Es ist keine leichte Sache, komplett mit dem Rauchen von Zigaretten aufzuhören. Die gute Nachricht, es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, eine davon mit einer Therapie. Diese Methode ist möglicherweise nicht vollständig wirksam, wenn sie nicht von anderen Mitteln oder Behandlungen begleitet wird. Es kann jedoch nie schaden, es zu versuchen, Woher. Sehen Sie sich die vollständige Erklärung unten an, komm schon!
Welche Therapien helfen Ihnen, mit dem Rauchen aufzuhören?
Manchen Menschen fällt es möglicherweise schwer, mit dem Rauchen aufzuhören. Denn Nikotin ist ein Suchtmittel, das immer wieder Lust auf Tabak macht.
Sie müssen wissen, dass der Inhalt von Zigaretten auf dieser nicht nur eine Gefahr darstellt, sondern auch den Grad der Abhängigkeit im Körper regulieren kann.
Der Körper hat also den Bedarf an Nikotin selbst gebildet.
Bevor Sie es wissen, weiß Ihr Körper bereits, wie viel Nikotin er täglich braucht. Das macht die Entschlossenheit von Rauchern, die mit dem Rauchen aufhören wollen, wackelig.
Infolgedessen tritt das Verlangen zu rauchen tatsächlich wieder auf, komplett mit körperlichen Symptomen wie Übelkeit, Kribbeln, Schwitzen, Kopfschmerzen, Husten und Halsschmerzen.
Beim erneuten Einatmen der Zigarette scheint die Ruhe wiederzuerlangen.
Ja, Nikotin hat die Aufgabe, beruhigend zu wirken. Dies ist es, was Raucher, die mit dem Rauchen aufhören wollen, oft verzweifelt werden, besonders wenn alles getan wurde.
Natürlich wurden verschiedene Innovationen gefunden, um Menschen, die zigarettensüchtig sind, beim Aufhören zu helfen.
Nun, wenn Sie versucht haben, mit dem Rauchen aufzuhören, indem Sie verschiedene Anstrengungen unternommen haben, einschließlich natürlicher Methoden, um mit dem Rauchen aufzuhören, ist an einer Therapie nichts auszusetzen.
Hier sind einige Therapien, die Ihnen empfohlen werden können, um mit dem Rauchen aufzuhören:
1. Hypnotherapie
Zitiert von der Website des National Health Service ist Hypnotherapie eine Therapie, die Hypnosemethoden verwendet, um eine Erkrankung zu behandeln oder eine Gewohnheit zu ändern.
In der Hypnotherapiephase werden dem Patienten Vorschläge (Hypnose) gegeben, um sein Unterbewusstsein zu ändern. Deshalb hängt die Erfolgsrate dieser Hypnose von der Motivation des Patienten ab.
Wenn der Patient wirklich mit dem Rauchen aufhören will und bereit ist, sich unter Hypnose zu öffnen, ist die Erfolgsquote hoch.
Auf der anderen Seite, wenn der Patient Zweifel hat, wird die Hypnose wahrscheinlich scheitern.
Die Hypnotherapie wird Ihren Geist mit Hilfe eines Therapeuten beruhigen, der in Ihr Unterbewusstsein geht, um Ihre Rauchauslöser zu finden.
Diese Auslöser, die Ihnen vielleicht vorher nicht bewusst waren. Ihr Lebensstil (in diesem Fall das Rauchen) wird durch die Änderung neuer Konzepte in Ihrem Unterbewusstsein verändert.
Folgende Schritte werden Sie in der Hypnosetherapie durchlaufen:
- Die Hypnotherapie-Sitzung kann mit einem Gespräch mit dem Therapeuten über den Beginn Ihrer Geschichte vom Beginn des Rauchens bis heute beginnen.
- Dann wird der Therapeut Entspannung herbeiführen, so dass Ihr Geist ruhig ist, aber nicht einschläft. Ein bewusster Verstand wird schwer sein, Vorschläge zu machen.
