3 Vorteile von Obst und Gemüse für Babys, die Sie nicht verpassen sollten

Eine ausreichende Ballaststoffzufuhr von klein auf ist einer der wichtigsten Faktoren, um den Wachstums- und Entwicklungsprozess des Kindes zu unterstützen. Nun, ballaststoffreiche Nahrung für Babys oder Kinder zu bekommen, ist eigentlich nicht schwer. Sie können Ihrem Baby oder Kind Obst und Gemüse geben, sobald es in der Lage ist, weiche Nahrung zu sich zu nehmen oder feste Nahrung zu greifen. Was sind die Vorteile?

Vorteile des Verzehrs von Gemüse und Obst für Babys und Kinder

Für das Wachstum und die Entwicklung von Babys und Kindern bis zum Erwachsenwerden werden verschiedene Arten von Nährstoffen in Obst und Gemüse benötigt.

1. Sorgen Sie für eine gesunde Verdauung von Kindern

Das Verdauungssystem spielt eine wichtige Rolle im Körper eines Kindes oder Babys. Bei einem gesunden Verdauungssystem werden Nährstoffe optimal aufgenommen, um Wachstum und Entwicklung zu unterstützen.

Um die Gesundheit des Verdauungssystems des Kindes zu erhalten, müssen Mütter ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse und Obst zur Verfügung stellen. Mütter können auch dazu beitragen, die tägliche Ballaststoffaufnahme Ihres Kindes zu decken, indem sie ihm ballaststoffreiche Milch für Kinder geben.

Durch die tägliche Aufnahme von Ballaststoffen entsprechend den Bedürfnissen des Kindes kann es natürlich die Gesundheit des Magens unterstützen. Wenn die Verdauung eines Kindes gesund ist, kann es aktiver und fröhlicher werden und in der Lage sein, mit der Umgebung Kontakt aufzunehmen.

2. Nahrungsaufnahme erhöhen

Gemüse und Obst sind reich an einer Vielzahl von Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und anderen wichtigen Nährstoffen, um den Ernährungsbedarf von Säuglingen oder Kindern zu decken.

Zum Beispiel sind Erdbeeren reich an Vitamin C, um das Immunsystem zu stärken, Karotten sind reich an Vitamin A, um die Augengesundheit zu erhalten, und Spinat ist reich an Eisen, um Anämie zu verhindern. Inzwischen enthalten Äpfel 16 Arten von Polyphenol-Antioxidantien, die gut für die allgemeine Gesundheit sind.

Im Wesentlichen ist der Verzehr von buntem Obst und Gemüse von Vorteil, um Ihr Baby oder Kind jeden Tag gesund und fit zu halten.

3. Reduziert das Risiko von Fettleibigkeit

Gewöhnen Sie sich daran, Kindern gesunde Snacks in Form von frischem Obst und Gemüse anstelle von zuckerhaltigen Lebensmitteln oder "Junk Food" zu geben, um das Risiko von Fettleibigkeit oder Fettleibigkeit zu vermeiden.

Übergewichtige Kinder können im Erwachsenenalter an Typ-2-Diabetes, hohem Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Atemwegsproblemen, Depressionen und verschiedenen anderen chronischen Krankheiten leiden.

Obst und Gemüse sind reich an Ballaststoffen, die sättigend, aber fett- und kalorienarm sind, so dass sie für Babys oder Kinder sicher sind, um sie jeden Tag zu naschen.

4. Unterstützen Sie die Leistungen Ihres Kleinen in der Schule

Eine gesunde Ernährung seit der Kindheit, einschließlich des Verzehrs von viel Obst und Gemüse, kann Kindern helfen, später in der Schule bessere Leistungen zu erbringen.

Tatsächlich unterstützen auch im Journal of School Health veröffentlichte Forschungsergebnisse diese Theorie. Die Studie ergab, dass Kinder, die weniger Gemüse und Obst aßen, akademisch schlechter abschneiden als Kinder, die täglich ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nahmen.

Kinder, die normalerweise ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, haben im Vergleich zu anderen Kindern ein um 41 % geringeres Risiko für Leseschwierigkeiten.

Tatsächlich gibt es viele andere Faktoren, die die Leistung eines Kindes in der Schule beeinflussen können. Die Erfüllung der Nahrungsaufnahme ist jedoch das Wichtigste, um die Leistung eines Kindes zum Besseren zu sichern.

5. Tipps für die Ernährung eines Kindes mit Obst und Gemüse

Damit Ihr Baby oder Kind gesund und fit bleibt, müssen Sie täglich eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung mit Obst und Gemüse zu sich nehmen. Keine Sorge, es gibt viele interessante Möglichkeiten, ein Baby oder Kind dazu zu bringen, ballaststoffreiche Lebensmittel wie frisches Gemüse und Obst zu sich zu nehmen.

Hier sind einige einfache und interessante Möglichkeiten, sich zu Hause zu bewerben:

  • Geben Sie geschnittene Bananen, Wassermelonen, Erdbeeren, Maiskolben oder gekochten Brokkoli als Snack
  • Fügen Sie gehacktes Obst oder Gemüse zu Baby- oder Kinderbrei hinzu
  • Machen Sie Smoothies mit gefrorenen Früchten
  • Probieren Sie das Gemüse-Kebab-Menü für das Kinderessen
  • Gehackte Champignons, Oliven oder Karotten in ein Omelett geben

Denken Sie daran, dass es immer noch besser ist, frisches Obst zu essen als entsaftetes Obst. Der Grund dafür ist, dass die Ballaststoffe in Früchten beim Entsaften im Allgemeinen verloren gehen und der Saft selbst manchmal bis zu 6 Teelöffel Zucker als Süßungsmittel hinzugefügt werden kann.

Was ist mit Trockenfrüchten? Getrocknete Früchte wie Aprikosen, Apfelchips oder Spinatchips sind noch reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen. Trockenfrüchte enthalten jedoch auch viel Zucker und können Karies verursachen. Der in Trockenfrüchten enthaltene Zucker ist oft klebrig und klebt an den Kinderzähnen.

Wenn Sie Trockenobst und -gemüse für Ihr Baby oder Kind naschen möchten, geben Sie es in kleinen Portionen und stellen Sie sicher, dass es danach ein Glas Wasser trinkt.

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