Müdigkeit ist ein Zustand, in dem der Körper nicht entsprechend seiner Funktion arbeiten kann. Dies kann durch viele Faktoren wie Ernährung, Stress, Aktivität bis hin zum Vorhandensein einer Krankheit bei einer Person beeinflusst werden. Sie können sich aber auch oft müde fühlen, wenn eine Störung der Nebennieren vorliegt, die diese funktionsunfähig macht.
Was ist Nebennierenschwäche?
Der Begriff Nebennierenschwäche wurde in den frühen 90er Jahren eingeführt und ist definiert als ein Erschöpfungszustand, der durch die Reaktion der Nebennieren auf anhaltenden körperlichen und geistigen Stress entsteht. Diese Theorie wird jedoch nicht durch Forschungsergebnisse gestützt, die zeigen, dass die Stressreaktion eine Nebennierenschwäche verursacht.
Gegenwärtig stellt die medizinische Endokrinologie-Organisation "The Endocrine Society" fest, dass Nebennierenschwäche kein medizinischer Standardbegriff ist, und schlägt den Begriff Nebenniereninsuffizienz vor. Dieser Zustand der Nebenniereninsuffizienz tritt nicht aufgrund des Einflusses von Druck auf, sondern aufgrund einer unzureichenden Produktion von Nebennierenhormonen oder des Bedarfs des Körpers, was dann zu Müdigkeit führt.
Wie können die Nebennieren Ermüdungserscheinungen verursachen?
Die Nebennieren, auch Nebennierenrinde genannt, spielen eine Rolle bei der Produktion verschiedener Adrenalin- und Noradrenalinhormone, insbesondere der Hormone Aldosteron und Cortisol, die sehr wichtige Funktionen haben. Das Hormon Aldosteron spielt eine Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks und beim Ausgleich des Kalium- und Natriumspiegels im Blut. Während Cortisol eine Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels und des Blutzuckers spielt.
Wenn die Funktion der Nebennieren gestört ist, nimmt die Produktion dieser Hormone ab und es kommt zu verschiedenen Störungen der Körperfunktionen wie Stoffwechselstörungen, gestörter Natrium- und Glukoseverteilung und Blutdruckstörungen. Nebennierenerkrankungen treten nicht direkt auf, sondern werden durch andere Faktoren wie Störungen der Koordination mit der Hypophyse im Gehirn beeinflusst. Störungen der Hypophyse lösen eine Nebennierenschwäche aus, die die Funktion der Nebennieren beeinträchtigt und zu einem hormonellen Gleichgewicht führen kann.
Was verursacht Nebennierenschwäche?
Psychologische Faktoren
Eine gestörte Funktion der Nebennieren, die durch die Hypophyse beeinflusst wird, kann auch durch die Reaktion des Körpers auf Stress verursacht werden. Dies führt zu hormonellen Ungleichgewichten wie einer übermäßigen Sekretion des Hormons Cortisol, verringert jedoch die Sekretion anderer Hormone.
Krankheitsfaktor
Obwohl es eher selten vorkommt, können die Nebennieren nicht optimal funktionieren, wenn sie mehrere Erkrankungen haben, wie zum Beispiel:
- Ein Ungleichgewicht der Hormonsekretion der Nebennieren wie eine zu hohe Ausschüttung von Stresshormonen tritt zu lange auf oder kann auch bei einem Cushing-Syndrom auftreten
- Die Entwicklung von Tumoren oder Krebs in den Nebennieren
- Infektion der Nebennieren
- Es gibt eine genetische Störung im Gehirn und in den Nebennieren
- Autoimmunerkrankungen wie Morbus Addison
- Angeborene wie angeborene Nebennierenhyperplasie, Vergrößerung der Drüse, die zu einer Störung der Produktion von Nebennierenhormonen führt
Symptome einer Nebennierenschwäche
Trotz unterschiedlicher theoretischer Hintergründe weisen beide Begriffe Nebennierenschwäche und Nebenniereninsuffizienz einige der gleichen Symptome auf, darunter:
- Fühle mich die ganze Zeit müde
- Muskeln fühlen sich schwach an
- Verminderter Appetit
- Verdauungsstörungen wie Magen, Übelkeit bis Durchfall
- Niedriger Blutdruck
- Depression und Reizbarkeit
- Verlangen nach salzigem Essen
- Niedriger Blutzuckerspiegel
- Kopfschmerzen
- Unregelmäßiger Menstruationszyklus
Das Problem der Nebennierenschwäche ist schwer zu erkennen, da sie Symptome aufweist, die durch chronische Müdigkeitszustände und andere Krankheiten verursacht werden können. Darüber hinaus gibt es keinen standardisierten Test, um eine Person mit eingeschränkter Nebennierenfunktion zu erkennen. Müdigkeit kann jedoch sofort überwunden werden, indem Stressfaktoren, Ernährungszustand, Aktivitäten und Lebensstile sowie die Krankheitsgeschichte einer Person erkannt werden.
Wie kann man häufige Müdigkeit aufgrund von Nebennierenschwäche vermeiden und überwinden?
Müdigkeit und einige der Symptome der Nebennierenschwäche können durch einige Änderungen des Lebensstils, die durch Nebennierenschwäche verursacht werden, verbessert werden, einschließlich:
- Reduzieren den VerbrauchEnergydrink und Kaffee gleichzeitig wenn Sie sich müde fühlen, und priorisieren Sie ausreichend Schlaf, wenn Stunden Schlaf fehlen.
- Reduzieren Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln weil es schwerer zu verdauen ist. Gekochtes Essen ist besser zu essen, wenn Sie müde sind.
- Reduzieren Sie den Verzehr von süßen Speisen wie Snacks, da sie im Allgemeinen weniger Mengen und Arten von Nährstoffen enthalten. Verzehren Sie stattdessen Nahrungsquellen, die reich an Ballaststoffen, Mineralien, Fett und Proteinen sind, grünes Gemüse, Avocado, Hühnchen, öliger Fisch oder Nüsse.
- Nahrungsergänzungsmittel einnehmen die die Funktion der Nebennieren unterstützen können, wie Fischöl (EPA/DHA), Magnesium, Zink und verschiedene Vitamine B5, B12, C und D3.
- Stress kontrollieren indem man Stress für einen Moment entspannt oder vergisst, den Alkohol- und Zigarettenkonsum aufhört und genug Schlaf bekommt, weil er vom Gehirn benötigt wird, um zu denken, die Hormonsekretion zu regulieren und besser auf Stress zu reagieren.
Wenn es nicht funktioniert und Sie besondere Bedenken bezüglich eines Gesundheitszustands oder einer Vorgeschichte von Krankheiten haben, die Nebennierenerkrankungen verursachen, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Einige Erkrankungen, die eine Nebennierenschwäche verursachen, wie das Vorhandensein von Tumoren, Infektionen, genetischen Störungen oder angeborenen Erkrankungen, erfordern eine weitere Behandlung.
