Sie haben vielleicht von einigen seltsamen Diätregeln gehört und entscheiden sich immer noch dafür, sie zu befolgen, da sie Teil des Diätprogramms sind, dem viele Menschen folgen. Tatsächlich müssen nicht alle Diätregeln befolgt werden. Ja, es stellt sich heraus, dass einige Diätregeln dazu gemacht sind, gebrochen zu werden!
Werfen wir einen Blick auf einige der gängigsten Ernährungsregeln, von denen Sie wahrscheinlich schon viel gehört haben, und sehen Sie, ob sie wahr sind oder nicht.
Diverse Ernährungsregeln, die sich als falsch herausgestellt haben
Diätregeln, die oft gehört werden, helfen Ihnen tatsächlich nicht vollständig beim Abnehmen oder erleichtern die Diät, die Sie durchführen. Hier sind 8 Ernährungsregeln, die Sie nicht beachten sollten:
1. Nachts essen macht dick
Er sagte, es sei verboten, nachts zu essen für diejenigen unter Ihnen, die ein Diätprogramm zur Gewichtsreduktion machen. Obwohl diese eine Diätregel nicht immer richtig ist. Der Grund dafür ist, dass die Mahlzeiten keinen Einfluss darauf haben, was Sie essen und wie viel davon im Vergleich zu Ihren Aktivitäten.
Wenn Sie dick sind, liegt dies an der gesamten täglichen Kalorienaufnahme über einen Zeitraum von mehr als einer Woche. So können Sie einfach abends essen. Mit dem Hinweis, dass die Kalorienaufnahme, die durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel erzielt wird, mit den bei körperlicher Aktivität verbrannten Kalorien ausgeglichen wird.
2. Gewöhnen Sie sich daran, wenig, aber oft zu essen
Jeder Stoffwechsel ist anders und es gibt keine strengen Regeln zu befolgen. Anstatt eine strenge Diät einzuhalten, bei der Sie nur zweimal am Tag essen können, dann aber zu viel essen, ist es besser, wenig, aber oft zu essen. Sie werden auch einfacher, die Portion zu kontrollieren.
3. Fett hält länger satt und isst weniger
Diese Regel existiert aufgrund der Tatsache, dass Fett länger braucht, um im Körper zu verdauen. Dies kann Ihnen jedoch nicht helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren. Wenn Sie den Hunger in Schach halten möchten, essen Sie mehr Lebensmittel, die Proteine und Ballaststoffe enthalten, nicht Fett.
4. Wenn deine Diät heute gescheitert ist, fang einfach morgen wieder an
Es ist besser, es gleich bei der nächsten Mahlzeit zu beheben. Sie müssen nicht auf morgen warten. Denken Sie daran, je früher, desto besser. Das Warten auf morgen wird tatsächlich Kalorien im Körper ansammeln und desto schwieriger ist es für Sie, sie zu verbrennen.
5. Es ist unhöflich, auf einer Party oder beim Besuch eines Verwandten das Essen abzulehnen
Diese Denkweise ist sehr veraltet. Heutzutage ist die Ablehnung von ungesunden Lebensmitteln oder solchen, die ein Diätprogramm zur Gewichtsreduktion behindern, eine durchaus akzeptable Entschuldigung. Zögern Sie also nicht, ungesunde Lebensmittel während einer Diät abzulehnen.
6. Das Aufschieben des Essens kann beim Abnehmen helfen
Wenn Sie Mahlzeiten verzögern oder sogar auslassen, werden Sie beim nächsten Essen nur noch hungriger. Dies führt dazu, dass Sie dazu neigen, zu viel zu essen. Nicht nur das, nicht essen kann auch den Stoffwechsel verlangsamen.
7. Fett macht fett
Der Schlüssel ist, ungesättigte Fette oder das, was oft als gute Fette bezeichnet wird, zu wählen. Fette sind ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung und enthalten die essentiellen Vitamine und Nährstoffe, die zur Erhaltung einer guten Gesundheit benötigt werden. Darüber hinaus inaktivieren einige gute Fette tatsächlich fettspeichernde Gene und aktivieren fettverbrennende Gene.
8. Alle Kalorien sind gleich
Experten haben bewiesen, dass diese Aussage offenbar falsch ist. Wir müssen den Fokus von den Kalorien auf die Nährstoffdichte (Nährqualität) verlagern. Verschiedene Lebensmittel beeinflussen den Körper auf unterschiedliche Weise, abhängig vom vorhandenen Nährstoffgehalt oder dem Mangel an Nährstoffen, die mit diesen Kalorien aufgenommen werden.
Sie sollten beispielsweise Lebensmittel vermeiden, die aus verarbeiteten Lebensmitteln, raffiniertem Zucker, gesättigten und Transfettsäuren enthaltenden Lebensmitteln und Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index bestehen.
Am Ende werden Ernährungswissenschaftler sagen, dass viele der Ess- und Ernährungsregeln, nach denen wir leben, dazu geschaffen sind, gebrochen zu werden. Es gibt nur eine Regel, die wir versuchen sollten, durchzusetzen. Das heißt, immer gesunde Lebensmittel zu essen und verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, die stark verarbeitet wurden.
