Auf diese Weise sucht der Körper nach gespeicherten Fettreserven, die verbrannt und als Energie verwendet werden können.
Darüber hinaus ist die Reduzierung von Kohlenhydraten und Zucker gleichbedeutend mit einer Senkung des Insulinspiegels. Dies führt dazu, dass die Nieren überschüssiges Natrium und Wasser aus dem Körper abgeben. Am Ende wird alles überschüssige Wasser, das nicht benötigt wird, entfernt.
Daraus kann geschlossen werden, dass die Begrenzung von Zucker und Kohlenhydraten dazu beiträgt, den Appetit zu reduzieren, den Insulinspiegel zu senken und eine Gewichtsabnahme ohne Hungergefühl zu erreichen.
2. Essen Sie viel Protein, gesunde Fette und Gemüse
Im ersten Punkt wird empfohlen, die Aufnahme von Zucker und Kohlenhydraten zu reduzieren oder zu begrenzen. Das ist jedoch nicht genug, Sie werden auch ermutigt, viel Protein, gesunde Fette und Gemüse zu sich zu nehmen.
Lebensmittel mit hohem Proteingehalt konnten das Verlangen nach Essen um bis zu 60 Prozent reduzieren. Tatsächlich helfen auch proteinreiche Lebensmittel, länger satt zu bleiben. Protein kann auch den Stoffwechsel des Körpers um bis zu 100 Kalorien pro Tag steigern.
Ein weiteres Lebensmittel, das Sie zu sich nehmen müssen, ist Fett. Jedoch nicht irgendein Fett, das gegessen werden sollte. Verschiedene gesunde Fette wie Olivenöl, Fisch, Avocado, Nüsse stehen zur Wahl.
Neben Protein und Fett wird auch empfohlen, kohlenhydratarme Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Tomaten und Salat zu essen. Denn Gemüse enthält Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die der Körper braucht, um gesund und fit zu bleiben.
3. Dreimal pro Woche Krafttraining
Um Gewicht zu verlieren, muss nicht nur die Ernährung reguliert werden. Sie müssen trainieren, damit der Prozess des Abnehmens schneller und effektiver ist. Am besten macht man 3-4 mal die Woche Gewichtheben.
Das Heben von Gewichten kann viele Kalorien verbrennen und eine Verlangsamung des Stoffwechsels verhindern. Beim Krafttraining wird nicht nur das Gewicht reduziert, sondern es beginnt sich auch Muskelmasse zu bilden.
Wenn das Heben von Gewichten jedoch zu schwer ist, können Sie auch verschiedene Cardio-Übungen wie Gehen, Joggen, Radfahren und Schwimmen machen.
Im Wesentlichen erfordert das Abnehmen echte, konsequente Anstrengung, nicht nur Masturbieren.
