Es ist unmöglich, wenn man noch nie Kopfschmerzen hatte. Vor allem, wenn Sie im produktiven Alter sind oder jeden Tag aktiv arbeiten. Plus, wenn die Kopfschmerzen kommen, wenn Sie Überstunden machen. Sie brauchen auf jeden Fall einen schnellen und effektiven Weg, um mit Kopfschmerzen umzugehen, damit die Arbeit schnell abgeschlossen werden kann. Gibt es dann eine Möglichkeit, mit Kopfschmerzen umzugehen, die leicht durchgeführt werden kann und die Arbeit nicht beeinträchtigt?
Wie man Kopfschmerzen schnell und effektiv behandelt
Wenn Sie zu Hause Kopfschmerzen haben, können Sie sich vielleicht sofort hinlegen und sich ausruhen, um die Symptome zu lindern. Anders sieht es jedoch bei Kopfschmerzen am Arbeitsplatz aus.
Die Arbeitsbelastung, die sich häuft und in begrenzter Zeit erledigt werden muss, lässt Sie oft keine Zeit haben, Medikamente gegen Kopfschmerzen einzunehmen und vielleicht sogar manchmal Schmerzen ertragen zu müssen.
Dazu müssen Sie mit Kopfschmerzen umgehen können, die schnell erledigt werden können und den Arbeitsprozess nicht behindern. Hier sind einige praktische Möglichkeiten, um die Kopfschmerzen zu lindern, die Sie bei der Arbeit verspüren.
1. Nehmen Sie ein Kopfschmerzmittel ein
In EverydayHealth berichtet Jack M. Rozental, MD, PhD, ein Spezialist für Krankenhäuser in Chicago, dass fast alle in Apotheken erhältlichen Kopfschmerzmedikamente nützlich sind, um Spannungskopfschmerzen zu lindern ( Kopfschmerzen vom Spannungstyp).
„Die Einnahme von Medikamenten, die aus einer Kombination mehrerer Inhaltsstoffe bestehen, ist ein wirksames Mittel gegen Kopfschmerzen“, sagt Rozental. Eines der Kopfschmerzmittel besteht aus Paracetamol, Propyphenazon und Koffein, das schnell und wirksam bei der Linderung von Kopfschmerzen ist.
2. Trinken Sie Wasser, um schnell mit Kopfschmerzen fertig zu werden
Dehydration ist einer der häufigsten Auslöser für Kopfschmerzen. Wenn der Körper an Flüssigkeit verliert, sind Kopfschmerzen eines der Symptome oder Anzeichen, die Sie spüren können. Kopfschmerzen treten auf, weil sich das Gehirn aufgrund von Flüssigkeitsmangel zusammenzieht oder schrumpft. Dieser Mechanismus bewirkt, dass sich das Gehirn vom Schädel wegbewegt und Schmerzen auslöst.
Versuchen Sie, während der Arbeit immer Wasser oder jede Form von Flüssigkeit zu trinken, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Wenn Sie morgens Durst verspüren und dann mit der Arbeit beginnen, ohne den Tagesbedarf an Flüssigkeit zu decken, ist es fast sicher, dass bei Überstunden Kopfschmerzen auftreten.
Sie müssen während der Arbeit Wasser trinken. Vergessen Sie nicht, nach der Arbeit zu Hause Wasser zu trinken. Dies geschieht, um morgendliches Durstgefühl zu vermeiden, denn Durst beim Aufwachen ist ein Zeichen dafür, dass Sie bereits leicht dehydriert sind.
3. Hören Sie für eine Weile auf zu arbeiten, um sich zu bewegen
Auch das Sitzen den ganzen Tag während der Arbeit kann Kopfschmerzen auslösen. Druck oder Verspannungen im oberen Rücken, Nacken und Schultern sind die Ursache.
Vermeiden Sie zu langes Sitzen. Nehmen Sie sich immer Zeit, sich zu bewegen, um fünf Mal pro Woche mindestens 25 Minuten körperliche Aktivität zu bekommen. Sie können dies umgehen, indem Sie beispielsweise im Büro herumlaufen, um Freunde zu begrüßen oder etwas weiter vom Büro entfernt parken.
4. Massieren Sie sanft den Nacken und um die Schläfen
Sie müssen sich nicht darauf spezialisieren, Ihren Nacken und den Bereich um Ihre Schläfen herum zu massieren, da dies eine schnelle Möglichkeit ist, Kopfschmerzen zu lindern.
Das Massieren beider Bereiche kann helfen, Spannungen oder die Schwere von Kopfschmerzen zu lindern, die durch Stress verursacht werden können. Darüber hinaus erhöht das Massieren auch die Durchblutung.
5. Erhöhen Sie Ihre Koffeinaufnahme
Oft brauchen Menschen Kaffee, um während der Arbeit aufzuwachen. Aber nicht nur gegen Schläfrigkeit, Koffein kann auch eine Möglichkeit sein, Kopfschmerzen zu lindern und zu überwinden. Wundern Sie sich also nicht, wenn Sie ein Kopfschmerzmittel finden, das auch Koffein als Bestandteil enthält.
Koffein kann auch dazu beitragen, dass Kopfschmerzmedikamente mit Schmerzmitteln wie Paracetamol besser wirken. Es gibt auch ein Kopfschmerzmittel, das eine Kombination aus Paracetamol, Propiphenason und Koffein enthält, so dass es praktischer zu konsumieren ist und eine Alternative sein kann, wenn Sie Koffein benötigen, aber keinen Kaffee mögen.
6. Kopfschmerzen schnell überwinden durch Entspannung
Stress ist eine der Hauptursachen für verschiedene Probleme im Körper, einschließlich Kopfschmerzen. Kopfschmerzen können durch verspannte Nacken- und Schultermuskulatur entstehen. Lernen Sie daher einige Atemtechniken zur Entspannung oder machen Sie Muskeldehnungen an Ihrem Schreibtisch, damit sich die Muskeln leichter anfühlen. Diese schnelle Methode kann auch stressbedingte Kopfschmerzen überwinden.
7. Achten Sie auf die konsumierten Speisen und Getränke
Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie arbeiten oder Überstunden machen, häufig Kopfschmerzen bekommen, kann dies ein Problem mit der Nahrung sein, die Sie zu sich nehmen. Jedes Essen und Trinken, das Sie konsumieren, kann Kopfschmerzen beeinflussen oder einen Einfluss darauf haben.
Es ist auch wichtig, sich an einen regelmäßigen Zeitplan zu halten. Versuchen Sie, nicht jede Mahlzeit auszulassen. Wenn Sie hungrig sind oder zu wenig essen und trinken, kann dies zu Kopfschmerzen führen. Kopfschmerzen treten aufgrund eines niedrigeren Blutzuckers als üblich auf.
Kopfschmerzen am Arbeitsplatz sind manchmal schwer zu vermeiden. Verschiedene Belastungen, die dann Stress verursachen, gehören zur Routine, die zwangsläufig gelebt werden muss. Machen Sie einige schnelle Möglichkeiten, um mit den oben genannten Kopfschmerzen umzugehen, um Kopfschmerzen zu lindern.
