Die steigende Zahl der täglichen COVID-19-Fälle verursacht zunehmend Angst, sich mit dieser Infektionskrankheit oder anderen Krankheiten zu infizieren. Der Grund ist, wenn der Körper hat Tropfen und viralen Angriffen von außen nicht standhalten zu können, wäre jeder anfällig für Krankheiten. Daher gibt es mehrere Möglichkeiten, das Risiko der Übertragung verschiedener Krankheiten während einer Pandemie zu verringern, indem 5M angewendet wird (Hände waschen, Masken tragen, Abstand halten, sich von Menschenmengen fernhalten und die Mobilität einschränken). Achten Sie außerdem auf die Aufnahme gesunder und ausgewogener Nährstoffe, die in den Körper gelangen. Stellen Sie bei Bedarf sicher, dass der Körper zusätzlich Vitamin C, Vitamin D und Zink in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nimmt.
Gründe für die Einnahme von Vitamin C, D und Zink
Die COVID-19-Pandemie hat jedem die Bedeutung einer angemessenen Nahrungsaufnahme bewusst gemacht, insbesondere von Nährstoffen mit immunmodulatorischer Wirkung (die eine Reaktion des Immunsystems auslösen können). Dieser Effekt kann die natürliche Immunabwehr des Körpers im Falle einer viralen oder anderen Infektion unterstützen.
Mehrere Mikronährstoffe, von denen angenommen wird, dass sie die Immunfunktion auslösen und das Infektionsrisiko verringern, sind Vitamin C, Vitamin D und Zink. Die immunmodulierenden Aktivitäten der drei haben sich als gut erwiesen. Tatsächlich kann eine mangelnde Aufnahme dieser drei Nährstoffe den Stoffwechsel des Körpers stören.
Im Juni empfahl das Gesundheitsministerium außerdem die Vitamine C, D und Zink als therapeutische Medikamente zur Linderung der Symptome von COVID-19. Alle drei werden zur Einnahme durch Patienten mit leichten bis schweren Symptomen empfohlen.
Um ein klareres Bild der immunmodulatorischen Funktion und anderer Vorteile der drei oben genannten Nährstoffe zu erhalten, lesen Sie die folgende Übersicht.
Vorteile von Vitamin C
Vitamin C ist ein essentieller Mikronährstoff für den Menschen. Dieses Vitamin spielt eine Rolle bei der Wundheilung und ist ein Antioxidans, das schädliche freie Radikale im menschlichen Körper neutralisieren kann.
Die Aufnahme von Vitamin C wird auch zur Bildung von Kollagen benötigt, das in verschiedenen Körpersystemen wie Nerven, Immunsystem, Knochen und Blut benötigt wird.
Im Hinblick auf die Stärkung des Immunsystems kann Vitamin C die Produktion von weißen Blutkörperchen, zu denen Lymphozyten und Fresszellen gehören, stimulieren. Beide Komponenten werden benötigt, um Antikörper zu produzieren.
Vitamin C kann der Körper jedoch nicht selbst herstellen. Daher muss dieser Nährstoff über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Obst und Gemüse sind Nahrungsquellen, die am meisten Vitamin C enthalten, wie zum Beispiel:
- Verschiedene Zitrussorten (Zitrone, Limette, Grapefruit)
- Kiwi
- Paprika
- Erdbeere
- Tomaten
- Brokkoli
- Kohl
- Blumenkohl
Vorteile der Einnahme von Vitamin D
Vitamin D ist ein einzigartiges Vitamin, da es nur mit Hilfe der Sonneneinstrahlung von der Haut gebildet werden kann.
Laut dem Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics kann in der Haut produziertes Vitamin D mindestens doppelt so lange im Blut bleiben wie Vitamin D, das wir über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen.
Trotzdem sollte die Zufuhr von Vitamin D, die wir bekommen, nicht nur aus einer Quelle kommen. Stellen Sie neben dem Sonnenbaden in direktem Sonnenlicht sicher, dass Sie Ihr Vitamin D aus Lebensmitteln wie fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Hering sowie Nahrungsergänzungsmitteln beziehen.
Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D kann helfen, Kalzium und Phosphat im Körper zu regulieren. Beide Nährstoffe werden benötigt, um gesunde Knochen, Zähne und Muskeln zu erhalten.
Darüber hinaus kann Vitamin D auch das Immunsystem beeinträchtigen. Dieses Vitamin spielt auch eine wichtige Rolle bei der Steigerung der Immunantwort und ist entzündungshemmend (entzündlich), was für die körpereigene Immunabwehr sehr wichtig ist.
Tatsächlich wird ein Vitamin-D-Mangel oft mit immunbedingten Erkrankungen wie Autoimmunerkrankungen und Atemwegserkrankungen in Verbindung gebracht.
Zink für die Körpergesundheit
Bisher ist Zink als Nährstoff bekannt, der mehr als 1000 Enzyme katalysieren, zur Bildung von Proteinstrukturen beitragen und Gene regulieren kann.
Dieser Nährstoff kann aus rotem Fleisch, Hühnerleber, Milch und Käse gewonnen werden. Daher neigt jeder, der sich vegan ernährt, zu Zinkmangel, weil er auf den Konsum tierischer Produkte verzichtet. Kein Grund zur Sorge, die Zinkzufuhr kann weiterhin durch zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel erfolgen.
Während des Wachstums und der Schwangerschaft wird Zink auch von Kindern und Schwangeren benötigt. Der Grund dafür ist, dass Zinkmangel verschiedene Probleme wie Wachstumsstörungen, Unterernährung und Durchfall verursachen kann.
Aber wussten Sie es? Zink hat auch eine antivirale Aktivität, was bedeutet, dass es die Funktion von Immunzellen zur Bekämpfung von Virusinfektionen erhöhen oder die Vermehrungsfähigkeit von Viren verringern kann.
Nachdem Sie die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile jedes Nährstoffs kennen, insbesondere im Zusammenhang mit der Immunität, wäre es optimal, wenn Sie die Vitamine C, D und Zink kombinieren, die jetzt in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich sind.
Auswahl an Kombinationspräparaten mit Vitamin C, D und Zink
Jetzt ist eine Kombination aus Vitamin C, D und Zink in Form eines Nahrungsergänzungsmittels mit einem Schluck erhältlich und hat die richtige Dosis in einer Tablette. Zum Beispiel Nahrungsergänzungsmittel mit 1.000 mg Vitamin C, 400 IE Vitamin D und 10 mg Zink.
Die Sicherheit von Vitamin-C-Präparaten von 1.000 mg wird oft angezweifelt, da sie das Tagesziel der Nutritional Adequacy RDA (RDA) überschreiten. Darüber hinaus hat das menschliche Verdauungssystem auch eine begrenzte Fähigkeit, Vitamin C aufzunehmen.
Trotzdem ist Vitamin C in einer Dosis von 1.000 mg bei gesunden Menschen nicht schädlich für den Körper. Bitte beachten Sie, dass die maximale Dosisgrenze für die tägliche Vitamin-C-Zufuhr 2.000 mg beträgt.
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie eine Kombination aus Vitamin C-, Dan- und Zinkpräparaten mit einem erfrischenden und köstlichen Fruchtgeschmack wählen.
Zubereitungen aus Nahrungsergänzungsmitteln sollten auch in Form von Brausetabletten vorliegen, die leicht löslich sind und die Aufnahme von Nährstoffen beschleunigen können und magenfreundlich sind.
