Sie haben in letzter Zeit nicht genug geschlafen? Seien Sie vorsichtig, macht Sie nicht nur träge, Schlafmangel kann laut einer Studie Ihr Gewicht erhöhen, während Ihr Taillenumfang breiter wird. Wie kann das sein?
Erfahre in diesem Artikel, wie sich Schlafentzug auf dein Gewicht und deinen Taillenumfang auswirken kann.
Seien Sie nicht überrascht, wenn sich Ihre Taille aufgrund von Schlafmangel weitet
Laut einer Studie des Leeds Institute of Cardiovascular and Metabolic Medicine und der School of Food Science and Nutrition können schlechte Schlafmuster zu Übergewicht und Fettleibigkeit führen.
Die Studie zeigte auch, dass Menschen, die durchschnittlich etwa sechs Stunden am Tag schliefen, einen um bis zu drei Zentimeter (cm) breiteren Taillenumfang hatten als Menschen, die sieben oder acht Stunden pro Nacht schliefen.
Daher ist es nur natürlich, dass die Gewohnheit, lange wach zu bleiben, dazu führen kann, dass Ihre Lieblingskleidung jetzt nicht mehr passt.
Wie kann Schlafentzug Ihre Taille erweitern?
Nach Angaben des National Health Service (NHS) kann Schlafmangel zur Entstehung von Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes beitragen. Forschung unter der Leitung von Dr. Laura Hardie untersuchte nicht nur den Zusammenhang zwischen Schlafdauer, Ernährung und Gewicht, sondern auch Blutdruck, Cholesterinspiegel und Blutzucker.
Die Studie, an der 1.615 Erwachsene teilnahmen, erfasste, wie lange die Studienteilnehmer schliefen und auch ihre Nahrungsaufnahme.
Danach nahmen die Forscher Blutproben, überprüften Körpergewicht, Taillenumfang und Blutdruck, um sie zu erfassen und zu beobachten. Das Ergebnis: Schlafentzug wirkt sich negativ auf alle von den Experten getesteten Kriterien aus.
Eine in der Zeitschrift PLOS One veröffentlichte Forschung ergab, dass der HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin) aufgrund von Schlafmangel sinken kann. Tatsächlich hilft dieser Cholesterinspiegel, schlechte Fette aus dem Blutkreislauf zu entfernen und so Herzerkrankungen vorzubeugen.
Jemand, der zu wenig Schlaf hat, neigt normalerweise dazu, ungesunde Lebensmittel zu bevorzugen. Wenn Ihr Körper aufgrund von Schlafmangel fett werden kann, ist es vielleicht jetzt an der Zeit, Ihre unordentlichen Schlafzeiten neu zu ordnen.
Schlafmangel macht es dem Körper schwer, zu verstoffwechseln
Was ist Stoffwechsel? Stoffwechsel ist der Prozess, der auftritt, wenn die aufgenommenen Nahrungsmittel und Getränke in Energiequellen für den Körper umgewandelt werden.
Wenn der Körper nicht genug Schlaf bekommt, erhöht sich der Cortisol- oder Stresshormonspiegel im Körper. Dieser Zustand führt zu einer Zunahme des Appetits.
Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, hat Ihr Körper auch Schwierigkeiten, Kohlenhydrate zu verstoffwechseln. Kohlenhydrate werden nicht in Energie umgewandelt, sondern reichern sich nur im Körper an. Dieser Zustand führt dazu, dass der Blutzuckerspiegel hoch wird, was wiederum zu einer Erhöhung der Insulinresistenz führt. Schließlich kann sich dieser Zustand auf Diabetes ausweiten.
Ein Anstieg des Insulins ist ein Signal für den Körper, ungenutzte Energie als Fett zu speichern. Daher haben Menschen, denen ständig Schlaf entzogen wird, ein erhöhtes Risiko, an Diabetes, Bluthochdruck (Bluthochdruck), Fettleibigkeit und Gedächtnisproblemen zu erkranken.
