Süße Getränke sind für viele Menschen die Hauptstütze, um ihr Fasten zu brechen, darunter Fruchtsäfte. Dieser Fruchtsaft ist nicht nur lecker und erfrischend, sondern kann auch nach 12 Stunden Fasten den Durst lindern. Ist es jedoch erlaubt, beim Fastenbrechen sofort Fruchtsaft zu trinken? Lassen Sie sich nicht verwirren, lassen Sie uns die Antwort unten herausfinden.
Kann ich gleich Saft trinken, wenn ich mein Fasten breche?
Neben Fruchteis kann Saft das Getränk der Wahl zum Fastenbrechen sein. Nicht nur erfrischend, das Trinken von Saft zum Fastenbrechen kann auch dazu beitragen, die Ballaststoffaufnahme während des Fastens zu decken.
Bei richtiger Ballaststoffzufuhr kann einer Verstopfung natürlich vorgebeugt werden.
Die gute Nachricht noch einmal, Saft aus einer Mischung aus Obst und Gemüse enthält auch viele Nährstoffe, die der Körper benötigt.
Das bedeutet, dass die Nährstoffe aus dem Saft dazu beitragen können, einen gesunden Körper als Ganzes zu erhalten. Der Wassergehalt im Saft kann dazu beitragen, verlorene Körperflüssigkeiten zu ersetzen.
Darüber hinaus kann der natürliche Zuckergehalt im Saft dazu beitragen, den zuvor gesunkenen Blutzuckerspiegel anzuheben und dem Körper Energie zuzuführen.
Viele Menschen fragen sich jedoch, ob es sicher ist, direkt beim Fastenbrechen Fruchtsaft zu trinken. Der Grund war damals der Magen leer.
Eine Studie, die von der Princeton University durchgeführt und in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Zellstoffwechsel beobachteten die Wirkung des Trinkens von Saft auf nüchternen Magen.
Die Ergebnisse zeigen, dass das Trinken von Saft auf nüchternen Magen die guten Bakterien im Darm negativ beeinflussen kann.
Der Grund dafür ist, dass Fruchtsäfte dazu neigen, viel Fructose (eine Zuckerart) zu enthalten. Fruktose kann im Dünndarm bei leerem Magen nicht richtig verarbeitet werden.
Dies kann dazu führen, dass der Zucker in den Dickdarm oder die Leber fließt. Leider sind die Bakterien, die in diesem Organ leben, nicht darauf ausgelegt, Fruktose zu verarbeiten.
Darüber hinaus kann das Trinken von Saft direkt beim Fastenbrechen auch bei Menschen mit Magensäureproblemen ein Wiederauftreten von Ulkussymptomen auslösen.
Dies kann passieren, wenn der Saft, den Sie trinken, dazu neigt, sauer zu schmecken, zum Beispiel Ananas- oder Apfelsaft.
Anstatt Sie beim Fastenbrechen zu erleichtern, kann das Trinken dieses sauren Saftes Sodbrennen und Übelkeit verursachen.
Obwohl es trivial erscheint, sollte dies ein Problem für Sie sein, insbesondere wenn Sie häufig Geschwürsymptome haben.
Die richtigen Regeln für das Trinken von Fruchtsaft beim Fastenbrechen
Das Trinken von Fruchtsaft während des Fastens kann tatsächlich Vorteile bringen, solange es zum richtigen Zeitpunkt eingenommen wird.
Um die Vorteile von Fruchtsaft zu nutzen, müssen Sie beim Fastenbrechen die Trinkregeln beachten.
Wie von der British Nutrition Foundation empfohlen, ist es sehr wichtig, den Bedarf an Körperflüssigkeiten während des Monats Ramadan zu decken.
Nun, die wichtigste und empfohlene Flüssigkeit ist Wasser. Saft ist nur eine zusätzliche flüssige Option.
Wasser kann Ihren Durst lindern. Es gibt jedoch weitaus wichtigere Vorteile von Trinkwasser.
Im Körper kann Wasser dazu beitragen, dass Zellen, Gewebe und Organe normal funktionieren. Darüber hinaus verbessert Wasser auch die Ballaststoffe, indem es den normalen Stuhlgang stimuliert und schwierigen Stuhlgang verhindert.
Beim Fastenbrechen sollten Sie beim Fastenbrechen zuerst Wasser trinken und kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Danach dürfen Sie nur noch Fruchtsaft trinken.
Aber wenn Ihr Magen voll ist, zwingen Sie ihn nicht, Saft zu trinken. Dadurch wird dein Bauch aufgebläht und unangenehm.
Achten Sie außerdem auf die Wahl des Fruchtsaftes, den Sie konsumieren werden. Wenn Sie Probleme mit saurem Reflux haben, sollten Sie während des Iftars einen nicht sauer schmeckenden Saft wie Melone oder Birne trinken.
