Gewohnheiten, die Ihnen jeden Tag innewohnen, haben einen Einfluss auf die Gesundheit Ihres Körpers. Eine besorgniserregende Angewohnheit sind die oft falsch geübten Steh- und Sitzhaltungen. Also, was sind die Krankheiten, die aufgrund einer schlechten Haltung angreifen können? Finden Sie die Antwort heraus, damit Sie besser verstehen können, ob diese Angewohnheit nicht gut für die Gesundheit ist.
Wie sieht eine schlechte Haltung aus?
Als Sie in der Schule waren oder an außerschulischen Kampfkünsten oder Paskibra teilgenommen haben, müssen Sie oft Befehle gehört haben, um aufrecht zu sitzen oder aufzustehen.
Der Befehl wurde nicht zufällig angewendet, sondern zielt darauf ab, eine Gewohnheit in Ihnen aufzubauen, um eine gute Haltung einzunehmen.
Der Grund dafür ist, dass eine schlechte Körperhaltung nicht nur das Aussehen beeinträchtigt, sondern auch das Potenzial hat, gesundheitliche Probleme auszulösen.
Eine falsche Körperhaltung und eine lange Anwendung können auf lange Sicht sogar zu ernsthaften gesundheitlichen Komplikationen führen.
Stellen Sie sich vor, Sie gehen ins Fitnessstudio und machen 5-mal täglich Beinmuskelübungen, Ihre Beine werden sich natürlich wund und angespannt anfühlen. Das gleiche gilt für zu langes Üben der falschen Haltung.
Welche Haltungen sollten eigentlich vermieden werden? Im Folgenden werden die einzelnen Fehlhaltungen und die dahinterstehenden Gesundheitsrisiken erläutert:
1. Stehend gebeugt
Manche Menschen haben immer noch die Angewohnheit, gebückt zu gehen oder zu stehen. Diese Gewohnheit geschieht natürlich nicht ohne Grund. Manche sind sich dessen nicht bewusst, weil sie beim Stehen oder Gehen zu oft auf elektronische Geräte schauen.
Das Gehen mit einer krummen Haltung ist auf lange Sicht potenziell gesundheitsschädlich.
Es lässt Sie nicht nur verunsichert aussehen, es besteht auch die Gefahr, dass Sie auf Dauer Rücken- und Hüftschmerzen verursachen.
2. Sitzen gebückt
Neben dem Stehen kann auch das gebeugte Sitzen das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme erhöhen.
Normalerweise neigt man dazu, gebückt zu sitzen, weil die Position von Stuhl und Bank nicht geeignet ist oder die Position des betrachteten Objekts zu niedrig ist.
Harvard Health Publishing erwähnt verschiedene Verdauungsprobleme aufgrund einer schlechten Sitzhaltung, von denen eines bei Menschen mit GERD auftritt.
Bei Menschen mit dieser Erkrankung können wiederholt Symptome von Sodbrennen auftreten, wenn die Sitzhaltung gebeugt ist, insbesondere nach dem Essen. Denn falsches Sitzen kann Druck auf den Magen ausüben und Magensäure in die Speiseröhre schieben.
Nicht nur das, eine schlechte Haltung beim Sitzen auf der Toilette kann auch Verstopfung auslösen. Wenn Sie sich beim Sitzen auf der Toilette mit den Knien unter den Hüften nach vorne beugen, neigt sich Ihr Anus dazu, sich zu schließen, sodass Ihr Magen zusätzlichen Druck ausüben muss, um den Stuhl herauszubekommen.
Wenn Sie über längere Zeit die falsche Körperhaltung einnehmen, kann dies den Stuhlgang verlangsamen. Ein verlangsamter Stuhlgang führt dazu, dass der Kot länger im Darm verbleibt. Der Prozess der Absorption von Wasser aus dem Kot durch den Darm wird übermäßig sein, wodurch der Kot trocken und hart wird. Infolgedessen fällt Ihnen die Defäkation schwer.
