Was macht man, wenn man sich im Studium oder bei anstrengender Arbeit langweilt? Manche Menschen ziehen es vielleicht vor, ihre Arbeit bis zum Ende fortzusetzen und Pausen zu verschieben. Obwohl es trivial erscheint, kann genügend Ruhe tatsächlich dazu beitragen, die Gehirnfähigkeiten zu verbessern und das Gedächtnis zu schärfen. Ist das richtig?
Ein kurzes Nickerchen zwischen Lernen und Arbeiten kann dein Gedächtnis schärfen
Studieren, Bücher lesen oder arbeiten können Sie leicht ermüden. Um Stress zu vermeiden, sollten Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um Ihren Körper und Geist zu beruhigen, bevor Sie Ihre Aktivitäten wieder aufnehmen.
Wenn Sie Ihren Körper ausruhen, zum Beispiel durch ein kurzes Nickerchen, können Sie indirekt verhindern, dass Ihr Gedächtnis nachlässt. Tatsächlich kann eine kurze Pause zwischen der Arbeit die Bildung neuer Erinnerungen im Gehirn auslösen.
Nicht nur das, auch eine Studie zeigt, dass während des Schlafens die Synapsen oder Treffpunkte, die Nervenzellen miteinander verbinden, auch „ruhen“, bis sie allmählich entspannter werden. Dadurch bleiben die kognitive Funktion und die Neuroplastizität des Gehirns erhalten, nämlich die Fähigkeit der Nervenzellen im Gehirn, sich den Umständen entsprechend anzupassen.
Ist die Schlaf- oder Ruhequalität hingegen nicht optimal, werden die Synapsen steif, was den Prozess der Aufnahme neuer Informationen langfristig behindert.
Ruhe kommt nicht nur vom Schlafen
Tatsächlich ist es nicht nur der Schlaf, der Ihnen helfen kann, sich ausreichend auszuruhen. Der Grund, eine Studie von Michael Craig und Michaela Dewar von der Heriot-Watt University in Edinburgh, ergab, dass das System, das das Gedächtnis reguliert, das geschwächte Gedächtnis durch Reaktivierung stärkt. Dieser Prozess wird die Fähigkeit des Gehirns erhöhen, neue Dinge zu verdauen und sich daran zu erinnern.
Die in Nature Scientific Reports veröffentlichte Studie entwarf einen Gedächtnistest, um die Fähigkeit zu beurteilen, Erinnerungen zu behalten. Es nahmen 60 Teilnehmer teil, bestehend aus Männern und Frauen mit einem Durchschnittsalter von 21 Jahren.
Die Teilnehmer wurden gebeten, zwischen alten Fotos und neuen Fotos, die ähnlich waren, zu unterscheiden. Wenn die kognitiven Fähigkeiten noch gut funktionieren, sagen die Teilnehmer, dass die beiden Fotos ähnlich sind oder tendenziell gleich sind. Auf der anderen Seite, wenn die Erinnerung nicht sehr scharf ist, werden die Teilnehmer denken, dass es sich um zwei verschiedene Fotos handelt.
Einzigartig ist, dass die Wiederherstellung dieser Gehirnfähigkeit nicht nur während des Tiefschlafs stattfindet, sondern auch dann, wenn Sie sich nur eine kurze Zeit (ca. 10 Minuten) zum Ausruhen nehmen, bis sich Ihr Geist erholt. Wichtig ist, den Körper in einen Zustand zu bringen, der wirklich bequem und entspannt ist.
Diese interessante Sache wurde auch in der Studie bewiesen, dass die Teilnehmer, die sich zwischen den Tests Zeit zum Ausruhen nahmen, den Test gründlicher durchliefen und bessere Testergebnisse hatten als Teilnehmer, die sich überhaupt nicht ausruhten.
Kurz gesagt, diese Forschung zeigt nicht nur, dass genügend Ruhe, sei es nur für einen Moment die Augen schließen oder eine Pause von der Arbeit einlegen, Ihrem Körper und Geist helfen kann, sich mehr zu entspannen. Andererseits wird angenommen, dass eine ruhige Ruhe die Leistungsfähigkeit des Gehirns verbessern und das Gedächtnis schärfen kann.
Der Punkt ist, das Gehirn nicht zu überfordern
Laut Benedict Carey, Autor von How We Learn: The Surprising Truth About When, Where, and Why It Happens, kann das menschliche Gehirn Informationen tatsächlich viel besser aufnehmen, wenn der Prozess der Informationsverdauung in bestimmten Zeitintervallen erfolgt.
Aus diesem Grund sollten Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um sich auszuruhen, um Körper und Geist zu beruhigen, anstatt ständig die Arbeit des Gehirns während des Studiums oder der Arbeit zu erzwingen.
Die Methode ist auch nicht schwer, Sie können Ihre Lernposition ändern oder mit Spielen einstreuen – solange es nicht so weitergeht. Denn zu diesem Zeitpunkt werden die neuronalen Netze im Gehirn miteinander verbunden und wachsen dann neue, stärkere Erinnerungen.
