Wussten Sie, dass Geschwüre nicht nur aufgrund wahlloser Essgewohnheiten wiederkehren? Tatsächlich beeinflussen Ihre Schlafmuster und Ihr Schlafplan auch das Wiederauftreten von saurem Reflux oder GERD-Symptomen. Wenn Sie lange aufbleiben und nachts nicht genug Schlaf bekommen, ist es nicht ausgeschlossen, dass das Geschwür immer wieder auftritt. Was ist es eigentlich, das Schlafmangel zu einer Ursache für das Wiederauftreten von Geschwüren macht?
Stimmt es, dass Schlafmangel zu wiederkehrenden Magengeschwüren führt?
Auf die Frage, ob Schlafmangel eine der Ursachen für das Wiederauftreten von Geschwüren ist, lautet die Antwort ja. Tatsächlich können diese beiden Dinge jedoch auch umgekehrt passieren. Rezidivierende Geschwüre können also durch einen unordentlichen Schlafplan verursacht werden, aber Schlafmangel kann auch durch GERD-Symptome verursacht werden.
Nachts arbeitet das Verdauungssystem weiter und produziert Magensäure. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt überhaupt nichts gegessen haben oder die Schlafzeit weit genug vom Zeitplan für die letzte Mahlzeit entfernt war, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie ein Geschwür bekommen. Natürlich treten die Ulkussymptome nachts wieder auf, machen Sie schlaflos und können sogar zu Schlaflosigkeit führen.
Leider hat Ihr Körper bei Schlafmangel jedoch nicht die Möglichkeit, sich zu reparieren und Energie für den nächsten Tag vorzubereiten. Ja, während des Schlafens arbeitet der Körper noch, einschließlich Ihres Verdauungssystems. Wenn du nicht schläfst, wird der Prozess unterbrochen, was schließlich auch die Arbeit des Verdauungssystems unterbricht.
Ganz zu schweigen davon, ob Sie sich aufgrund dieser Schlaflosigkeit nachts "Modeerscheinung" und hungrig fühlen. Schließlich bist du Snack ungesunde Lebensmittel. Nun, diese Angewohnheit bringt dann den Zeitplan Ihres Verdauungssystems durcheinander. Zu diesem Zeitpunkt sollten die Verdauungsorgane Energie für den nächsten Tag vorbereitet haben, stattdessen sollten sie zu dieser Zeit arbeiten, um die Nahrung zu verdauen.
Infolgedessen steigt die Magensäure an und macht schließlich Schlafmangel zu einer Ursache für das Wiederauftreten von Geschwüren am nächsten Tag.
Verhindern Sie das Wiederauftreten von Geschwüren, wenn Sie unter Schlafmangel leiden
Wenn die Ursache für Ihr Wiederauftreten des Geschwürs tatsächlich Schlafmangel ist, muss natürlich zuerst Ihr Ruheplan korrigiert werden. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Dies wird Ihre biologische Uhr in gutem Zustand halten.
Um besser zu schlafen und morgens keine Sodbrennen mehr zu bekommen, können Sie außerdem folgende Tipps beachten:
1. Routine vor dem Schlafengehen
Tatsächlich kann die Ursache von Bauchschmerzen aufgrund von Schlafmangel reduziert werden, wenn wir einige Dinge tun, die die Qualität unseres Schlafes verbessern können. Versuchen Sie, ein warmes Bad zu nehmen oder eine Tasse Kräutertee wie Kamille oder Zitrone zu trinken.
Beide sollen Stress reduzieren und unsere Verdauung verbessern. Eine Studie ergab, dass der Melatoningehalt in Kräutertees uns auch schläfrig machen kann, sodass er die Schlafdauer verlängern kann.
2. Bereite dich vor
Wenn es schwer ist, mit Sodbrennen im Magen umzugehen, bereiten Sie sich darauf vor. Frustration wird Sie nur stressen, das Einschlafen erschweren und einen Anstieg der Magensäure auslösen.
Wenn Sie innerhalb von 20 Minuten immer noch nicht geschlafen haben, während Sie auf dem Bett liegen, verlassen Sie Ihr Zimmer. Versuchen Sie, ein Buch bei schwachem Licht zu lesen, bis Sie sich müde fühlen.
3. Gesundes Essverhalten
Einer der Gründe, warum das Dyspepsie-Syndrom oft wiederkehrt, ist eine ungesunde Ernährung. Versuchen Sie nachts schwere, scharfe oder süße Speisen zu vermeiden. Gewöhnen Sie sich daran, zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen.
Eine Anpassung Ihrer Ernährung kann auch Ihr Gewicht stabil halten und so die Möglichkeit von Sodbrennen während des Schlafens reduzieren. Beginnen Sie ein gesundes Leben, um die Ursache von Sodbrennen aufgrund von Schlafmangel zu vermeiden.
4. Schlafposition ändern
Es stellt sich heraus, dass sich das Schlafen auf dem Bauch negativ auf unsere Magensäure auswirkt. Diese Position richtet Ihre Speiseröhre auf Ihren Magen aus. Versuchen Sie, auf dem Rücken zu schlafen. Versuchen Sie, ein Kissen etwa 15 cm als Kopfstütze zu verwenden.
Diese Position kann die Speiseröhre über dem Magen halten. Darüber hinaus kann es das Risiko eines Anstiegs der Magensäure verringern. Wenn Sie es jedoch gewohnt sind, auf der rechten oder linken Seite zu schlafen, ist es ratsam, die rechte Seite zu nehmen, um den Druck auf Ihr Herz zu reduzieren.
Denken Sie daran, dass die Ursache für das Wiederauftreten von Geschwüren nicht nur auf Schlafmangel zurückzuführen ist. Aber auch wegen einer ungesunden Ernährung und Lebensweise. Wenn Sie Ihren Schlafrhythmus korrigiert haben und sich ausreichend ausgeruht fühlen, aber dennoch Ulkussymptome auftreten, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
