Sportarten, bei denen Schaumstoffrollen verwendet werden, sind in letzter Zeit in der Gemeinde wie Pilze aus dem Boden geschossen, weil von ihnen erwartet wird, dass sie Cellulite loswerden. Cellulite ist eine Hauterkrankung, die holprig und klumpig ist, wie eine Orangenhaut, da Fett gegen das Bindegewebe der Haut drückt. Wie effektiv sind Schaumstoffrollen bei Cellulite?
Die Vorteile des Trainings mit einer Schaumstoffrolle
Bewegung ist in der Tat eine der besten Behandlungen für Cellulite. Aber Bewegung beseitigt nicht unbedingt Cellulite. Darüber hinaus kann Cellulite auch durch genetische Bedingungen verursacht werden, die ein Leben lang anhalten. Durch Bewegung wird die Muskulatur im Cellulite-Bereich gestärkt, wodurch Ihre Haut ebenmäßiger erscheinen kann.
Die Schaumstoffrolle selbst ist eine weiche Schaumstoffrolle. Seine Hauptfunktion besteht darin, Muskeln zu entspannen, die sich nach anstrengenden Übungen steif und angespannt anfühlen. Eine Schaumstoffrolle kann auch vor dem Training verwendet werden, um Verletzungen zu vermeiden.
Manjula Jegasothy, MD, Dermatologin und Gründerin des Miami Skin Institute, sagt, dass die Ergebnisse der Verwendung einer Schaumstoffrolle zur Behandlung von Cellulite nicht sofort und nur vorübergehend sein können. Denn die Schaumstoffrolle dient nur dem Abbau und der Entspannung der Faszien (dem Bindegewebe, das die Muskulatur schützt und trennt). Verwenden Sie vor allem, wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben, eine Schaumstoffrolle.
Idealerweise massieren Sie nach dem Training mit einer Schaumstoffrolle die Cellulite mit einem speziellen Gymnastikball, dem sogenannten myofaszialen Ball. Verwenden Sie diesen myofaszialen Ball, um Schwellungen zu reduzieren und die Haut glatter zu machen.
Wie trainiere ich mit einer Schaumstoffrolle?
Wenn Sie versuchen möchten, Cellulite mit einer Schaumstoffrolle loszuwerden, können Sie einige der folgenden Beispiele befolgen.
1. Erster Zug
(Quelle: www.Prevention.com) Sie können diese erste Bewegung ausführen, indem Sie mit ausgestreckten Beinen auf dem Boden sitzen. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihrem Körper auf den Boden, um Ihr Gewicht zu stützen. Legen Sie danach eine Schaumstoffrolle unter die Waden, die die "Lieblingsplätze" für Cellulite sind. Strecken Sie Ihre Beine auf der Schaumstoffrolle langsam von den Oberschenkeln bis knapp unter die Knie. Wiederholen Sie 1 Satz für 3 bis 4 Rollen.
2. Zweiter Zug
(Quelle: www.Prevention.com) Stellen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und legen Sie eine Schaumstoffrolle unter Ihre Hüften. Machen Sie Ihren rechten Fuß zu einer Stütze und rollen Sie dann Ihren Körper auf einer Schaumstoffrolle von der Hüfte bis zum Knie.
3. Dritter Zug
(Quelle: www.Prevention.com) Positionieren Sie Ihren Körper beim Schlafen auf dem Boden und legen Sie die Schaumstoffrolle auf den unteren Rücken. Positionieren Sie auch Ihre Hände nach oben oder zur Seite, um das Körpergleichgewicht zu unterstützen. Ziehen Sie langsam Ihre Rumpfmuskulatur an und beugen Sie Ihre Knie, um die Rolle nach oben und unten zu bewegen.
4. Vierter Satz
(Quelle: www.Prevention.com) Positionieren Sie Ihren Körper in Seitenlage mit der Schaumstoffrolle unter Ihrer rechten Hüfte. Bringen Sie Ihren Körper ins Gleichgewicht, indem Sie ihn in Ihren Händen halten. Rollen Sie die Schaumstoffrolle langsam mit Ihrem Körper von der Hüfte bis zu den Knien. Wiederholen Sie mit abwechselnden Seiten.
