Eine Fehlgeburt ist ein Albtraum für jede schwangere Frau. Das lang ersehnte Baby kann nicht überleben und die Hoffnungen der Mutter werden enttäuscht. Die meisten Mütter geben ihr die Schuld, weil sie eine Fehlgeburt hatte. Mutter verband es sofort mit ihren üblichen Aktivitäten. Einige Leute denken normalerweise, dass eine Fehlgeburt aufgrund von Müdigkeit auftritt. Stimmt es jedoch, dass Müdigkeit zu Fehlgeburten führen kann?
Ursachen von Müdigkeit während der Schwangerschaft
Müdigkeit tritt im ersten Trimester der Schwangerschaft häufig auf und kann bis zum Ende der Schwangerschaft andauern. Einige Frauen können sich während der Schwangerschaft müde fühlen, andere können sich während der Schwangerschaft normal fühlen. Diese Auswirkung ist bei jeder schwangeren Frau unterschiedlich.
Niemand weiß genau, was Müdigkeit während der Schwangerschaft verursacht. Einige verbinden es mit hormonellen Veränderungen, die während der Schwangerschaft im Körper der Mutter auftreten. Tatsächlich steigt der Spiegel des Hormons Progesteron an, der während der Schwangerschaft sehr hoch ist. Diese hormonellen Veränderungen können dazu führen, dass Sie sich müde, übel und emotionaler fühlen. Manche sind auch mit einer unangenehmen Nachtruhe während der Schwangerschaft verbunden, sodass Schwangere am nächsten Tag sehr müde aussehen.
Übelkeit und Erbrechen, die während der Schwangerschaft zu spüren sind, können auch eine Ursache für Müdigkeit während der Schwangerschaft sein, da bei schwangeren Frauen Energie verschwendet werden kann. Die Angst, die Sie während der Schwangerschaft verspüren, kann auch dazu führen, dass Sie müde werden. Tatsächlich können Gedanken manchmal unseren Körper beeinflussen. Müdigkeit während der Schwangerschaft kann auch durch eine Eisenmangelanämie verursacht werden. Müdigkeit, die am Ende der Schwangerschaft auftritt, kann durch Ihren wachsenden Bauch und Gewichtszunahme verursacht werden.
Kann Müdigkeit eine Fehlgeburt verursachen?
Eine Fehlgeburt kann durch verschiedene Dinge verursacht werden. Manchmal kann es zu einer Fehlgeburt kommen, ohne zu wissen, was sie verursacht hat. Manche Menschen assoziieren eine Fehlgeburt mit Müdigkeit, weil sie die Aktivitäten sehen, die schwangere Frauen stark ausführen. Dies könnte jedoch nur eine bloße Annahme sein, nicht die Erschöpfung, die wirklich die Ursache ist.
Wie in einer von der Zeitschrift BJOG veröffentlichten Forschung nachgewiesen wurde: Eine internationale Zeitschrift für Geburtshilfe und Gynäkologie im Jahr 2007. Diese Studie mit 92671 Frauen zeigte, dass anstrengende körperliche Betätigung von Schwangeren vor der 18. Schwangerschaftswoche das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen kann. Schwangere, die intensiv anstrengende Aktivitäten ausüben, haben ein 3,5-mal höheres Risiko, eine Fehlgeburt zu erleiden als Schwangere, die keine anstrengenden Aktivitäten ausüben.
Die Studie fand einen Zusammenhang zwischen Sport und Fehlgeburten, konnte jedoch nicht beweisen, dass Sport zu einer Fehlgeburt führt. Es wird sogar empfohlen, während der Schwangerschaft Sport zu treiben, damit Ihr Körper fit bleibt und Sie beruhigt sein können. Die empfohlene Übung ist jedoch leichte Bewegung wie Gehen oder gemütliches Radfahren.
Es ist also nicht erwiesen, dass Müdigkeit, die durch Sport oder andere anstrengende Aktivitäten verursacht wird, bei schwangeren Frauen zu Fehlgeburten führt. Der Körper der Mutter selbst verfügt über einen speziellen Mechanismus, um den Fötus im Mutterleib zu schützen. Müdigkeit durch anstrengende Aktivitäten kann das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen, kann aber indirekt zu einer Fehlgeburt selbst führen (es gibt viele andere Faktoren).
Müdigkeit ist etwas, das normalerweise schwangeren Frauen passiert, aber Sie müssen trotzdem vorsichtig sein, wenn Sie Aktivitäten ausüben. Lassen Sie sich nicht übermäßig ermüden und setzen Sie sich dem Risiko einer Fehlgeburt aus. Sorgen Sie während der Schwangerschaft für ausreichend Ruhe.
Wie gehe ich mit Müdigkeit während der Schwangerschaft um?
Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie Ihre Müdigkeit während der Schwangerschaft reduzieren können, nämlich:
Die Signale deines Körpers erkennen
Sie müssen die Anzeichen dafür erkennen, dass sich Ihr Körper bereits müde fühlt. Sie können früher zu Bett gehen, wenn Sie sich bereits müde fühlen. Machen Sie auch ein Nickerchen, da dies wirklich dazu beiträgt, Ihre Ermüdung während des Tages während der Arbeit zu reduzieren. Ein 15-minütiges Nickerchen reicht aus, um Ihre Müdigkeit ein wenig verschwinden zu lassen.
Verwalten Sie Ihren Zeitplan
Am besten planen Sie Ihren Zeitplan gut. Selbst wenn Sie eine Mutter sind, die zu Hause bleibt, kann ein Zeitplan für Ihre täglichen Aktivitäten Ihr Leben besser organisieren, damit Sie nicht überarbeitet werden.
Sorgen Sie für ausreichend Nahrung
Ja, während der Schwangerschaft ist eine angemessene Nahrungsaufnahme erforderlich. Neben dem Wachstum und der Entwicklung des Fötus im Mutterleib ist es auch für Sie von Vorteil. Sie benötigen während der Schwangerschaft zusätzlich 300 Kalorien oder mehr pro Tag. Achte darauf, dass du jeden Tag Gemüse, Obst, Nüsse oder Samen, Milchprodukte und mageres Fleisch bekommst.
Stellen Sie sicher, dass Sie gut hydratisiert sind
„Wenn du gegessen hast, vergiss nicht zu trinken“, lautet der einfache Satz. Achte darauf, dass du täglich mindestens 8-10 Gläser Flüssigkeit zu dir nimmst. Vermeiden Sie außerdem koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Erfrischungsgetränke. Dies führt dazu, dass Sie häufiger Flüssigkeiten im Körper ausscheiden. Wenn Sie nachts häufig urinieren, begrenzen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme einige Stunden vor dem Zubettgehen.
Mache regelmäßig leichte Bewegung
Anstrengende Bewegung kann das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen, aber leichte Bewegung ist das, was Sie brauchen, wenn Sie schwanger sind. Bewegung kann Sie beruhigen, Ihnen helfen, besser zu schlafen und kann Ihnen auch die Wehen erleichtern, da sie Ihre Muskeln stärkt. Machen Sie mindestens 20-30 Minuten pro Tag leichte Übungen.
Bleib Fröhlich
Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Schwangerschaft durch Müdigkeit unangenehm wird. Glauben Sie mir, die Müdigkeit wird im zweiten Trimester verschwinden. Nehmen Sie sich Urlaub, um das Herz glücklicher und den Geist zu beruhigen.
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