Sie müssen sich in einem Zustand befunden haben, in dem Sie im Sitzen schlafen müssen, obwohl die richtige Schlafposition im Liegen liegt. Zum Beispiel im Flugzeug oder auf langen Strecken mit dem Auto. Dazu müssen Sie die Vorteile und Risiken des Schlafens in dieser Position kennen. Schau dir die Erklärung unten an, komm schon!
Vorteile des Schlafens in sitzender Position
Eigentlich ist die Schlafposition im Sitzen kein gesundheitliches Problem, über das Sie nachdenken müssen. Der Grund dafür ist, dass dies nur ein Phänomen ist, das entweder absichtlich oder nicht auftreten kann.
Das heißt, die Experten raten Ihnen nicht, in dieser Position zu schlafen, verbieten es aber auch nicht. Solange Sie gut schlafen können und genug Schlaf bekommen, ist es in Ordnung, in dieser Position zu schlafen.
Darüber hinaus könnte das Schlafen in sitzender Position die bequemste Schlafposition für Sie sein. Ja, Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen fühlen sich möglicherweise wohler und können in einer sitzenden Position ruhig schlafen.
Einige Bedingungen, die es Ihnen angenehmer machen können, im Sitzen zu schlafen, sind chronisch obstruktive Lungenerkrankungen und krankhafte Fettleibigkeit.
Nicht wenige Menschen schlafen bequemer auf einem Stuhl, nachdem sie sich bestimmten Gesundheitsverfahren unterzogen haben. Zum Beispiel bevorzugen Patienten, die sich kürzlich einer Schulteroperation unterzogen haben, normalerweise in dieser Position zu schlafen.
Der Grund dafür ist, dass das Schlafen im Sitzen dem Patienten helfen kann, sich nicht frei zu bewegen. Dies hilft dem Patienten wirklich, seinen Körper zu halten, um Bewegungen zu machen, die er im Schlaf nicht wahrnimmt.
Normalerweise neigen Patienten beim Schlafen im Liegen dazu, sich im Schlaf viel zu bewegen. Infolgedessen treten Schmerzen in der Schulter auf, die sich noch in der postoperativen Erholungsphase befinden.
Dieser Zustand hält jedoch meist nur eine Weile an, bis der Patient wieder in seine gewohnt bequeme Schlafposition zurückkehren kann.
Gesundheitsrisiken beim Schlafen im Sitzen
Das Schlafen in dieser Position hat für manche Menschen Vorteile, aber das bedeutet nicht, dass es keine Risiken birgt, deren Sie sich bewusst sein müssen.
Normalerweise durchlaufen Sie während des Schlafs mehrere Schlafzyklen, von denen jeder aus vier verschiedenen Schlafphasen besteht. Beim Eintritt in die letzte Phase in jedem Zyklus, nämlich die Schlafphase Schnelle Augenbewegung (REM) haben Sie das Gefühl, dass die Muskeln an Kraft verlieren.
Als Ergebnis werden Sie zu diesem Zeitpunkt das Gefühl haben, gelähmt zu sein. Dies soll verhindern, dass Sie sich beim Träumen viel bewegen. Der Grund, Träume treten normalerweise in diesem Stadium auf.
Nun, diese vorübergehende Lähmung, die beim Schlafen auftritt, macht das Schlafen in der Sitzposition unangenehmer als beim Schlafen auf dem Rücken, der Seite oder dem Bauch.
Darüber hinaus erhöht das Schlafen in dieser Position laut der Sleep Foundation das Risiko, eine tiefe Venenthrombose (TVT) zu entwickeln. Dies ist ein Zustand, der Symptome von Blutgerinnseln in den Blutgefäßen aufweist.
Normalerweise werden nach stundenlangem oder langem Sitzen Blutgerinnsel in Ihrem Oberschenkel oder Wade gefunden. Das Problem ist, dass TVT ohne sofortige Behandlung zu schwerwiegenderen Erkrankungen führen kann.
Ja, wenn sich das Blutgerinnsel bewegt und in die Lunge wandert, erhöht sich Ihr Risiko, eine Lungenembolie zu entwickeln. Dieses Risiko wird nicht nur durch das Schlafen im Sitzen erhöht, sondern kann auch bei Schwangeren oder Rauchern auftreten.
Um diesen Zustand zu verhindern, sollten Sie aufstehen und Ihren Körper bewegen, wenn Sie während einer langen Reise stundenlang im Flugzeug oder Auto in sitzender Position schlafen müssen.
Nicht nur das, der Konsum von viel Wasser kann Ihnen auch helfen, hydratisiert zu bleiben, sodass auch die Wahrscheinlichkeit einer TVT sinkt.
Eine andere Möglichkeit, die Sie auch ausprobieren sollten, ist das Zurücklehnen des Stuhls. Natürlich müssen Sie vorher sicherstellen, dass die Passagiere im Fond nicht gestört werden.
Dann lehnen Sie den Sitz mindestens bis zu 40 Grad nach hinten, damit sich der Stuhl in der Nähe einer Liegeposition befindet. Dies ist sehr hilfreich, um TVT an Bord eines Flugzeugs zu verhindern.
Empfohlene Schlafposition
Anstatt im Sitzen zu schlafen, gibt es mehrere bessere Schlafpositionen, um die Schlafqualität zu verbessern, wie zum Beispiel die folgenden:
1. Schlafen Sie auf dem Rücken
Auf dem Rücken zu schlafen ist eine der häufigsten Positionen. Vielleicht sind Sie einer der vielen Menschen, die jede Nacht in dieser Position schlafen.
Nun, diese eine Schlafposition ist gut für die Gesundheit der Wirbelsäule. Solange Sie das richtige Kissen verwenden, wird Ihr Nacken nicht so leicht schmerzen, wenn Sie in dieser Position schlafen.
Normalerweise empfehlen Ärzte einigen Patienten diese eine Schlafposition Schlafapnoe. Wenn Sie Rückenschmerzen haben und in dieser Lieblingsposition für viele nicht schlafen können, legen Sie ein Kissen unter die Knie.
2. Seitenschlaf
Nicht nur das Schlafen auf dem Rücken, sondern auch das Schlafen auf der Seite wird oft von Ärzten empfohlen, um bestimmte Gesundheitszustände zu behandeln.
Diese Schlafposition ist zum Beispiel in der Regel für Schwangere geeignet und gut. Denn das Schlafen auf der linken Seite kann sich positiv auf die Durchblutung des Fötus auswirken.
Darüber hinaus ist diese Schlafposition auch gut für Menschen mit Verdauungsstörungen wie GERD und Diabetes Sodbrennen. Den genauen Grund dafür können Experten allerdings noch nicht bestätigen.
3. Schlafen Sie auf dem Bauch
Auch wenn das Schlafen auf dem Bauch nicht sehr angenehm aussieht, gibt es Menschen, die lieber in dieser Position schlafen, als im Sitzen zu schlafen. Nun, Experten empfehlen diese Schlafposition nicht für Personen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen.
Wenn Sie jedoch keine gesundheitlichen Probleme haben und in dieser Schlafposition gut schlafen können, ist dies in Ordnung. Darüber hinaus hat das Schlafen in dieser Position tatsächlich auch gesundheitliche Vorteile.
Ja, für alle, die beim Schlafen oft schnarchen, ist diese Schlafposition vielleicht die richtige Schlafposition. Wieso den? Denn das Schlafen auf dem Bauch kann das Schnarchen im Schlaf reduzieren oder verhindern.
