Bei älteren oder älteren Menschen verändert sich nicht nur das körperliche Erscheinungsbild von außen. Auch verschiedene Organe des Körpers altern, einschließlich des Gehirns. Ja, mit zunehmendem Alter nimmt auch die Gehirnfunktion allmählich ab. Im Allgemeinen beginnt die Abnahme der Gehirnfunktion aus verschiedenen Gründen ab einem Alter von 40 Jahren. Wissen Sie, was mit verminderter Gehirnfunktion gemeint ist? Sehen Sie sich die vollständige Erklärung unten an.
Was versteht man unter einer verminderten Gehirnfunktion?
Hatten Sie jemals das Gefühl, etwas vergessen zu haben? Das plötzliche Vergessen einfacher Dinge ist in der Regel mit zunehmendem Alter verbunden. Der Grund dafür ist, dass das zunehmende Alter mit der Abnahme der Gehirnfunktion einhergeht.
Eine verminderte Gehirnfunktion ist ein Zustand, der durch Folgendes gekennzeichnet ist:
- Der Regenerationsprozess der Nerven des Gehirns verlangsamt sich.
- Die Menge an Neurotransmittern (Substanzen, die die Kommunikation zwischen den Zellen im Gehirn unterstützen) wird reduziert.
- Der Hormonspiegel im Gehirn ist nicht ausgeglichen.
- Schrumpfung des Gehirnvolumens, insbesondere in Bereichen, die zum Lernen und für komplexe geistige Aktivitäten verwendet werden.
- Die Durchblutung des Gehirns beginnt zu sinken.
- Das Entzündungsrisiko im Gehirn, das normalerweise nur als Reaktion des Körpers auf Verletzungen und Krankheiten auftritt, beginnt zu steigen.
Das zunehmende Alter ist jedoch nicht der einzige Faktor, der zu einer Abnahme der Gehirnfunktion führt. Es gibt mehrere andere Faktoren, die den Prozess beschleunigen können, zum Beispiel:
- Spezifische Gene, die mit der Alzheimer-Krankheit assoziiert sind.
- Reduzierte Gehirnaktivität.
- Übermäßiger Konsum bestimmter Substanzen wie Rauchen und Alkoholkonsum.
- Mangel an körperlicher Bewegung.
- Unterernährung.
- Chronischer Stress.
- Bestimmte Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes, hoher Cholesterinspiegel, Depressionen und Seh- und Hörstörungen.
- Reduziertes Engagement in verschiedenen sozialen Aktivitäten.
Das Alter ist jedoch in der Tat der Hauptfaktor, der verschiedene Probleme im Gehirn verursacht, einschließlich der nachlassenden Funktion dieses Organs. Nun, die Abnahme der Gehirnfunktion kann das Risiko erhöhen, an Alzheimer, Demenz und Schlaganfall zu erkranken.
Das Auftreten einer verminderten Gehirnfunktion bei älteren Menschen
Eine der auffälligsten Veränderungen im Körper älterer Menschen aufgrund einer verminderten Gehirnfunktion sind Veränderungen der kognitiven Fähigkeiten oder Denkfähigkeiten. Dieser Zustand führt dazu, dass die Leistung des Gehirns im Denkprozess langsamer wird.
Dies bedeutet, dass die Fähigkeit des Gehirns, Informationen zu verarbeiten, einschließlich der Geschwindigkeit des Gehirns, Informationen zu verarbeiten, Entscheidungen zu treffen, sich zu erinnern, sich vorzustellen und verschiedene andere Gehirnaktivitäten nicht so schnell wie zuvor auszuführen.
Trotzdem bedeutet der Rückgang der Gehirnfunktion nicht, dass Ihr Gehirn im Alter gut denken kann. Der Grund dafür ist, dass von diesem Zustand nur eine Änderung seiner Funktion und Struktur betroffen ist.
Darüber hinaus stellen Menschen im Alter möglicherweise fest, dass ihre Denk- oder Erinnerungsfähigkeit nicht mehr dieselbe ist wie in jungen Jahren. Wenn man jedoch genügend Zeit hat, um etwas Neues zu lernen, werden ältere Menschen es immer noch tun können.
Dies zeigt an, dass der einzige Unterschied die Geschwindigkeit ist, etwas zu verstehen. Der Grund dafür ist, dass dieses Organ trotz des Rückgangs der Gehirnfunktion immer noch die Fähigkeit hat, sich zu verändern und sich neuen Herausforderungen anzupassen, obwohl Sie zunehmend älter werden.
Ein gesunder Lebensstil, der einen Rückgang der Gehirnfunktion verhindern kann
Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass der Rückgang der Gehirnfunktion durch einen gesunden Lebensstil verhindert werden kann. Im Folgenden sind einige gesunde Lebensstiländerungen bei älteren Menschen aufgeführt, die durchgeführt werden können:
1. Seien Sie sportlich aktiver
Wussten Sie, dass sich die kognitive Funktion bei Menschen im Alter durch regelmäßige Bewegung verbessern kann? Ja, es stellt sich heraus, dass gesunde Aktivitäten für ältere Menschen wie diese dazu beitragen können, die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern, indem sie die Stimmung verbessern und Stress reduzieren, wodurch ein Rückgang der kognitiven Funktion des Gehirns verhindert wird.
