So viel du essen kannst ist eine Versuchung, der man nur schwer widerstehen kann, denn zu dieser Zeit kann man so viel essen, wie man möchte. Wenn Sie jedoch zu viel essen, wird dies in Zukunft sicherlich gesundheitliche Probleme mit sich bringen. Um dies zu vermeiden, gibt es hier einige Möglichkeiten, wie Sie essen können so viel du essen kannst, aber trotzdem gesund.
Ratgeber für gesunde Ernährung so viel du essen kannst (Buffet)
Jetzt schießen immer mehr Restaurants aus dem Boden so viel du essen kannst. Mit diesem All-you-can-eat-Konzept können Sie sicher so viel nehmen, wie Sie möchten Buffet vorgeführt. Das tut Ihnen natürlich leid, wenn Sie diese Gelegenheit verpassen.
Für diejenigen unter Ihnen, die sich gesund ernähren, essen Sie so viel du essen kannst könnte die härteste Tortur sowie ein Albtraum für Ihre Diät sein.
Machen Sie sich jedoch keine Sorgen. Es gibt mehrere gesunde Möglichkeiten, wie du laufen kannst, wenn du essen möchtest so viel du essen kannst (Buffet).
1. Essen Sie nach Plan
Im Allgemeinen Leute, die in Restaurants kommen Buffet, neigen dazu, ihre Mahlzeiten auszulassen. Dies liegt daran, dass sie ihren Magen leeren möchten, damit sie dort verschiedene Arten von Lebensmitteln essen können.
Wenn Sie jedoch nicht zur richtigen Zeit essen, essen Sie tatsächlich zu viel. Daher eine der gesunden Arten zu essen alles was du essen kannst (Buffet) ist es, planmäßig zu essen und die Portion der Nahrung zu den Mahlzeiten auszugleichen.
2. Essen nach Lust und Laune auswählen
Bis du anfängst den Tisch zu umkreisen Buffet, vermeiden Sie es, alle Lebensmittel zu sich zu nehmen, die sich vor Ihren Augen befinden. Normalerweise passiert es, wenn Sie "Angst" haben, dass Ihnen das Essen ausgeht.
Daher der Weg, um gesund zu bleiben, wenn so viel du essen kannst, versuche den Tisch zu umkreisen Buffet Wählen Sie zuerst das gewünschte Essen aus.
Wie in der Zeitschrift über Fettleibigkeit berichtet, führt das Gefühl der Angst, auszugehen, dazu, dass Sie Nahrung zu sich nehmen, die Sie möglicherweise nicht wirklich wollen. Dies kann dazu führen, dass Sie zu viel essen.
3. Verwenden Sie einen kleinen Teller
Neben der Auswahl der gewünschten Lebensmittel, eine gesunde Art, damit Sie trotzdem essen können Buffet im Restaurant so viel du essen kannst ist, einen kleinen Teller zu verwenden.
Laut Wansikk, einem Dozenten der Cornell University, ist die Verwendung eines kleineren Tellers und die Einnahme in gleichen Portionen ein starker Tipp beim Essen eines Buffets.
Darüber hinaus ist die Einnahme der gewünschten Portion von nur 2-3 Esslöffeln ein kluger Schritt, damit Sie nicht zu viel essen.
4. Achten Sie genau auf die Art des Essens
Dies muss getan werden, damit Sie keine überschüssigen Kalorien zu sich nehmen. Wenn Sie sich zum Beispiel für einen Salat entscheiden, denken Sie, dass er gesund für Sie ist.
Obwohl es falsch sein könnte, weil Sie nicht genau auf die Zusammensetzung des Salats achten. Sahnesauce, Fleischstücke oder Käse können tatsächlich in einem Salat enthalten sein, der als gesund gilt, aber ziemlich kalorienreich ist.
Achten Sie daher darauf, welche Zutaten in den von Ihnen gewählten Lebensmitteln verwendet werden. Wenn sich herausstellt, dass der gewünschte Salat kalorienreich ist, wählen Sie bitte gebratenes Gemüse oder gegrillten Fisch.
5. Trennen Sie das Öl und die Sauce
Beim Essen Buffet, vielleicht gibt es ein Fleisch- oder Fischmenü mit Sauce darauf. Diese Lebensmittel sind wahrscheinlich kalorienreich. Dazu müssen Sie die Menge an Sauce schätzen, die Sie essen sollten.
Wenn möglich, bitten Sie den örtlichen Angestellten um eine separate Sauce, die Sie zu Ihrem Essen dippen können.
Darüber hinaus sollten Sie auch im gekochten Gemüse auf das Vorhandensein oder Fehlen von Öl achten. Ein Esslöffel Öl enthält 120 Kalorien. Dies wird sicherlich die Anzahl der Kalorien in Gemüse beeinflussen.
Daher eine der gesunden Möglichkeiten, Gemüse in Restaurants zu essen so viel du essen kannst ist zu versuchen, Gemüse zu wählen, das mit Öl nicht glänzend aussieht.
6. Trinken Sie kalorienarme Getränke
Neben Speisen können Sie die verschiedenen Getränkesorten nachfüllen. Von Säften, Limonaden bis hin zu süßem Eistee sind dort erhältlich.
Essen so viel du essen kannst Um gesund zu bleiben, müssen Sie auch auf die Art der Getränke achten, die Sie konsumieren. Wenn Sie ein Getränk wählen, das zu kalorienreich ist, haben Sie überschüssige Kalorien und können alle Arten von Tipps für eine gesunde Ernährung früher ruinieren.
Eine gesunde Art, beim Essen nicht zu viele Kalorien zu sich zu nehmen Buffet, wählen Sie Getränke wie Wasser oder Tee, um dies zu vermeiden.
Der Schlüssel zur gesunden Ernährung in Restaurants so viel du essen kannst sich selbst messen können. Übermäßiges Essen, ohne die Grenzen zu kennen, führt zu verschiedenen Krankheiten.
