Diät ist eine der Bemühungen einer Person, Gewicht zu verlieren. Viele Menschen, insbesondere Frauen, ernähren sich auf unterschiedliche Weise. Einige begrenzen ihre Fettaufnahme, begrenzen ihre Kohlenhydrataufnahme und essen sogar keinen Reis. In der Tat gibt es viele Möglichkeiten, eine Diät zu machen, aber nicht alle werden Sie dazu bringen, Gewicht zu verlieren, und das Wichtigste ist, dass nicht alle davon gesund sind.
Diät funktioniert nur kurzfristig
Viele Leute haben das Gefühl, dass er es geschafft hat, nach der Diät ein paar Kilo abzunehmen und sich auch zufrieden zu fühlen. Die Befriedigung ließ ihn glauben, er könne essen, was er wollte, und seine Ernährung nach dem Abnehmen vergessen. Das lässt Sie nach einer erfolgreichen Diät wieder zunehmen. Viele Menschen vergessen, dass die Wirkung der Ernährung nicht lange anhält.
Ein Gewichtsverlust, der nicht aufrechterhalten wird, führt dazu, dass eine Person nach einer Diät wieder an Gewicht zunimmt. Sie neigen dazu, nach einer Diät wieder an Gewicht zuzunehmen, dies ist bekannt als ernährungsbedingte Gewichtszunahme und kann zu Fettleibigkeit beitragen.
Menschen, die eine Diät machen, können eine größere Gewichtszunahme erfahren als Menschen, die nicht mit den gleichen Genen und dem gleichen Körper eine Diät machen. Dies wurde durch Pietilaines Forschung bewiesen, et al (2011) über Zwillingspaare im Alter von 16-25 Jahren in Finnland. Die Studie ergab, dass Personen, die eine Diät zur Gewichtsreduktion einhalten, 2-3-mal häufiger übergewichtig sind als ihre Kollegen ohne Diät. Auch das Übergewichtsrisiko steigt je nach Verhalten in jeder Episode der Diät.
Diät kann Ihre Gewichtszunahme erhöhen
Untersuchungen von Traci Mann aus dem Jahr 2007 kamen zu dem Schluss, dass die Ernährung ein konsistenter Prädiktor für die Gewichtszunahme ist. Menschen, die eine Diät einhalten, verlieren in der Regel über 6 Monate 5-10% ihres ursprünglichen Körpergewichts. Dann nehmen jedoch zwei Drittel der Personen mehr Gewicht zu als das Gewicht, das sie während einer Diät für vier oder fünf Jahre nach der Diät verloren haben.
Ebenso wie Manns Studie konnte auch die über fünf Jahre angelegte Untersuchung von Neumark-Sztainer (2006) belegen, dass Jugendliche, die eine Diät hielten, ein doppelt so hohes Risiko hatten, übergewichtig zu werden, als Jugendliche, die keine Diät hielten.
Laut Mann kann Bewegung ein Schlüsselfaktor sein, um das durch die Rückkehr verlorene Gewicht erfolgreich zu halten. Viele Studien zeigen, dass je mehr Menschen Sport treiben, desto mehr Gewicht verlieren sie.
Neben der zunehmenden Gewichtszunahme wurde eine Diät auch mit Esssucht, Essattacken und Essen ohne Hunger in Verbindung gebracht. Die Ernährung wird laut einer Studie von Haines und Neumark-Sztainer (2006) auch mit Fettleibigkeit und Essstörungen in Verbindung gebracht.
Auch Abnehmen und dann immer wieder Zunehmen kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Es wird mit Herzkrankheiten, Schlaganfall, Diabetes in Verbindung gebracht und beeinträchtigt die Immunfunktion.
Warum machen Diäten dick?
Wenn Sie eine Diät machen, weiß Ihr Körper nicht, dass Sie eine Diät machen. Ihr Körper interpretiert die Ernährung als eine Form von Hunger. Die Zellen in Ihrem Körper verstehen nicht, dass Sie Ihre Nahrungsaufnahme einschränken. Auf eine Diät, bei der Ihre Aufnahme gering ist, reagiert der Körper, indem er den Stoffwechselprozess verlangsamt und Ihr Verlangen nach Nahrung erhöht.
Hormone im Darm, in der Bauchspeicheldrüse und im Fettgewebe haben einen großen Einfluss auf das Körpergewicht sowie auf Hunger und Kalorienverbrennung. Wenn Sie eine Diät machen und Gewicht und Körperfett verlieren, führt dies auch zu einer Abnahme bestimmter Hormonspiegel, wie z.
Wie die Forschung von Joseph Proietto, einem Medizinprofessor an der University of Melbourne, belegt, verändert sich der Spiegel der Hormone Leptin, Ghrelin und Insulin aufgrund von Gewichtsverlust während einer Diät. Infolgedessen fühlten sich die Teilnehmer der Studie sowohl vor als auch nach dem Essen immer hungrig.
Eine Diät hält Sie davon ab, sich der Hunger- und Sättigungssignale Ihres Körpers bewusst zu werden, so dass es für Sie einfacher ist, mehr zu essen, selbst wenn Sie keinen Hunger haben und Sie Ihren biologischen Esssignalen gegenüber misstrauisch werden.
Research Proietto erklärt auch, dass Menschen, die eine Diät machen, mehr Hunger verspüren und der Wunsch zu essen steigt als vor der Diät. Laut der Studie geschieht dies, weil das Gehirn von Menschen, die eine Diät machen, mehr Hormone freisetzt, die sie hungrig machen. Auch ihr Stoffwechsel verlangsamt sich und die Nahrung, die sie zu sich nehmen, wird mehr in Form von Fett gespeichert.
Selbst wenn Sie keine Diät mehr machen und Ihr Hormonspiegel fast stabil ist, wird Ihr Hungerlevel immer noch zunehmen. Dies ist es, was Sie dazu bringen kann, mehr zu essen und schließlich kann Ihr Gewicht über Ihr Gewicht vor der Diät hinaus steigen. Aus diesem Grund ist die Aufrechterhaltung einer Diät auch nach einer Diät weiterhin erforderlich, um Ihr Gewicht zu halten. Persönlichkeit und psychologische Faktoren können eine Rolle bei der Fähigkeit einer Person spielen, den Hunger zu bewältigen, erklärt Proietto.
LESEN SIE AUCH
- Leitfaden für eine kohlenhydratarme Ernährung
- Yoyo-Effekt: Ursachen für drastischen Gewichtsverlust bei einer Diät
- Die DASH-Diät und die Mayo-Diät, was ist besser?
