Die Defäkationszeit ist bei jedem anders. Manche sind dreimal am Tag, manche dreimal in der Woche. Haben Sie jedoch schon einmal darüber nachgedacht, wann der richtige Zeitpunkt für den Stuhlgang an einem Tag ist? Hier erfahren Sie die Antwort.
Morgen ist die beste Zeit zum Stuhlgang
„Der Morgen ist die beste Zeit zum Stuhlgang“, sagte Dr. Kenneth Koch, Spezialist für Verdauung (Gastroenterologie) am Wake Forest Baptist Medical Center, Zitate Frauengesundheit.
Koch erklärt, dass der Stuhlgang idealerweise das Erste sein sollte, was man morgens nach dem Aufwachen tun sollte. Dies liegt daran, dass morgens der innere Alarm Ihres Körpers wieder zu laufen beginnt.
Am Morgen beginnt sich Ihr Dickdarm stärker zusammenzuziehen, um die Nahrung zu verarbeiten, die Sie am Vortag gegessen haben. Tatsächlich sind Dickdarmkontraktionen beim Aufwachen am Morgen dreimal härter als beim Schlafen.
Etwa 30 Minuten nach dem Aufwachen verspüren Sie normalerweise den Drang zum Stuhlgang. Du kannst dich dehnen oder Kaffee trinken, um den Stuhl schneller aus deinem Körper zu schieben.
Ja, Kaffee kann dazu beitragen, unseren Körper zur Defäkation anzuregen, indem er den Darm zusammenzieht und dann den Kot in das Rektum drückt. Es ist also nicht ungewöhnlich, dass Menschen morgens Kaffee trinken und dann sofort Stuhlgang machen.
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Eigentlich keine Frage der Zeit, sondern Routine
Auch wenn der Morgen die von Experten empfohlene Zeit für die Defäkation ist, bedeutet das nicht, dass jeder dies jeden Morgen tun muss. Im Grunde keine Frage der Zeit, sondern Routine. Daher ist es am besten, jeden Tag zu einer regelmäßigen Zeit zu entleeren.
Wenn Sie sich tagsüber wohler fühlen, Stuhlgang zu haben, machen Sie es. Ebenso, wenn Sie es gewohnt sind, nachts zu entleeren. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie dies bei jedem Stuhlgang regelmäßig tun.
Das Prinzip ist einfach, machen Sie jeden Tag einen regelmäßigen Stuhlgang, da dies das Verdauungssystem optimaler arbeiten lassen kann. Nun, der beste Weg, den Sie versuchen können, ist, alles zu tun, was Ihre Stuhlgewohnheiten regelmäßig machen kann.
Dies kann durch eine Ernährungsumstellung begonnen werden. Vergessen Sie vor der Aktivität nicht, mit ballaststoffreichen Lebensmitteln zu frühstücken.
Der Ballaststoffgehalt der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, kann Rückstände in Ihrem Darmtrakt einfangen und Ihr Verdauungssystem zur sofortigen Defäkation anregen.
Wenn du magst, kann dir auch eine Tasse Kaffee am Morgen helfen, dich zu fühlen habe das Bedürfnis Kot ausscheiden.
Nicht nur an bestimmten Tagen, sondern versuchen Sie, diese Gewohnheit jeden Tag zu machen. So wissen Sie genau, wann der Stuhldrang kommt.
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Welche Folgen hat ein unregelmäßiger Stuhlgang?
Auf der anderen Seite kann ein unregelmäßiger Stuhlgang tatsächlich zu einem unvollständigen Stuhlgang führen. Infolgedessen benötigen Sie mehr als einen Stuhlgang. Nicht nur das, der Magen fühlt sich aufgebläht, aufgebläht oder blähend an.
Nicht nur das, unregelmäßiger Stuhlgang kann auch andere Probleme wie Verstopfung und iBS verursachen. Vor allem, wenn Sie Ihren Stuhlgang oft zu lange halten.
