10 Hausreinigungsaktivitäten, die viele Kalorien verbrennen

Wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, gibt es jetzt eine andere Möglichkeit, die gespeicherten Kalorien im Körper trotzdem zu verbrennen. Eine Alternative zu dieser Aktivität ist das Putzen des Hauses, das viele Kalorien verbrennt. Es ist dasselbe wie ins Fitnessstudio zu gehen, je größer und regelmäßiger die Anstrengung, die Sie unternehmen, desto größer sind die Vorteile, die Sie erhalten.

Es gibt eine Reihe von Reinigungsaktivitäten, die viele Kalorien verbrennen können, wie zum Beispiel Wischen und Kehren. Beide Aktivitäten können eine gute alternative Übung zum Aufbau der Armmuskulatur sein. Das Bett machen, Kleidung trocknen und Fenster putzen sind großartige Dehnübungen, um die Flexibilität zu erhöhen und deine Oberschenkelmuskulatur zu straffen. Ganz zu schweigen davon, dass das Hin- und Herlaufen, einschließlich des Auf- und Absteigens von Treppen, eine gute Aerobic-Übung ist.

Das Putzen des Hauses ist vielleicht nicht der beste Weg, um Kalorien schnell zu verbrennen, aber bedenken Sie andere Vorteile wie das Trocknen Ihrer Bettwäsche und das Kehren können Ihnen helfen, sich vor Stauballergien zu schützen und andere krankheitserregende Bakterien abzuwehren.

Die Vorteile der Reinigung des Hauses beim Verbrennen von Kalorien

1. Geschirr spülen

Das Schrubben und Abwaschen von schmutzigem Geschirr kann etwa 160 Kalorien pro 30 Minuten verbrennen. Saubere Teller und Gläser wieder an ihren Platz zu stellen, kann 105 Kalorien verbrennen, wenn man es hin und her macht.

2. Sweep

Fegen ist langweilig, aber 30 Minuten Putzen können 136 Kalorien verbrennen.

3. Vakuum

Je nach Größe des zu reinigenden Raums verbrennen Sie alle 60 Minuten beim Staubsaugen mindestens 200 Kalorien.

4. Bodenwischer

60 Minuten langes Wischen des Bodens verbrennt 400 Kalorien. Stellen Sie sich nun vor, wie viele Kalorien Sie verbrennen könnten, wenn Ihr Haus zwei Stockwerke hoch wäre.

5. Wäsche

Angefangen beim Waschen (mit einer Waschmaschine), Trocknen, Falten und dann wieder in den Kleiderschrank stellen können mindestens 280 Kalorien verbrauchen. Wenn Sie Bügeln hinzufügen, bedeutet dies, dass Sie jede Stunde zusätzlich 140 Kalorien verbrennen können.

6. Wischen Sie das Fenster

Das Abwischen von Fenstern und anderen Haushaltsmöbeln, die Sie reinigen können (wie Vasen, Rahmen, Tischdekoration), kann 167 Kalorien pro 30 Minuten verbrennen.

7. Autowäsche

Versuchen Sie, Ihr eigenes Auto zu Hause zu waschen, anstatt Geld auszugeben, um in die Werkstatt zu gehen. Manuelle Autowäsche kann 153 Kalorien verbrennen.

8. Schrubbe das Badezimmer

Die Reinigung des Badezimmers kann 180 Kalorien pro 60 Minuten verbrennen.

9. Gartenarbeit

Unkraut jäten, graben, Gras mähen, Büsche schneiden können 325 Kalorien pro Stunde verbrauchen. Das Pflanzen von Bäumen und Blumen hilft Ihnen nicht nur, Ihre Terrasse zu verschönern, sondern auch 250 Kalorien pro Stunde zu verbrennen.

10. Heimtextilien

Die letzte Hausreinigungsaktivität, die helfen kann, Kalorien zu verbrennen, ist die Renovierung des Hauses. Das Umräumen des Schlafzimmers oder Fernsehzimmers kann 167 Kalorien pro 30 Minuten verbrennen. Wenn Sie Möbel in Ihrem Zuhause bewegen, können Sie in nur 15 Minuten 100 Kalorien eliminieren, noch mehr, wenn Sie sie von oben nach unten hin und her bewegen.

Alle oben genannten Kalorienangaben sind nur Richtwerte, basierend auf den Körpermaßen einer normalen Frau mit einem Körpergewicht von 68 kg. Die Ergebnisse können je nach Intensität, Körperhaltung und Gewicht variieren. Das ist ein weiterer Vorteil der Reinigung des Hauses in Kalorien zu verbrennen, desto mehr Begeisterung für die Reinigung?

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