Jüngste Studien haben gezeigt, dass Hörverlust bei kleinen Kindern und Erwachsenen der heutigen Generation aufgrund der Verwendung von Kopfhörern zum Hören von lauter Musik häufiger auftritt. Wenn Sie in jungen Jahren Schwierigkeiten beim Hören haben, kann dies zu Problemen mit dem Gedächtnis und den Denkfähigkeiten führen. Ein Hörverlust, der nicht so schnell wie möglich behandelt wird, kann im Alter zu einem kompletten Hörverlust führen. Aber wussten Sie, dass der Verzehr von Vitamin-C-Früchten dazu beitragen kann, Hörverlust zu verhindern? Wie kann das sein? Sehen Sie sich die vollständigen Informationen unten an.
Übersicht über die Ursachen von Hörverlust
Es wird geschätzt, dass bis zu 360 Millionen Menschen weltweit an Hörverlust leiden. In dieser Zahl sind auch noch junge Menschen enthalten.
Ein Hörverlust kann durch Infektionen, die Einnahme von ototoxischen (für das Ohr giftigen) Medikamenten, anhaltende Lärmbelastung (z. B. Musik oder Lärmbelästigung über 85 dB) und die Auswirkungen des Alterns verursacht werden.
Cochlea-Implantate oder die Installation von Hörgeräten können Lösungen zur Verbesserung des Hörvermögens sein. Vorbeugen ist jedoch immer besser als heilen.
Die Einnahme von Vitamin C kann helfen, Hörverlust zu verhindern
Bevor wir verstehen können, wie Vitamin C zur Vorbeugung von Hörverlust beitragen kann, müssen wir wissen, wie wir hören können.
Der Klang, den wir hören, wird durch die Schwingung von Schallwellen ausgelöst. Diese Schallwellen dringen durch den Gehörgang in das Mittelohr ein, wo sich das Trommelfell befindet, und dann weiter zum Innenohr. Im Innenohrbereich werden Schallwellen von Haarzellen in der Cochlea erfasst und in Signale umgewandelt. Erst dann wird dieses Schallsignal über die Nervenfasern des Ohrs an das Gehirn gesendet.
Kontinuierliche Lärmbelastung kann die Produktion freier Radikale auslösen, die die Ohrhaarzellen schädigen. Beschädigte Haarzellen. oder sogar tot, unfähig, Signale an das Gehirn zu senden, die in hörbare Klänge umgewandelt werden können.
Der antioxidative Gehalt der Vitamin-C-Fruchtaufnahme kann Körperzellen und Gewebe vor Angriffen durch freie Radikale schützen, einschließlich Haarzellen im Ohr. Vitamin C hat auch die Fähigkeit, freie Radikale in Antioxidantien umzuwandeln. So kann die Einnahme von Vitamin C eine Schädigung der Ohrhaarzellen durch freie Radikale verhindern.
Darüber hinaus hat Vitamin C auch die Fähigkeit, den Vitamin E-Spiegel aufrechtzuerhalten. Vitamin E ist auch ein Antioxidans, das beide freien Radikalen entgegenwirken kann. Stabile Vitamin C- und Vitamin E-Spiegel in Ihrem Körper bedeuten, dass Sie über hohe Mengen an Antioxidantien verfügen, die Ihrem Immunsystem helfen, die schädlichen Auswirkungen freier Radikale zu bekämpfen.
So kann Vitamin C nicht nur als Gegenmittel gegen freie Radikale, die die Haarzellen schädigen können, durch den Vitamin E-Spiegel auch die Anzahl der Antioxidantien erhöhen.Da es diese einzigartigen Fähigkeiten besitzt, ist Vitamin C sicherlich sehr gut für den Schutz der Haare geeignet Ohren durch Hörverlust.
Liste der Vitamin-C-Früchte, die das Risiko von Hörverlust senken können
Der Körper kann Vitamin C nicht selbst herstellen. Daher müssen Sie Vitamin C von außerhalb des Körpers aufnehmen, z. B. aus Nahrungsmitteln, Getränken oder Nahrungsergänzungsmitteln.
Der Vitamin-C-Bedarf ist bei jedem unterschiedlich, je nach Alter und Aktivitätsniveau. Hier ist eine allgemeine Anleitung:
- 0-6 Monate: 25 mg/Tag
- 7 Monate – 6 Jahre: 30 mg/Tag
- 7-9 Jahre: 35 mg/Tag
- 10-18 Jahre: 40 mg/Tag
- 19 Jahre : 45 mg/Tag
- Schwangere: 55 mg/Tag
- Stillende Frauen: 70 mg/Tag
Welche Gemüse und Vitamin-C-Früchte können Sie also täglich essen, um Hörverlust von klein auf zu verhindern?
- Orange, 1 mittelgroße Orange enthält 59-83 mg Vitamin C
- Guave, enthält 206 mg Vitamin C
- Paprika175 Gramm Paprika enthalten 190 Vitamin C – 3-mal mehr als Orangen
- PapayaEine halbe Papaya enthält 94 mg Vitamin C
- Kiwi, 1 große Kiwi enthält 84 mg Vitamin C
- Litschi10 Stück Litschi enthalten 69 mg Vitamin C
- Brokkoli, 40 Gramm Brokkoli enthalten 54 mg Vitamin C
- Erdbeere, in 80 Gramm Erdbeeren enthalten 52 mg Vitamin C
- Bohnensprossen, alle 4 Stängel Sojasprossen enthalten 38-52 mg Vitamin C
- Kohl, pro 90 Gramm Kohl enthält 30 mg Vitamin C
- Ananas, eine Portion Ananas ist mit ca. 80 mg Vitamin C . angereichert
Tipps für ein gesundes Gehör
Neben einer erhöhten Zufuhr von Vitamin C-Gemüse und -Obst gibt es hier einige Tipps, die Sie ab heute tun können, um Ihr Gehör bis ins hohe Alter optimal zu halten:
- Vermeide es, zu lange Musik zu hören Kopfhörer bei zu hoher Lautstärke.
- Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach Medikamenten, die Sie einnehmen, um mögliche Nebenwirkungen von Ototoxischen, die toxische Auswirkungen auf die Ohren haben, herauszufinden. Verwenden Sie das Medikament mit Vorsicht und wie von Ihrem Arzt verordnet.
- Früherkennung und Behandlung von Ohrinfektionen, zum Beispiel Mittelohrentzündung.
- Verwenden Sie einen Gehörschutz, wenn Sie an lauten Orten arbeiten, insbesondere für Fabrikarbeiter.
