Eine Übung zu beginnen oder einen regelmäßigen Übungsplan einzuhalten, kann schwierig sein, besonders wenn Sie ein Anfänger sind. Tatsächlich stimmen einige Leute, die es schon lange machen, auch zu, dass es sich faul anfühlt, wieder anzufangen, wenn sie es ein paar Tage nicht getan haben. Dies ist eine Frage der Motivation. Es gibt keine magische Pille, die Sie beim Training diszipliniert und aktiv hält. Wie halten Sie sich also motiviert? Es liegt alles in Ihrer Denkweise. Schauen wir uns dazu verschiedene Motivationstipps an, damit Sie trainieren möchten.
Tipps zur Selbstmotivation beim Sport
1. Mache verschiedene Aktivitäten, die dir Spaß machen
Denken Sie daran, dass es keine Regeln gibt, nach denen Sie ins Fitnessstudio gehen oder Trainingsgeräte kaufen müssen, um zu trainieren. Eine große Auswahl an Aktivitäten wie Gewichtheben, Walken, Laufen, Tennis, Radfahren, Aerobic, Schwimmen und mehr stellt sicher, dass Sie unabhängig von Wetter und Tageszeit etwas unternehmen können.
2. Engagieren Sie sich für andere
Der soziale Aspekt des Sports ist sehr wichtig. Sie werden motivierter sein, regelmäßig Sport zu treiben, wenn Sie es mit anderen Menschen tun, wie zum Beispiel Ihrem Partner oder besten Freund. Üben Sie täglich gemeinsam oder nach einem gemeinsam vereinbarten Zeitplan. Machen Sie Ihren Sportpartner auch zu einem Motivator, der sich gegenseitig daran erinnert, wenn jemand faul ist oder einer von Ihnen nicht zusammen Sport treibt, weil es andere Bedürfnisse gibt.
3. Auf dem Heimweg von der Arbeit im Fitnessstudio vorbeischauen
Das Beste, außer morgens vor der Abreise zur Arbeit Sport zu treiben, ist es auf dem Heimweg von der Arbeit. Gehen Sie nicht zuerst nach Hause und gehen Sie dann wieder zum Sport, denn nicht viele Menschen sind noch motiviert, nach dem Betreten des Hauses und dem Umziehen wieder zum Sport zurückzukehren.
4. Trainieren Sie, auch wenn Sie zu müde sind
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich nach dem Training besser fühlen. Sport wird uns tatsächlich Energie geben. Sie müssen während des Trainings tief durchatmen, wodurch die Sauerstoffzirkulation verbessert wird. Sie werden vom Training euphorisch, sowohl während der Aktivität als auch einige Zeit danach.
5. Achte auf alle Veränderungen in deinem Körper
Es ist ein gutes Zeichen, wenn Ihre enge Passform besser ist, wenn Sie im Fitnessstudio schwerere Gewichte heben oder längere Stunden trainieren können, ohne müde zu werden. Ignorieren Sie jedoch nicht andere Fortschritte in Ihrem Körper als Ergebnis regelmäßiger Bewegung, wie zum Beispiel:
- Besser schlafen
- Denke klarer
- Habe mehr Energie
- Erkenne, dass deine Muskeln stark genug sind, um einem Freund beim Möbeltransport zu helfen
- Beobachten einer Abnahme der Ruheherzfrequenz im Laufe der Zeit
- Viel bessere Testergebnisse für Cholesterin, Blutdruck, Knochendichte, Triglyceride und Blutzucker
Wenn Sie all diese Fortschritte überprüfen und erkennen, werden Sie noch motivierter, regelmäßig Sport zu treiben.
6. Vermeiden Sie Dinge, die demoralisieren
Viele Menschen hören auf zu trainieren, wenn sie kurz vor dem Erfolg stehen. Hier sind einige Fehler, die zum sportlichen Scheitern beitragen, wie zum Beispiel:
- Konzentrieren Sie sich auf die Waage. Gewichtsverlust wird nicht in kurzer Zeit erfolgen. Bei einigen kann es mehrere Monate dauern, bis sich signifikante Veränderungen einstellen. Wenn Sie ein Trainingsprogramm beginnen, ist es eine gute Idee, messbare Meilensteine zu setzen, wie z. B. die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche oder die Gewichtszunahme.
- Zu hart Arbeiten. Ein Anfänger beginnt manchmal sein neues Trainingsprogramm wie jemand, der schon lange trainiert. Wenn Sie die Übung einfach und schrittweise beginnen, wird Ihr Training angenehmer, während Ihr Körper gleichzeitig Zeit hat, sich an das Training anzupassen.
- Sich mit anderen vergleichen. Wenn Ihr Freund schneller abnimmt als Sie, bedeutet das nicht, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt. Wir alle verlieren Fett in unterschiedlichen Geschwindigkeiten und Prozessen. Versuchen Sie, sich auf den Fortschritt zu konzentrieren, den Sie machen, und nicht auf den Fortschritt anderer. Wenn Sie keine Ergebnisse sehen, ist Aufgeben nicht das Richtige. Unabhängig davon, ob Sie die Ergebnisse sehen oder nicht, werden Sie mit Sicherheit einige Vorteile für den Körper haben, wie z. B. besseren Schlaf, mehr Energie, klare Gedanken und so weiter.
Dies sind Tipps zur Selbstmotivation, die Sie ausüben möchten. Viel Glück, ja!
