Apropos Obst: Avocado ist eine der beliebtesten Obstsorten, da sie eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen enthält. Nicht nur für Erwachsene, diese Superfrucht ist auch gut, um das Wachstum und die Entwicklung von Kindern zu unterstützen. Trotzdem sollten Eltern ihren Kindern nicht nur Avocados geben, besonders bevor die Zeit reif ist. Ab wann können Kinder Avocados essen und wie viel sollten sie tun? Komm schon, sieh dir die vollständigen Informationen unten an.
Avocado-Vorteile für Kinder
Avocados sind eine der besten Obstsorten für alle Altersgruppen, auch für Kinder. Avocados enthalten die besten Fettquellen, nämlich ungesättigte Fette, die für die Optimierung der Gehirnfunktion von Kindern während der Wachstumsphase nützlich sind.
Darüber hinaus stammen etwa 25 bis 30 Prozent der Kalorien eines Kindes aus ungesättigten Fetten. Das bedeutet, dass der Verzehr von Avocado allein dazu beitragen kann, den Fettbedarf von Kindern zu decken.
Darüber hinaus sind Avocados reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die das Wachstum und die Entwicklung von Kindern unterstützen und gleichzeitig Infektionen vorbeugen können. Alle 100 Gramm Avocado enthalten ein Prozent Vitamin A, das zur Verbesserung der Sehkraft nützlich ist, 14 Prozent Vitamin E, um das Gedächtnis von Kindern zu schärfen, und 11 Prozent Vitamin C, um eine gesunde Haut zu erhalten.
In der Zwischenzeit enthalten Avocados, vom Mineralgehalt her gesehen, Kalzium, Kalium, Magnesium, Natrium, Eisen, Phosphor und Zink. Der Gehalt an Kalzium und Kalium in Avocados dient dem Aufbau starker Knochen und Zähne bei Kindern. Während das Eisen nützlich ist, um Anämie bei Kindern zu verhindern. Es besteht also kein Zweifel, dass Avocados sehr gut für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern sind.
Avocado-Dosierung für Kinder
Grundsätzlich sollten Kinder nur bis zum Alter von sechs Monaten Muttermilch bekommen. Denn jeder Tropfen Muttermilch enthält eine vollwertige Nahrung, die für den kleinen und empfindlichen Magen des Babys leicht verdaulich ist. Aus diesem Grund kann die alleinige Gabe von Muttermilch die Ernährungsbedürfnisse des Kleinen decken.
Ab einem Alter von sechs Monaten benötigt Ihr Kleines zusätzliches Futter, um seinen Nährstoffbedarf zu decken. Dies ist der richtige Zeitpunkt, um zu beginnen, nahrhafte und weiche Beikost zu verabreichen, damit sie für Babys leichter verdaulich sind.
Nun, zu diesem Zeitpunkt können Sie Avocados nur als eines der MPASI-Menüs an Kinder geben. Avocado hat eine weiche Textur und einen süßen Geschmack. Die Kombination dieser beiden Dinge wird sicherlich Babys sehr gefallen, die gerade erst lernen, den Geschmack von Lebensmitteln zu erkennen, von denen einer die Süße ist.
Basierend auf der vom indonesischen Gesundheitsministerium herausgegebenen Nutrition Adequacy Rate benötigen Kinder im Alter von 7 bis 11 Monaten 725 Kilokalorien. Um diesen Bedarf zu decken, können Sie eine Schüssel Avocadopüree mit 2 mittelgroßen Avocados (jeweils ca. 136 Gramm) zubereiten.
Eine Schüssel dieses Avocadopürees enthält 436 Kalorien und 14 Gramm Fett. Dies bedeutet, dass durch den Verzehr einer Schüssel Avocadopüree täglich die Hälfte des täglichen Kalorien- und Fettbedarfs von Kindern gedeckt werden kann.
Eine gute Avocado für Kinder auswählen
Da der Magen des Kindes noch klein und empfindlich ist, müssen Sie auf die Beschaffenheit und Art der Früchte achten, bevor Sie sie Ihrem Kleinen geben. Ebenso, wenn Sie Kindern Avocados geben möchten.
Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen gewählte Avocado reif genug ist, normalerweise durch eine dunkelgrüne Hautfarbe gekennzeichnet. Vermeiden Sie Avocados, deren Haut hellgrün ist, weil sie normalerweise unreif sind, und zu braun, weil sie normalerweise zu reif sind.
Versuchen Sie danach, die Avocado zu halten und langsam zu drücken. Reife Avocados fühlen sich beim Pressen eher weich an. Wenn es sich immer noch hart anfühlt, kann es sein, dass die Avocado noch nicht reif ist und daher Ihrem Kind nicht gegeben werden sollte.
Wenn Sie eine reife Avocado finden, halbieren Sie die Avocado und entfernen Sie die Kerne. Nehmen Sie das gelbgrüne Fruchtfleisch und geben Sie es in die Schüssel des Kleinen. Sie können es als Püree (Brei) oder kleine Avocadostücke servieren, wenn Ihr Kind alleine essen möchte.
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