Im Allgemeinen ist es eine gute Sache, hart zu arbeiten. Harte Arbeit kann Ihnen helfen, Ihr Potenzial zu steigern und einen besseren Karriereweg einzuschlagen. Zu viel Arbeit bis hin zum Stress kann jedoch tödlich sein. Untersuchungen zeigen, dass Stress zu einem vorzeitigen oder plötzlichen Tod führen kann. Daher sollten Sie den Stress nicht unterschätzen, der entsteht, wenn Sie mit den verschiedenen Belastungen im Büro zu kämpfen haben. Lesen Sie die vollständigen Informationen zu Stress durch die Arbeit unten sorgfältig durch.
Erkenne die Symptome von Stress durch die Arbeit
Stress ist ein Zustand, der Sie langsam verfolgen kann, so dass Sie es manchmal nicht bemerken. Gerade im Umgang mit der Arbeit unterschätzen oder verstehen viele Menschen die verschiedenen Symptome, die auf das Entstehen von Stress hinweisen, nicht wirklich. Stress durch die Arbeit wird oft auch als Burnout. Im Folgenden sind Beispiele für Symptome von Arbeitsstress aufgeführt.
- Fühlen Sie sich immer müde, obwohl Sie genug geschlafen oder koffeinhaltige Getränke konsumiert haben
- Verlust von Enthusiasmus und Antrieb, ins Büro und zur Arbeit zu gehen
- Es entstehen negative Gedanken über Ihr Berufsleben, zum Beispiel über das, was Sie tun, die Menschen in Ihrem Arbeitsteam oder die zu erreichenden Ergebnisse
- Kognitive Störungen wie Konzentrations- oder Erinnerungsschwierigkeiten
- Verminderte Leistung, zum Beispiel Nichteinhalten von Fristen oder zu erreichenden Zielen
- Persönliche Probleme entstehen mit Kollegen, Kunden, Chefs, sogar der Familie zu Hause
- Ignorieren von Gesundheit und Selbstfürsorge, zum Beispiel durch Rauchen, zu viel Kaffee trinken, das Essen vergessen oder jede Nacht Schlaftabletten nehmen
- Kann dich nicht von deiner Arbeit ablenken, auch wenn du nicht arbeitest oder im Büro
Stimmt es, dass Stress tödlich sein kann?
Laut einer Studie der Yale University School of Medicine kann Stress beim Menschen aufgrund von Herzrhythmusstörungen zum plötzlichen Tod führen. Die von der American Heart Association in der Zeitschrift Circulation veröffentlichte Studie ergab, dass Stress durch Arbeit oder Studium (oder alles, was die Leistung und Leistung einer Person betrifft) den Rhythmus des menschlichen Herzschlags verändern kann. Herzrhythmusstörungen oder Herzrhythmusstörungen, die bei gestressten Menschen auftreten, treten schneller auf und sind schwerer zu kontrollieren als bei Menschen, die aus anderen Gründen Herzrhythmusstörungen haben. Psychischer Stress hatte großen Einfluss auf den Herzkreislauf. Wenn der erlebte Stress zu groß ist, können Sie plötzlich einen Herzinfarkt erleiden, der tödlich oder tödlich ist.
Eine weitere Studie von Experten des Columbia University Medical Center unterstützt ebenfalls die Ergebnisse der Yale University School of Medicine. In der sechsjährigen Studie wurde festgestellt, dass diejenigen, die Herzprobleme haben und unter starkem Stress leiden, Gefahr laufen, eine „anfällige Phase“ zu durchlaufen. Dieser Zeitraum ist ein Zeitraum, in dem eine Person anfällig für einen plötzlichen Tod ist, der durch Stress und Komplikationen im Herzen verursacht wird. Normalerweise dauert diese gefährdete Phase etwa zweieinhalb Jahre. Nach diesem Zeitraum kam die Studie mit 5.000 Teilnehmern zu dem Schluss, dass das Risiko eines vorzeitigen Todes oder plötzlichen Todes allmählich sinken wird.
Kann Stress durch die Arbeit das Leben verkürzen?
Die Auswirkungen von arbeitsbedingtem Stress sind oft diskutiert worden, wie z. B. die Verschlechterung des Gesundheitszustands. Eine Studie der Kelley School of Business der Indiana University ergab jedoch kürzlich eine neue Tatsache. Längerer Stress aufgrund von Arbeitssituationen kann die Lebenserwartung verkürzen oder den Tod eines Menschen beschleunigen. Die siebenjährige Studie ergab, dass Menschen, die wenig (oder keine) Kontrolle über ihre Arbeit hatten, eher früher sterben als diejenigen, die bei der Arbeit flexibler waren.
Es gibt zwei Faktoren, die berücksichtigt werden, um zu dieser Schlussfolgerung zu gelangen. Der erste Faktor ist die Höhe der Arbeitsanforderungen an die Forschungsteilnehmer, wie die Anzahl der Arbeitsplätze, die Arbeitszeit und die erforderliche Konzentration. Der zweite Faktor ist die Kontrolle über ihre Arbeit. Kontrolle über die Arbeit ist zum Beispiel die Freiheit, selbst zu entscheiden Arbeitsablauf oder der am besten geeignete Arbeitszeitplan, Meinungsfreiheit und die Möglichkeit, eigene Entscheidungen zu treffen.
Die Ergebnisse der Studie waren ziemlich überraschend. Diejenigen, deren Arbeitsanforderungen sehr hoch sind und die nicht viel Kontrolle über ihre Arbeit haben, weisen eine um 15 % höhere Sterblichkeitsrate auf als der Durchschnittsmensch. Unterdessen haben diejenigen, die die vollständige Kontrolle über ihre Arbeit haben, eine um 34 % längere Lebenserwartung als diejenigen, die keine Kontrolle über ihre Arbeit haben.
Stress durch die Arbeit vermeiden
Um Stress durch die Arbeit zu vermeiden, müssen Sie Ihre eigene Natur und Ihre Gewohnheiten wirklich verstehen. Indem Sie Ihre Arbeitsgewohnheiten erkennen, können Sie sich besser an auftretende Belastungen und Probleme anpassen. Achte auch darauf, dass dir dein Job wirklich gefällt. So werden sich die Herausforderungen, denen Sie sich stellen, leichter anfühlen.
Wenn jedoch einige Anzeichen von Stress zu spüren sind, beeilen Sie sich, sich Zeit zu nehmen, um sich zu beruhigen. Sie haben vielleicht das Gefühl, nicht mehr viel Zeit zu haben, aber denken Sie daran, dass Sie auch nicht produktiver werden, wenn Sie sich dazu zwingen, unter Druck zu arbeiten. Es ist besser, etwas Zeit zum Ausruhen zu finden und Dinge zu tun, die ablenken können, wie zum Beispiel Zeit mit der Familie zu verbringen. Vermeiden Sie dabei zunächst Ihre elektronischen Geräte, um den Stress nicht zu erhöhen und denken Sie immer wieder an die Arbeit.
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