- Die Therapie kann herausfinden, welche Gewohnheiten Sie zum Rauchen veranlassen, wie zum Beispiel die Gewohnheit, während des Rauchens Zeitung zu lesen.
- Danach wird der Therapeut versuchen, diese gewohnheitsmäßigen Verbindungen zu durchbrechen und sie durch gesündere Gewohnheiten zu ersetzen.
2. Akupunktur
Eine weitere Möglichkeit, mit dem Rauchen aufzuhören, ist die Akupunkturtherapie. Akupunktur ist eine traditionelle chinesische Medizin.
Diese Therapie wird durchgeführt, indem kleine Nadeln in mehrere Körperteile eingeführt werden, um etwas in Ihrem Körper zu stimulieren.
In diesem Fall werden Raucher stimuliert, indem die Symptome reduziert werden, die dazu führen, dass Sie rauchen möchten.
Die folgenden Schritte werden in der Akupunkturtherapie unternommen, um mit dem Rauchen aufzuhören:
- Die Nadeln werden an mehreren Stellen Ihres Körpers eingesetzt, beispielsweise an den Ohren, Füßen und am Oberkopf.
- Der Akupunkteur bewertet den Zustand des Patienten, beispielsweise seine Herzfrequenz und die Farbe seiner Zunge.
- Der Akupunkteur wird auch nach der körperlichen Schwäche des Patienten suchen und Nadeln verteilen, um das Problem anzugehen.
Recherchen in der Zeitschrift Cochrane-Datenbank für systematische Reviews erwähnt, dass es keine Beweise dafür gibt, dass Akupunktur in direktem Zusammenhang mit der Steigerung des Erfolgs einer Person steht, die frei von den Gefahren des Rauchens ist.
Es ist jedoch besser, diese Therapie auszuprobieren als nichts. Um effektiver zu sein, schlagen die Forscher daher vor, dass Akupunktur von einer Ausbildung begleitet werden sollte.
3. Meditation
Eine andere Therapie, die Ihnen helfen kann, mit dem Rauchen aufzuhören, ist Meditation. Diese Meditationstherapie mag mühsam erscheinen, hat aber eine Vielzahl von Vorteilen.
Körper und Geist werden eingeladen, sich zu beruhigen und sich auf die aktuelle Situation zu konzentrieren.
Meditation gilt als in der Lage, Dopamin im Gehirn freizusetzen, sowie Nikotin, das eine beruhigende Wirkung hat.
Die Vorteile der Meditationstherapie zum Aufhören sind reduzierter Stress. Auf diese Weise wird erwartet, dass Sie nicht mehr rauchen müssen, um Stress abzubauen.
Meditation wird in den folgenden Schritten durchgeführt:
- Wählen Sie eine bequeme Position, setzen Sie sich dann hin, üben Sie das Ein- und Ausatmen der Luft durch die Nase.
- Wenn Ihre Gedanken abschweifen, versuchen Sie, sich neu zu konzentrieren.
- Konzentriere dich einfach auf deine Atmung.
- Versuchen Sie es 5 Minuten am Tag.
Funktioniert eine Raucherentwöhnungstherapie wirklich?
Der Weg zur Raucherentwöhnung kann lang sein. Einige haben es jedoch geschafft, mit Techniken wie Hypnose, Akupunktur oder Meditation mit dem Rauchen aufzuhören.
Diese Alternative bietet ein Gleichgewicht zwischen Geist und Körper, um Stress abzubauen. Das erste Ziel ist es, Ihren Lebensstil zu ändern, ohne zuerst Drogen zu nehmen, um mit dem Rauchen aufzuhören.
Rauchen ist ein ernstes Problem, das wie eine chronische Krankheit behandelt werden sollte.
Deshalb kann die Alternativmedizin nicht allein angewendet werden, sondern muss von anderen Behandlungen begleitet werden.
