Muskelgedächnis oder Muskelgedächtnis ist ein Phänomen, wenn sich die Muskeln in Ihrem Körper daran erinnern, was Sie ihnen angetan haben. Du machst zum Beispiel schon lange Krafttraining, hast es aber aus irgendeinem Grund 3-6 Monate lang nicht mehr gemacht. Dies führt dazu, dass Sie die Kraft und die Muskeln verlieren, die Sie so lange aufgebaut haben. Wenn Sie jedoch wieder mit dem Training beginnen, können Sie die verlorenen Muskeln in nur wenigen Wochen wiederherstellen, als ob sich die Muskeln daran erinnern würden, was Sie zurückgelassen haben.
Viele Leute glauben das Muskelgedächnis meist durch Mechanismen des Nervensystems verursacht. Mechanismen des Nervensystems können den Kraftzuwachs erklären, erklären jedoch nicht, wie man schnell Muskelmasse zurückgewinnen kann.
Wie „erinnern“ sich Muskeln?
Im Gegensatz zu anderen Zellen haben Muskelzellen mehr als einen Kern und möglicherweise Tausende. Der Zellkern fungiert als Kontrollzelle (ermöglicht ein schnelles, gleichzeitiges und koordiniertes Muskelwachstum und die Reparatur von Muskelgewebe) und da Ihre Muskeln eine sehr große Anzahl von Zellen haben und komplexer sind als jede andere Zelle im Körper, eine oder zwei Kerne allein werden ihre Aufgabe nicht erfüllen können.
Wenn Sie größere Muskeln haben, müssen Sie auch viel Kern hinzufügen. Eine Zunahme des Zellkerns mit Muskelwachstum wurde in mehreren Studien gezeigt. Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die Steroide einnehmen und leicht Muskeln aufbauen, mehr Muskelkerne als normal haben.
Wir glauben, dass mit dem Schrumpfen des Muskels auch der Zellkern verschwindet. Kürzlich haben Studien mit verschiedenen Tiermodellen jedoch gezeigt, dass Muskelatrophie oder -schrumpfung bis zu 3 Monate lang nicht aktiv ist, sodass wir den Zellkern nicht verlieren, wie wir es uns vorstellen.
Da Muskeln auch nach Beendigung des Trainings die gleiche Anzahl an Kernen haben, bauen Sie die Muskeln leicht wieder auf ihre vorherige Größe auf. Dieser Kern scheint also als „Gedächtniszelle“ zu fungieren. Sie wissen, wie viel Muskeln Sie haben, bevor Sie mit dem Training aufhören.
Wie das Muskelgedächtnis funktioniert
Hier ist, was tatsächlich während des Trainingszyklus, des Drop/Stop-Trainings und der Trainingsrückkehr passiert:
1. Übung erzeugt einen Kern, der zu Muskelwachstum führt
Wenn ein Muskel durch Widerstandstraining überlastet wird, wird ein neuer Kern gewonnen. Weitere Bewegung (zusammen mit der richtigen Ernährung) ermöglicht es dem Zellkern, Muskelproteine zu synthetisieren, die die Muskelfasern größer und stärker machen.
2. Bewegungsabnahme/-einstellung führt zu Atrophie, aber der Kern bleibt erhalten
In Zeiten des Rückgangs wehren sich die Muskeln aufgrund des Vorhandenseins eines Kerns gegen Atrophie. Und selbst wenn diese Zeit der verminderten Belastung andauert, wird der Zellkern nicht verschwinden, obwohl die Satellitenzellen verschwinden und die Muskeln kleiner werden.
3. Wenn das Training fortgesetzt wird, ist der Nukleus bereit und bereit
Aus diesem Grund entwickeln sich nach einer Zeit des Rückgangs die zuvor trainierten Muskeln schneller, wenn das Training wieder aufgenommen wird. Der schwierigste Teil des Muskelwachstums (Bildung eines neuen Zellkerns) ist geschafft und der Zellkern kann sofort in Aktion treten und mit der Proteinsynthese beginnen.
Warum sagen viele, dass der Kern verschwindet, wenn der Muskel reduziert wird?
Das liegt daran, dass sie in einer früheren Studie die Kerne gezählt haben, die sich das Bindegewebe und andere Zellen (Satellitenzellen) teilen. Und der Kern verschwindet entweder oder stirbt aufgrund von Bewegungsmangel. Die Studie hatte den Irrglauben, dass angenommen wurde, dass der Muskelkern abstirbt, wenn der Muskel erschöpft ist. Tatsächlich war der von ihnen untersuchte Kern kein echter Muskelkern.
Im Vergleich zur alten Forschung verwendet die neue Forschung eine andere Technik, um den Zellkern zu untersuchen. Die neue Studie zählt nur die tatsächlichen Kerne und wir können sehen, dass die Anzahl der Kerne nicht abnimmt.
