Für diejenigen unter Ihnen, die an Diabetes leiden, kann es ein Dilemma sein, ob sie in diesem Monat des Ramadan fasten sollen oder nicht. Nicht wenige Diabetiker, die aus Angst vor Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel das Fasten auslassen. In der Tat, wenn Sie tiefer graben, werden Diabetiker beim Fasten viele Vorteile erzielen. Was sind die Vorteile des Fastens für Diabetiker?
Vorteile des Fastens für Diabetiker
Für Diabetiker ist das Fasten eine Herausforderung an sich.
Reduzierte Nahrungsaufnahme, Blutzucker kann dramatisch sinken. Wenn Sie nichts essen, sinkt Ihr Blutzuckerspiegel unter den normalen Bereich, was zu einer Hypoglykämie führen kann.
Dies gilt auch für Diabetiker, die beim Fastenbrechen zu viel essen. Möglicherweise führt diese Angewohnheit dazu, dass der Blutzuckerspiegel über den normalen Bereich steigt. Seien Sie hyperglykämisch.
Obwohl es einige Risiken gibt, bringt das Fasten dennoch Vorteile für Menschen mit Diabetes. Bevor wir uns entscheiden, ob wir fasten möchten oder nicht, sollten wir zunächst die Vorteile des Fastens für Menschen mit Diabetes verstehen.
1. Glukose ist regelmäßiger
Wenn Sie 8 Stunden gefastet haben, durchläuft Ihr Körper viele Veränderungen. Die größte Veränderung betrifft die Nutzung und Verarbeitung der eingesetzten Energie.
Zunächst verwendet der Körper Glukose als Hauptenergie. Wenn der Zucker jedoch aufgebraucht ist, beginnt der Körper, Fettreserven zur Energiegewinnung abzubauen.
Wenn Fett ständig als Energie verwendet wird, ist es nicht ausgeschlossen, dass Sie abnehmen.
Nun, anscheinend kann dieser Gewichtsverlust die Arbeit des Körpers bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels, des Blutcholesterins und des Blutdrucks beeinträchtigen.
Aus diesem Grund ist das Fasten dafür bekannt, dass es Vorteile hat, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
2. Reduzieren Sie die Abhängigkeit von Medikamenten
Wie von der WebMD-Seite berichtet, gibt es eine kleine Studie, die 10-25 Jahre lang an 3 Menschen mit Typ-2-Diabetes durchgeführt wurde.
In dieser Studie wurden sie gebeten, 3 Tage die Woche und manchmal jeden Tag zu fasten. Dies geschieht natürlich unter ärztlicher Aufsicht.
Nach einem Monat konnten die drei Personen die Abhängigkeit von der Insulinbehandlung reduzieren oder sogar ganz einstellen. In weniger als einem Jahr gelang es ihnen, die Diabetes-Medikamente abzusetzen.
Nun, aus diesen Studien geht hervor, dass die Vorteile des Fastens für Diabetiker, darunter die Verringerung der Abhängigkeit von Medikamenten, sind.
Allerdings sind in dieser Hinsicht natürlich noch andere vielversprechendere Studien erforderlich.
Insbesondere recherchieren Sie, ob dieser Zustand nur kurze Zeit anhält oder für immer andauern kann.
3. Erhalten Sie die Gesundheit der Körperorgane
Neben der Verringerung der Abhängigkeit von Medikamenten können die Vorteile des Fastens auch eine gute Wirkung auf die meisten Ihrer Organe haben, auch bei Menschen mit Diabetes.
Im Allgemeinen speichert Ihr Körper Glukose für alle Fälle. Nun, diese gespeicherte Glukose wird Glykogen genannt, das in Ihrer Leber gespeichert wird. Die Einnahme von Glykogen dauert etwa 12 Stunden.
Wenn Sie längere Zeit aufhören zu essen, beginnt Ihr Körper, Fett anstelle des Glykogens zu verbrennen.
