Je älter man wird, desto schwieriger ist es, Gewicht zu verlieren. So geht es vielen Menschen über 40 Jahren. Die durchgeführte Diät war im Vergleich zur Ernährung in jungen Jahren nicht optimal. Wie konnte das passieren? Was macht es schwer, mit zunehmendem Alter abzunehmen? Sehen Sie sich die folgende Rezension an.
Das Alter beeinflusst die Bemühungen einer Person, Gewicht zu verlieren
Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebens. Dies geschieht, um übermäßiges Körpergewicht zu verhindern, das anfällig für das Risiko von Krankheiten wie Diabetes, Nieren, Herzinfarkt und anderen Krankheiten ist. Diät ist nicht einfach, es braucht einen starken Willen, damit die Diät erfolgreich ist.
Wenn Sie jung sind, können Sie Ihre Ernährung ändern, indem Sie Ihre Ernährung und Aktivität ändern. Dies ist jedoch noch schwieriger, wenn das Alter mehr als 40 Jahre beträgt, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Dies wird durch den Unterschied zwischen dem Zustand des Körpers und auch den durchgeführten Aktivitäten beeinflusst.
Faktoren, die die Gewichtsabnahme mit zunehmendem Alter beeinflussen
Abnehmen erfordert mit zunehmendem Alter größere Anstrengungen, da es von folgenden Faktoren beeinflusst wird:
1. Muskelverlust
Mit zunehmendem Alter schrumpft das Muskelgewebe im Körper. Dies wird durch hormonelle Veränderungen beeinflusst, die es dem Körper unmöglich machen, beschädigte Muskelzellen zu reparieren. Wenn Muskelzellen reduziert werden, werden die Kalorien nicht normal verbrannt. Dadurch wird der Körper fett.
Darüber hinaus wird die schwierige Gewichtsabnahme bei älteren Menschen auch durch die Stärke der Muskeln, Bänder und Sehnen verursacht, die steifer werden. Dies führt dazu, dass Menschen, die älter werden, eine begrenzte Ausdauer haben.
Auch ältere Menschen werden nicht mehr so aktiv sein wie früher. Sie ermüden schneller und ihre Fähigkeit, aktiv zu bleiben, wird durch ihre Gesundheit behindert. Kalorien, die in Energie verbrannt werden sollten, setzen sich also zusammen mit Fett ab und führen zu einer Gewichtszunahme.
All diese Dinge beeinflussen ihre Ernährung, sie können nicht trainieren wie in jungen Jahren. Sie ermüden schneller und sind je nach Kondition nur auf bestimmte Sportarten beschränkt.
2. Verminderte Schlafqualität
Je älter man wird, desto weniger Schlaf hat man. Dies ist auf das Auftreten von Schlafstörungen im Zusammenhang mit Krankheiten und den Auswirkungen des Drogenkonsums zurückzuführen. Sie werden sogar nachts unruhig schlafen. Tatsächlich müssen sie etwa acht Stunden pro Tag genug Schlaf bekommen.
Wenn es so weitergeht, wird die biologische Uhr des Körpers gestört. Schließlich können sie nachts nicht schlafen und sind schläfrig oder entscheiden sich für ein Nickerchen. Nun, wenn der Schlaf gestört ist, bringt dies die Hormone im Körper aus dem Gleichgewicht. Dadurch verbrennen die Kalorien dann nicht richtig und maximal.
3. Stoffwechselveränderungen
Laut der Huffington Post hat Dr. Oz sagt, dass Menschen, die 40 Jahre alt sind, alle zehn Jahre einen Rückgang des Stoffwechsels um 5 Prozent erfahren. Stoffwechsel ist der Prozess der Energiebildung im Körper, wenn dieser Prozess verlangsamt wird, werden weniger Kalorien verbrannt. Je älter Sie werden, desto weniger Kalorien benötigt Ihr Körper, um Übergewicht zu vermeiden.
Obwohl es schwieriger ist, sollten Menschen, die älter werden, eine gesunde, ausgewogene Ernährung einhalten. Im Zweifelsfall und bei der Gestaltung eines Diätmenüs, das Ihren Bedürfnissen entspricht, sollten Sie zuerst Ihren Arzt und Ernährungsberater konsultieren. Dies hilft Ihnen bei der Auswahl einer Ernährungs- und Bewegungsart, die Ihre Ernährung unterstützt und Ihrer Gesundheit entspricht. Behalten Sie außerdem ein besseres Schlafmuster bei und reduzieren Sie Stress.