Übermäßiger Druck auf den Magen durch schlechte Körperhaltung verursacht nicht nur Verdauungsprobleme. Dieser Druck wird auch von der Blase gespürt und verringert die Druckfestigkeit der Beckenbodenmuskulatur, so dass insbesondere beim Husten oder Lachen eine Harninkontinenz auftreten kann.
3. lehnt sich oft
Das Zurücklehnen fühlt sich angenehm an und macht Sie entspannter. Aber auch die bequemste Haltung kann sich auf lange Sicht negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.
Eine schiefe Position, insbesondere auf einer zu schrägen Oberfläche, kann Ihre Körpermuskulatur zwingen, sich anzuspannen. Infolgedessen wird Ihr Rücken häufiger Schmerzen verspüren, insbesondere wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum wiederholt tun.
Darüber hinaus kann ein zu starkes seitliches Lehnen auch Druck auf die 3 Teile Ihrer Wirbelsäule ausüben, insbesondere auf den Nacken und den unteren Rücken. Dies kann sich sicherlich negativ auf die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule auswirken.
4. Zu langes Sitzen
Die nächste Haltung, die als gesundheitsschädlich gilt, ist das zu lange Sitzen.
Beschwerden über Rücken- oder Nackenschmerzen sind sehr häufig. Besonders für Menschen, die ihre Zeit damit verbringen, stundenlang zu sitzen, Dinge oft zu heben oder zu tragen.
Es stellt sich heraus, dass die Entstehung der Krankheit das Ergebnis einer falschen Haltung beim Sitzen, Aufnehmen oder Heben von Gegenständen ist.
Diese Fehlhaltung verursacht Stress und übermäßigen Druck auf die Muskulatur des Körpers, so dass Sie später insbesondere im Rücken- und Nackenbereich Schmerzen verspüren.
Laut der Mayo Clinic Seite kann die Gewohnheit, zu lange zu sitzen, verschiedene Gesundheitsprobleme auslösen, die von Bluthochdruck, hohem Blutzucker, übermäßigem Fettgehalt in der Taille und erhöhtem Cholesterinspiegel reichen.
Außerdem kann die Gewohnheit, zu lange zu sitzen, das Risiko einer Person für Herzerkrankungen und Krebs erhöhen.
5. Sich zu stark nach vorne lehnen
Wussten Sie, dass eine schlechte Körperhaltung einer der Risikofaktoren für Wirbelsäulenerkrankungen ist? Das heißt, Sie können diese Krankheit in Zukunft aufgrund einer falschen Körperhaltung erleben.
Dies liegt daran, dass diese Haltung Ihre Knochen in die falsche Richtung zeigt, was dazu führen kann, dass sie sich zu nach vorne neigen oder eine S-Form bilden.Dieser Zustand wird als Kyphose und Skoliose bezeichnet.
Krankheiten durch schlechte Körperhaltung vorbeugen
Der beste Weg, die negativen Auswirkungen einer ungesunden Körperhaltung zu vermeiden, besteht darin, sich an das Sitzen und Stehen mit der richtigen Körperhaltung zu gewöhnen.
Der Schlüssel liegt darin, den Körper beim Ausführen von Aktivitäten konsequent zu positionieren.
Versuchen Sie, beim Gehen gerade zu stehen, ohne Ihren Kopf oder Ihre Schultern nach vorne zu beugen.
Stellen Sie dann sicher, dass Sie auch in einer aufrechten Position sitzen und sich nicht zu weit nach vorne, hinten oder zur Seite lehnen.
Anstatt beim Heben eines schweren Gegenstands den Rücken zu beugen, ist es besser, die Knie zu beugen und mit den Händen nach dem Gegenstand zu greifen.
Vergessen Sie nicht, sich zu dehnen und kurze Pausen einzulegen, wenn Sie längere Zeit sitzen oder stehen müssen.
Wenn Sie diese Gewohnheiten ändern und konsequent bleiben, können Sie gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit einer schlechten Körperhaltung vermeiden.