Diese Fettverbrennung liefert Energie und ruht Ihre Leber und Bauchspeicheldrüse.
Leber und Bauchspeicheldrüse sind die beiden Organe des Körpers, deren Aufgabe es ist, Insulin als blutzuckerregulierendes Hormon zu produzieren.
4. Disziplin verbessern
Laut Prof. DR. DR. Sidartawan Soegondo, Sp.PD, KEMD, FINA bei einem exklusiven Interview in Cikini, Zentraljakarta (9/5), einer der Vorteile des Fastens für Diabetiker ist die zunehmende Disziplin bei der Einnahme von Medikamenten.
„Beim Fasten darfst du nur 2 mal essen und trinken, nämlich in der Morgendämmerung und beim Iftar.
Menschen mit Diabetes müssen also, ob es ihnen gefällt oder nicht, diesem Muster folgen und die vom Arzt verabreichte Medikamentendosis befolgen", sagte Dr. Sidartawan.
Diese regelmäßigere Ernährung und der Drogenkonsum machen sie disziplinierter als an normalen Tagen. Auf diese Weise kann die Blutzuckerkontrolle besser sein.
Sichere Fastenregeln für Diabetiker
Tatsächlich können Menschen mit Diabetes wie andere normale Menschen fasten. Sahur und Iftar zugleich.
Auf Kleinigkeiten wie Speisen und Getränke ist jedoch zu achten. Wenn Sie zu viel einnehmen, kann sich Ihr Zustand verschlechtern.
1. Das Essensmuster im Morgengrauen
Zuallererst sollten Sie Suhoor nicht auslassen, da dies eine Ihrer Möglichkeiten ist, den Körper mit Nährstoffen zu versorgen.
Versuchen Sie, eine Diät mit ausgewogenen Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten zu machen. Dies soll den Verdauungsprozess unterstützen und Sie fühlen sich satt.
Die folgenden Lebensmittel werden empfohlen, um die Vorteile des Fastens für Diabetiker zu spüren:
- Vollkorn-Müsli mit fettarmer Milch
- Griechischer Naturjoghurt mit Blaubeeren und Zimt. Dazu passt geröstetes Roggenbrot mit Erdnussbutter.
2. Essmuster beim Fastenbrechen
Nach dem Fastenbrechen trinkt man normalerweise Wasser und bekommt oft Datteln zum Fastenbrechen serviert.
Versuchen Sie, den Verzehr von Datteln auf 1-2 Stück pro Tag zu begrenzen. Als nächstes trinken Sie zuckerfreie Getränke, die kein Koffein enthalten.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, die auch Diabetiker anwenden können, um die optimalen Vorteile des Fastens zu erzielen, darunter:
- Ersetzen Sie verpackten Fruchtsaft durch frischen Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz.
- Vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die in überschüssigem Öl gebraten wurden, wie z. B. frittierte Lebensmittel.
- Nicht zu viel essen
3. Trainieren
Sport während des Fastens bringt tatsächlich auch Vorteile, auch für Menschen mit Diabetes.
Der Fastenmonat bedeutet nicht, dass Sie von gesunder körperlicher Aktivität abwesend sind.
Dies kann nachts, nach Tarawih oder kurz vor dem Fastenbrechen erfolgen.
Darüber hinaus können Sie auch auf einige dieser Dinge achten, wenn Sie während des Fastens trainieren möchten:
- Für Menschen mit Typ-2-Diabetes wählen Sie leichte bis mäßige Bewegung.
- Vermeiden Sie übermäßige Bewegung während des Fastens für Diabetiker, die Insulin und Sulfonylharnstoffe einnehmen.
Wie? Solange es einen Willen gibt, wird es sicherlich einen Weg geben. Schade, sich die vielfältigen Vorteile des Fastens für Diabetiker nicht entgehen zu lassen?
Vor dem Fasten ist es ratsam, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren und die Anweisungen zum richtigen Fasten gemäß den Anweisungen des Arztes zu befolgen.
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