Obwohl es scheint, dass schwangere Frauen 9 Monate Zeit haben, um sich auf die Wehen vorzubereiten, verspüren Sie immer noch Panik und Angst, wenn die Zeit naht. Tatsächlich reicht die körperliche Bereitschaft allein nicht aus, um ein Kind zur Welt zu bringen. Sie müssen sich auch mental vorbereiten. Viele Schwangere haben jedoch Angst vor der Geburt. Diese Angst und Angst kann aus einer Vielzahl von Quellen kommen. Sie haben zum Beispiel die Geschichte von der Geburt Ihrer Schwester gehört, die ziemlich stressig ist, oder Sie sind eine Person, die Schmerzen nicht ertragen kann.
Angstgefühle und Angst vor der Geburt sind normal. Wenn es Ihre erste Lieferung ist, werden Sie sich wahrscheinlich vorstellen, dass schlimme Dinge passieren werden. Eine zweite Geburt kann jedoch immer noch beängstigend sein. Da Ihre erste Wehen zum Beispiel reibungslos verlief, befürchten Sie, dass die zweite ziemlich schwierig sein wird. Oder gerade weil Ihre erste Lieferung nicht reibungslos verlief, befürchten Sie, dass auch die zweite Lieferung Probleme haben wird.
Wenn Sie zu den schwangeren Frauen gehören, die Angst vor der Geburt haben, müssen Sie spezielle Techniken anwenden, um diese Ängste zu überwinden. Denn die Geburt ist eine natürliche und schöne Erfahrung, nicht immer so beängstigend und stressig, wie Sie denken. Denken Sie daran, dass der Körper einer Frau darauf ausgelegt ist, Wehen durchzustehen. Lassen Sie sich diesen kostbaren Moment nicht entgehen, denn Sie werden von Angst überwältigt. Achten Sie genau auf einige der Tricks, um die folgenden Ängste und Sorgen zu überwinden, die zu Wehen führen.
LESEN SIE AUCH: 13 Dinge, die Sie während des dritten Schwangerschaftstrimesters tun sollten
1. Wählen Sie einen Arzt oder eine Hebamme des Vertrauens
Das erste, was eine Frau, die Angst vor der Geburt hat, tun sollte, ist, den richtigen Geburtshelfer oder die richtige Hebamme zu wählen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Geburtshelfer seriös und vertrauenswürdig ist oder Ihren Familienmitgliedern und Freunden bei der Geburt geholfen hat. Auf diese Weise werden Sie ruhiger und glauben an die Worte des Arztes. Es ist auch wichtig sicherzustellen, dass Sie und Ihr Mann die gleichen Gedanken teilen wie der Arzt oder die Hebamme, die für Ihre Entbindung zuständig ist. Sie alle können während des gesamten Schwangerschafts- und Geburtsprozesses gut zusammenarbeiten.
2. Haben Sie einen flexiblen Plan
Denken Sie daran, dass die Pläne, die Sie mit Ihrem Mann und Ihrem Geburtshelfer geschmiedet haben, plötzlich in die Brüche gehen können, wenn es Zeit für die Geburt ist. Das bedeutet jedoch nicht, dass etwas Schlimmes passieren wird. Eine Planänderung ist ein normaler Bestandteil des Arbeitsprozesses. In diesem Fall müssen Sie offen für die verfügbaren Vorschläge und Optionen sein. Damit Sie beruhigt sein können, wenn die Dinge nicht nach Plan verlaufen, besprechen Sie alle möglichen Backup-Optionen mit Ihrem Mann und Ihrem Geburtshelfer.
LESEN SIE AUCH: Wie viele Kaiserschnitte kann eine Frau haben?
3. Hören Sie auf Ihren Körper und Ihr Baby
Am Ende wird der Geburtsprozess von Ihrem Körper und Ihrem Baby gesteuert. Vertrauen Sie darauf, dass Ihr Körper und der Ihres ungeborenen Kindes eine besondere Art der Zusammenarbeit haben. Sie müssen also von Beginn der Schwangerschaft an lernen, auf Ihren Körper und Ihr Baby zu hören. Verbringen Sie wertvolle Zeit damit, intim mit Ihrem Baby zu plaudern und seine Anwesenheit im Einklang mit Ihrem Körper zu spüren. Achten Sie auf auftretende Veränderungen im Körper und finden Sie die Ursache heraus. Sie werden auch selbstbewusster und resignieren gleichzeitig mit dem bevorstehenden Arbeitsprozess.
4. Entspannen Sie sich
Für manche schwangere Frauen können die entstehenden Ängste und Sorgen eine sehr belastende Sache sein. Wenn Sie sich so fühlen, müssen Sie Entspannungstechniken üben. Schließen Sie die Augen und denken Sie an einen Ort oder eine Situation, an dem Sie sich ruhig und friedlich fühlen. Stellen Sie sich die Atmosphäre vor, erinnern Sie sich an die verschiedenen Gerüche, die Sie an diesem Ort gerochen haben, und erleben Sie die Emotionen, die zu dieser Zeit aufkamen, wie Glück oder Zufriedenheit. Atmen Sie beim Nachdenken so langsam und tief wie möglich ein. Sie können auch speziell für schwangere Frauen an Yoga und Meditation teilnehmen, um den Geist vor der Geburt zu beruhigen.
LESEN SIE AUCH: 8 gute Yoga-Posen, um die Hüften während der Schwangerschaft zu trainieren (Hüftöffnung)
5. Schmerzen während der Geburt verstehen
Wenn Sie Angst vor der Geburt haben, weil Sie die Schmerzen nicht ertragen können, müssen Sie Ihre Einstellung ändern. Verstehen Sie, dass die Schmerzen bei der Geburt nicht die gleichen sind wie die Schmerzen, die bei einer Verletzung oder einer Krankheit auftreten, die schnell vertrieben werden muss. Diese körperlichen Empfindungen werden wirklich benötigt, um Ihr Baby auf die Welt zu bringen. Wenn Sie dies verstehen, wird es Ihnen leichter fallen, die Panik wegen der auftretenden Schmerzen zu kontrollieren.
LESEN SIE AUCH: Vorteile und Risiken der Verwendung einer Epiduralanästhesie während der Geburt
6. Suchen Sie Unterstützung bei Familie oder Freunden
Schwangere, die vor der Geburt von ihren engsten Menschen umgeben sind, fühlen sich zuversichtlicher und optimistischer, was ihre Geburt angeht. Sie müssen sich nicht schämen, zuzugeben, dass Sie Angst vor der Geburt haben, nur indem Sie es jemandem erzählen, dem Sie vertrauen können, können Sie Ihre Angst ausdrücken. Sie müssen sich jedoch auch einschränken, damit Sie nicht zu viele Gruselgeschichten über den Geburtsprozess hören.
7. Geh zu einem Therapeuten
Wenn die Angst und die Angst, die Sie vor der Geburt verspüren, zu stark sind, suchen Sie sofort professionelle Hilfe auf. Sie können einen Psychologen oder Therapeuten aufsuchen, der Ihnen hilft, mit Ihrer Angst vor der Geburt umzugehen. Denken Sie daran, dass die psychische Gesundheit der Mutter genauso wichtig ist wie ihre körperliche Gesundheit. Eine Studie in British Journal of Geburtshilfe und Gynäkologie hat kürzlich gezeigt, dass die Angst vor der Geburt den Geburtsprozess komplizierter und langwieriger machen kann. Unterschätzen Sie daher nicht den psychischen Zustand schwangerer Frauen vor der Geburt.
