Die Zwangsernährungsdiät wurde vor einiger Zeit von der Öffentlichkeit wegen ihrer Behauptung, schnell abnehmen zu können, geliebt. Leider sind viele Gesundheitsexperten und Ernährungswissenschaftler mit diesem Diätprogramm nicht einverstanden. Hier ist die Erklärung
Was ist die OCD-Diät?
Die OCD-Diät ist im Grunde eine Variante der intermittierenden Fastenmethode, die den Zeitpunkt des Essens betont – wann Sie essen können und wann Sie aufhören sollten, auch als „Fasten“ bekannt. Normalerweise empfiehlt diese Methode 16 Stunden zu fasten, aber Sie können die Zeit selbst einstellen.
Zum Beispiel, wenn Sie 16 Stunden Fasten und 8 Stunden Essen aufteilen möchten. Danach darf man von 13 bis 21 Uhr essen was man will und dann die nächsten 16 Stunden weiter fasten. Während dieser Fastenzeit darfst du außer Wasser nichts essen.
Vorteile der OCD-Diät
Gemäß den Forschungsergebnissen Neurowissenschaftler Mark Mattson, die OCD-Diät soll in der Lage sein, Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus werden die aufgenommenen Kalorien bei dieser Diät auf nur etwa 500 Kalorien pro Tag geschätzt, das heißt, wenn Sie das Essensfenster innerhalb von 6 Stunden absolvieren.
Darüber hinaus kann diese Diät, wie von Prevention zitiert, dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu senken und das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs zu verringern. Es wird sogar angenommen, dass diese Diät Ihrem Gehirn helfen kann, neurogenerative Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson abzuwehren und gleichzeitig die Stimmung und das Gedächtnis zu verbessern.
Aber die Zwangsernährung sollte nicht jeden Tag routinemäßig durchgeführt werden
Die OCD-Diät trainiert den Körper im Grunde, nur die Kalorien zu sich zu nehmen, die er benötigt, um übermäßig zu sein. Aber im Grunde ist das reduzierte Körpergewicht nur ein Bonus.
Was verstanden werden muss, auch einfache körperliche Aktivitäten wie Gehen oder Denken benötigen Energie aus den vom Körper verbrannten Kalorien. Wenn Ihre Kalorienzufuhr zu gering ist, kann dies die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Darüber hinaus ist der Körper, wenn Sie gerade erst mit der Zwangsernährung begonnen haben, an Hunger oder neue Essgewohnheiten gewöhnt. Hunger kann auch die Aktivitätsleistung reduzieren, wenn Sie Ihren täglichen Nährstoffbedarf nicht decken.
Hinzu kommen begleitende Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und veränderte Schlafzeiten. Während dieser Effekt auftreten kann, wenn Sie gerade eine Diät beginnen und nur vorübergehend sind, kann ein Mangel an Energie und Schlaf sicherlich einen direkten Einfluss auf Ihren Körper haben.
OCD-Diät lässt dich unachtsam sogar zunehmen
Die Zwangsernährung betont die Begrenzung der Nahrungsaufnahme. Die Stoffwechselrate beeinflusst, wie schnell Ihr Körper Kalorien verbrennt, die er aus der Nahrung erhält. Wenn Sie weniger essen, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel, sodass Ihr Körper die Kalorien aus der Nahrung langsamer als üblich verarbeitet, um Energiereserven zu speichern. Dies wiederum führt dazu, dass der Körper mehr Kalorien speichert, was zu einer Gewichtszunahme führt.
Außerdem kann eine sehr geringe Kalorienzufuhr dazu führen, dass der Körper viel Muskelmasse verliert. Weniger Muskelmasse lässt den Körper nur wenige Kalorien verbrennen, die eintreten. Infolgedessen speichert der Körper überschüssige Kalorien, die in Form von Fett zugeführt werden. Menschen, die eine Diät machen, schränken also nur ihre Nahrungsaufnahme ein, sie verlieren tatsächlich Muskelmasse, nicht Fettmasse im Körper. In der Tat, was bei einer Diät zur Gewichtsabnahme reduziert werden sollte, ist Fettmasse. Dies kann passieren, weil die Einschränkung der Nahrungsaufnahme nicht mit Bewegung einhergeht.
Wer sollte nicht auf die OCD-Diät gehen?
Bevor Sie diese Diät ausprobieren, ist es besser, mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen. Sie müssen während dieser Diät und des Fastens sicherstellen, dass Sie die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen, um Unterernährung zu vermeiden.
Sie müssen auch sicherstellen, dass in der Vorgeschichte keine Gesundheitsprobleme vorliegen, die Sie vom Fasten abhalten, z. B. wenn Sie Magengeschwüre haben. Es wird auch nicht empfohlen, diese Diät einzuhalten, wenn Sie schwanger sind, stillen oder unter 20 Jahre alt sind.
