7 gesunde Lebensgewohnheiten in der Nacht, was sind sie?

Gesunde Lebensgewohnheiten können in der Tat überall und jederzeit durchgeführt werden. Zum Beispiel lernen, ein gesundes Menü für die Familie zu kochen, Yoga zu praktizieren, um Stress zu kontrollieren, viel Wasser zu trinken, um Austrocknung zu verhindern. In der Tat können Sie all dies am Rande Ihrer Freizeit tun. Es gibt jedoch einige Gewohnheiten, die maximalen Nutzen bringen können, wenn sie nachts durchgeführt werden. Was sind Sie?

Verschiedene gesunde Lebensgewohnheiten, die nachts besser gemacht werden

Rachel Daniels, RD, leitende Ernährungsberaterin bei Virtual Health Partners in New York, verrät Health, dass nicht alle gesunden Gewohnheiten am Morgen zu maximalen Ergebnissen führen. Tatsächlich ist die Nacht die beste Zeit, um einen gesunden Lebensstil zu verwirklichen.

Ja, weil der Körper nachts Zellen optimaler produziert. Wenn Sie nachts einen gesunden Lebensstil führen, kann dies dazu beitragen, den Zellregenerationsprozess zu maximieren oder tote Zellen durch neue Zellen zu ersetzen, damit die Zellen Ihres Körpers gesünder sind.

Verschiedene gesunde Lebensgewohnheiten, die nachts besser zu tun sind, sind:

1. Gesicht waschen und duschen

Nach einem langen Arbeitstag können Sie nur noch an ein Bett und einen erholsamen Schlaf denken. Geschweige denn zu duschen, selbst das Gesichtwaschen fühlt sich faul an, oder? Schließlich waschen Sie sich morgen früh auch das Gesicht und duschen, bevor Sie zur Schule, zur Arbeit oder zu anderen Aktivitäten gehen.

Eits, warte eine Minute. Anstatt sich morgens das Gesicht zu waschen und zu duschen, werden Sie tatsächlich dazu ermutigt, es nachts zu tun.

Abgesehen davon, dass Sie morgens Zeit sparen, wird Ihr Körper durch das Waschen des Gesichts und das Duschen in der Nacht viel sauberer und gesünder. Der Grund dafür ist, dass alle Keime, Staub und andere Allergene, die an Ihren Haaren und Ihrer Haut haften, durch nächtliches Duschen sauber gespült werden.

Auch das regelmäßige Waschen des Gesichts in der Nacht kann den natürlichen Verjüngungsprozess der Haut maximieren. Dadurch werden Ihre Haut und Ihr Gesicht frei von akneverursachenden Bakterien und Sie sehen jünger aus.

2. Haare kämmen

Verheddertes Haar ist eines der häufigsten Probleme beim Aufwachen. Aus diesem Grund empfiehlt es sich, die Haare abends vor dem Zubettgehen zu kämmen.

Wenn Sie sich vor dem Schlafengehen ein paar Minuten Zeit nehmen, um Ihr Haar zu bürsten, können Sie Kräuselungen beim Aufwachen vermeiden. Auf diese Weise ist Ihr Haar leichter zu handhaben, weniger brüchig und Sie sparen sich die Zeit, Ihr Haar morgens zu glätten, bevor Sie mit Ihren Aktivitäten beginnen.

3. Lotion auftragen

Die meisten Menschen verwenden morgens eine Bodylotion, um ihre Haut vor Sonneneinstrahlung zu schützen. Aber warum versuchen Sie nicht, diese gesunde Lebensweise zu ändern, indem Sie es nachts tun?

Körperlotionen oder Sonnenschutzmittel enthalten Retinoide, die die Kollagenbildung in der Haut fördern können. Es kann bei regelmäßiger Anwendung die Haut geschmeidig, mit Feuchtigkeit versorgt und gesund machen.

Aber leider kann dieser Retinoidgehalt beschädigt werden, wenn er UV-Strahlen der Sonne ausgesetzt wird. Daher sollten Sie nachts eine Körperlotion oder eine andere topische Creme verwenden, die Retinoide enthält. So kann Ihre Haut die Vorteile von Retinoiden in vollem Umfang aufnehmen, ohne sie zu verschwenden.

4. Verwenden Sie Mundwasser

Neben dem Zähneputzen kann das Gurgeln mit Mundwasser zu einem Teil Ihrer täglichen gesunden Gewohnheiten werden. Wenn Sie es morgens öfter gemacht haben, ändern wir die Zeit für die Nacht.

Morgens mit Mundwasser zu gurgeln kann deinen Mund tatsächlich trocken machen. Der Grund dafür ist, dass der Mund nachts weniger Speichel produziert, während Mundwasser dazu dient, den Speichel zu neutralisieren, der dazu führt, dass Ihr Mund sauer schmeckt.

Da weniger Speichel zu neutralisieren ist, kann Mundwasser tatsächlich die Auskleidung Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches erodieren. Im Gegensatz zur nächtlichen Mundspülung ist die Speichelmenge aufgrund der Auswirkungen der Nahrung, die Sie den ganzen Tag zu sich nehmen, immer noch recht groß.

Anstelle von gesunden Zähnen und gesundem Mund kann die morgendliche Mundspülung tatsächlich eine Entzündung des Zahnfleisches und der Karies auslösen.

5. Iss Joghurt

Laut Irina Zhdanova, MD, PhD, Schlafexpertin und CEO von ClockCoach, kann der Verzehr von Joghurt vor dem Schlafengehen dazu beitragen, das Verdauungssystem zu starten und gleichzeitig Ihr Immunsystem die ganze Nacht über stark zu halten. Darüber hinaus kann der Proteingehalt im Joghurt die Reparatur beschädigter Körpermuskeln nach einem Tag voller Aktivitäten optimieren.

6. Sport

Tatsächlich sind Morgengymnastik und Abendgymnastik beide gut für die Gesundheit. Aber in der Tat bietet Abendgymnastik im Vergleich zu Morgengymnastik mehr Vorteile für die Gesundheit des Körpers.

Wenn Sie schlafen, ist Ihre Atmung in der Regel kürzer. Dies bedeutet, dass die Sauerstoffmenge, die Sie einatmen, geringer wird.

Nun, Sie können eine bessere Sauerstoffversorgung erreichen, wenn Sie nachts regelmäßig Sport treiben. Nehmen Sie sich etwa 15 bis 20 Minuten Zeit, um vor dem Schlafengehen leichte Übungen zu machen, zum Beispiel durch Geh- oder Atemübungen. Dies kann dazu beitragen, Sauerstoff zu den Körperzellen zu transportieren und sie gesund zu halten.

7. Verwenden Sie Deo

Die Verwendung eines Deos am Morgen kann tatsächlich dazu beitragen, Körpergeruch inmitten geschäftiger Aktivitäten zu verbergen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es nutzlos ist, wenn Sie es nachts tun, wissen Sie.

Die Verwendung eines Deodorants vor dem Schlafengehen ist tatsächlich effektiver bei der Kontrolle des Schweißes, als wenn es während des Tages verwendet wird. Denn der Inhalt von Deos kann leichter in die Haut eindringen und den Körper optimaler vor übermäßigem Schwitzen schützen.

Eigentlich ist es in Ordnung, wenn Sie diese gesunde Gewohnheit morgens machen möchten. Wenn Sie jedoch die maximalen Vorteile erzielen möchten, ändern wir diese gesunde Lebensgewohnheit, indem Sie es nachts tun.

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