Der Sport, den Sie wählen, muss nicht anstrengend sein. Bewege deinen Körper mindestens fünfmal die Woche täglich für etwa 30 Minuten aktiv. Eine der richtigen Sportarten ist Aerobic, die das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit und anderer Gedächtnisstörungen verlangsamen kann.
Machen Sie im Wesentlichen jeden Tag eine Vielzahl von positiven körperlichen Aktivitäten. Nicht nur das, ein guter Umgang mit Stress, ausreichend Schlaf, das Rauchen aufhören und der Alkoholkonsum können Ihnen auch helfen, eine gute Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten.
2. Essen Sie gesundes Essen
Neben der Aktivität müssen Sie auch auf Muster und tägliche Ernährungspläne achten, wenn Sie einen Rückgang der Gehirnfunktion verhindern möchten. Priorisieren Sie eine tägliche, cholesterin- und fettarme Ernährung. Der Grund dafür ist, dass eine cholesterin- und fettarme Ernährung dazu beitragen kann, das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und Schlaganfällen zu verringern.
Verzehren Sie außerdem mehr fetthaltigen Fisch, insbesondere solchen, der Omega-3 enthält, wie Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardinen und Gemüse und Obst, das hohe Antioxidantien wie Beeren, Spinat, Brokkoli, Zwiebeln und Auberginen enthält.
3. Fordern Sie Ihren Geist heraus, weiter zu lernen
Das Körperalter kann älter werden, aber verwenden Sie das nicht als Entschuldigung, um mit dem Lernen aufzuhören. Das Gehirn zu trainieren, indem ständig neue Informationen „geschluckt“ werden, ist ein guter Weg, um eine Abnahme der Gehirnfunktion zu verhindern.
Wenn Sie über ausreichende finanzielle Mittel verfügen, ist nichts dagegen einzuwenden, sich weiterzubilden, Fremdsprachenkurse zu belegen oder andere neue Fähigkeiten wie Kochen, Nähen, Musikinstrumente usw. zu erwerben.
Eine andere einfache Möglichkeit, den Rückgang der Gehirnfunktion zu verhindern, besteht darin, Spiele wie Sudoku zu lesen und zu spielen. scrabble, und Kreuzworträtsel, um die Gehirnfunktion zu verbessern. Deinen Geist zu trainieren, um immer wieder neue und schwierige Dinge zu lernen, kann einen großen Beitrag dazu leisten, den Rückgang des Gehirns zu verhindern.
Dies zeigt sich in einzelnen Gruppen Superager, ein Begriff für ältere Menschen über 65 Jahre, die kognitive Gehirnfunktionen haben, wie zum Beispiel im Alter von 25 Jahren. Das Erlernen neuer Dinge verbessert die Kommunikation im Gehirn und dadurch wird die kognitive Funktion des Gehirns gesteigert.
Darüber hinaus hat das Lernen auch positive Auswirkungen wie die Steigerung des Selbstbewusstseins und die Ausübung von Kreativität und hoher Neugier.
4. Bleiben Sie ruhig und ruhen Sie sich aus
Es ist wichtig, deinen Geist zu trainieren und herauszufordern, aber lass dich nicht in Panik und Stress versetzen. Die Kombination aus Panik und Stress kann die kognitiven Prozesse des Gehirns zum Lernen und Erinnern stören.
Wenn sie andauert, kann sie die Kapazität der eigenen Fähigkeiten einschränken. Versuchen Sie daher, Aktivitäten wie Yoga, Meditation zu machen und vergessen Sie nicht, weiterhin Spaß zu haben, um Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen.
Sorgen Sie außerdem für ausreichend Ruhe. Wenn ältere Menschen unter Schlafstörungen leiden, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Denn Schlafstörungen können die kognitiven Fähigkeiten einer Person beeinträchtigen.
5. Aktive Kontakte knüpfen
Wussten Sie, dass Ihr Risiko, an Demenz zu erkranken, umso höher ist, je weniger Sie mit anderen Menschen verkehren? Dies hängt natürlich auch eng mit der Abnahme der Gehirnfunktion bei älteren Menschen zusammen. Wenn Sie die Gehirnfunktion erhalten möchten, sollten Sie daher mit vielen Menschen sozialisieren.
Bei älteren Menschen können Sie regelmäßig mit Familie, Freunden und Nachbarn kommunizieren. Darüber hinaus nehmen Sie an einer Vielzahl interessanter sozialer Aktivitäten teil und bringen Ihnen neue Leute.
Auf diese Weise können Sie eine Verschlechterung der Gehirnfunktion vermeiden, da diese Aktivitäten dazu beitragen, den Geist zu stimulieren und die Fähigkeit älterer Menschen zu testen, mit anderen zu kommunizieren.
