Die Nutzung von Social Media kennt kein Alter, von Kindern bis zu Senioren. Social Media hat die Art und Weise, wie die moderne Gesellschaft kommuniziert, fast vollständig verändert. Es ist nützlich, insbesondere für die Kommunikation mit jemandem aus der Ferne. Social Media ist auch so konzipiert, dass jeder Informationen schnell verbreiten kann.
Social Media hat jedoch auch viele Menschen süchtig gemacht, was einige negative Auswirkungen hat. Viele Menschen verbringen die meiste Zeit damit, auf Bildschirme zu starren Gadgets. Daher sollten Sie die Nutzung von Social Media in Ihrem täglichen Leben kontrollieren.
Auswirkungen der Social-Media-Sucht
Visuelle Störung
Augen, die zu stark auf den Bildschirm fokussiert sind Gadgets zu lange, kann verschiedene Augenerkrankungen wie Druck auf die Augen, müde Augen, Reizung, Rötung der Augen oder verschwommenes Sehen verursachen. Dieser Zustand ist keine dauerhafte Erkrankung, aber wenn Sie häufig an der Erkrankung leiden, hilft die Verwendung von Hilfsmitteln wie Brillen und Linsen, um die Exposition gegenüber direktem Licht zu reduzieren, die Auswirkungen der Erkrankung auf die Augen zu reduzieren.
Schlafstörungen
Forscher haben einen starken Zusammenhang zwischen der Nutzung sozialer Medien und Schlafstörungen nachgewiesen. Jemand, der seine Zeit fast ständig mit der Interaktion im Cyberspace verbringt, hat ein dreifach erhöhtes Risiko, an Schlafstörungen, einschließlich Schlaflosigkeit, zu leiden.
Viele Faktoren verursachen dies. Zum Beispiel neigen manche Menschen dazu, ihre Existenz im Cyberspace aufrechtzuerhalten, und das lässt sie dann nachts spät schlafen. Viele Menschen sind so beschäftigt mit der Nutzung von Social Media, dass sie das Zeitgefühl verlieren. Zum Beispiel, um auf Kommentare in sozialen Medien zu antworten, die nicht aufhören, oder einfach nur passive Internetnutzer zu sein. Jede Mitternacht, nur ein Blick auf die Zeitleiste, damit Sie die neuesten Informationen nicht verpassen, kann auch Ihren Schlaf stören.
Oder vielleicht haben einige Leute bereits Probleme mit dem Einschlafen und nutzen die sozialen Medien, um sich die Zeit zu vertreiben, bis sie wieder einschlafen können. Dies hilft jedoch nicht.
Wenn Sie Zeit damit verbringen, soziale Medien durchzuspielen Gadgets Sie vor dem Einschlafen die hellen Lichtstrahlen aus Gadgets ahmt das natürliche Licht der Sonne nach. Dadurch nimmt die biologische Uhr des Körpers dieses Licht als Signal wahr, dass es noch Morgen ist und somit die Melatoninproduktion gestört ist.
Depressionen und Angstzustände verbessern
Die Auswirkungen von chronischem Schlafentzug können das Depressionsrisiko einer Person erhöhen. Die Erfüllung der Notwendigkeit, in sozialen Medien online zu bleiben, wird seit langem mit einem verminderten Selbstbewusstsein sowie einem erhöhten Risiko für Angststörungen und Depressionen in Verbindung gebracht.
Auch die häufige Nutzung von Social Media, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen, wird in vielen Studien mit einer erhöhten psychischen Belastung in Verbindung gebracht. Alle diese Faktoren können mit der Auslösung oder Verschlimmerung einer Depression bei Kindern zusammenhängen.
Social Media scheint auch ein Ort zu sein, an dem sich jemand ausdrücken oder seine täglichen Aktivitäten zeigen kann. Dies kann bei anderen tatsächlich Eifersucht auslösen. Dieser Neid kann psychische Störungen wie Depressionen verursachen. Neben Neid ist auch Social Media oft ein Ort Tyrannisieren was sehr oft vorkommt. Viele Menschen fühlen sich am Ende depressiv, depressiv und beschließen, Selbstmord zu begehen, nur weil sie sich von vielen Menschen in den sozialen Medien gedemütigt fühlen.
So reduzieren Sie die Nutzung sozialer Medien
1. Beschränken Sie die Nutzung von sozialen Medien
Begrenzen Sie die Zeit, die Sie täglich in sozialen Medien verbringen, indem Sie einen Wecker verwenden oder Stoppuhr um die Nutzung von Social Media zu kontrollieren. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, die Zeit, die Sie in sozialen Medien verbringen, zu begrenzen, haben Sie sich darauf eingestellt, nicht von sozialen Medien abhängig zu sein.
2. Suchen Sie nach anderen Informationen als Social Media
Soziale Medien werden verwendet, um die neuesten Informationen zu erhalten. Wenn Sie dafür soziale Medien verwenden, suchen Sie nach anderen Alternativen, um Informationen zu erhalten. Sie können Nachrichtenseiten (nicht von Social-Media-Konten) lesen, Zeitungen lesen oder Nachrichten im Fernsehen ansehen.
3. Auf der Suche nach nützlicheren Aktivitäten
Die Suche nach anderen Aktivitäten kann die Intensität Ihres Besuchs in sozialen Medien verringern. Je beschäftigter Sie sind, desto weniger Zeit verbringen Sie natürlich mit Social Media. Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf Sport zu lenken oder mit den Menschen in Ihrer Nähe abzuhängen.
Nutzen Sie Social Media mit Bedacht
Dies bedeutet nicht, dass die Reduzierung der Aktivität in den sozialen Medien die sozialen Medien zu einer schlechten Sache macht. Es gibt immer noch Vorteile, wenn Sie es mit Bedacht verwenden. Es gibt immer noch ein Gefühl von Komfort, wenn Sie Social Media intelligent nutzen. Wie sich Social Media auf Sie auswirkt, hängt davon ab, wie Sie es nutzen.
Sie müssen nicht alle Arten von Social Media haben. Sie müssen nur in den sozialen Medien aktiv sein, die Sie häufig nutzen. Wenn Sie Ihre Nutzung von Social Media reduzieren, gibt es viele andere Dinge, die Sie tun können. Zum Beispiel, sich mit der Familie, engsten Freunden und Verwandten zu treffen, Urlaub zu machen, Bücher zu lesen oder anderen Hobbys nachzugehen. Sie können ohne Gadget frei Geschichten mit Freunden und Familie erzählen. Treffen mit Freunden und Familie sind noch bedeutungsvoller.
